“珍惜盘中歺粒粒助健康”倡议书

有你有情

“珍惜盘中歺粒粒助健康”倡议书 亲爱的同学们： 今天是2021年5月20日，不止是我们对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆等表达爱意（520谐音“我爱你”）的日子，也是第32个“5·20”中国学生营养日（看，国家对同学们多关心呀，连营养问题都有特殊的日子，比心），今年学生营养日的主题是 “珍惜盘中餐粒粒助健康”，为贯彻落实习近平总书记对制止餐饮浪费行为的重要指示精神，弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导学生群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。在此我们向所有同学发出以下倡议： 吃多种多样食物 　　小学生正处于一个人体格和智力发育的关键时期，日常饮食应努力做到均衡营养，平衡膳食。那应该怎么做呢？其实两千多年前的《黄帝内经》就已经告诉我们了，“五谷为养、五果为助，五畜为益，五菜为充”，归纳起来就是四个字——食物多样！ 　　在条件许可的情况下，同学们应该有意识地吃多种多样的食物，尽量做到以下五点： 1、就主食而言，我们不但要吃大米白面，还要吃洋芋、红薯等薯类食物，吃高粱、小米、荞麦、绿豆、芸豆等杂粮杂豆类食物； 2、每天吃三种以上新鲜蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜，深色蔬菜就是颜色较深的蔬菜，例如韭菜、菠菜、空心菜等深绿色，番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等红色、桔红色蔬菜等。同时，每天至少吃一种水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果； 3、每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，这里有个同类互换的原则，比如我们可以星期一吃猪肉、牛肉，星期二吃鸡肉、羊肉，星期三吃鱼肉、鸭肉等，肉类之间互相替换，尽可能吃多种多样的食物； 4、把牛奶当作每日膳食的必需品，每天一杯奶，当然吃酸奶、奶粉、奶酪等奶制品也是可以的； 5、经常吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等大豆类及其制品，每月吃2~3次猪肝、鸡肝等动物肝脏。 养成良好的饮食习惯 　　日常生活中，同学们要做到三餐定时定量，坚持天天吃早餐，吃营养丰富的早餐；不挑食偏食，不暴饮暴食，不吸烟、不饮酒；科学吃零食，足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，每天户外运动1小时以上等。 分餐、光盘从我做起 谁知盘中歺粒粒皆辛苦 　　同学们要爱惜粮食，自觉杜绝餐桌浪费，选购食物时要适量适当，不铺张浪费，应选择小分量、多种类的食物，少量多次盛取，养成光盘的好习惯（如果有剩余食物应打包带走，在保证健康安全的前提下合理利用）。同时，研究表明，许多致病微生物，可通过唾液污染勺子、筷子，进而污染食物，最终将疾病传播给共同就餐的人群。使用公勺公筷或实行分餐制，既能有效防止疾病传播，又能避免浪费，是一种为健康负责的饮食新风尚（赶紧get起来吧）。 同学们，在今天这个特别的日子里，请对爸爸妈妈/爷爷奶奶/外公外婆说一声： 520（我爱你）！您辛苦了！ 5·20，请同学们为自己的健康负责，从自身做起，从今天做起，养成良好的饮食习惯，“珍惜盘中餐”，吃多种多样的食物“粒粒助健康”。 罗田县义水学校 2021.5.20