<p class="ql-block">520爱是一种责任与担当，而不是嘴上的承诺</p><p class="ql-block">那就先从爱自己的健康开始吧，远离三高、肥胖综合症、糖尿病、脂肪肝、腰椎、膝盖问题了才能余生有你，携手相伴到老</p><p class="ql-block">有人说，健身太苦，坚持不住，那就把坚持的时候当做是河道疏通，出一次汗，就好比清淤一次，天天坚持自然河道越来越干净也越来越宽敞，偶尔为之也能保证通畅虽谈不上干净或者是拓宽，但是好歹在采取措施，如果一辈子都不去做那么被堵死的可能性就很大，所以不要在意坚持的下去与否，至少你已经开始着手治理了。</p><p class="ql-block">外部自然环境是我们看得见的，但是却不会危及一时的生命，而内部机体环境确实看不见的，但是却可在顷刻间土崩瓦解，当我们吐槽自然环境的破坏的时候，是不是更应该想想自己的内部环境急需采集环保措施。</p><p class="ql-block">徐涛 2021.05.20</p> <p class="ql-block">参加Fitnow遇见健身整整四年，2021.05.05是第5年开始，从胖大妈到妙龄女子(侧面🤣）富贵包，硬邦邦胖肚腩都不见了，内部环境通畅了，亚健康状态得到很好改善，心情自然也通透明亮了，改善了自己还带动周边的小伙伴们一起锻炼。从慢慢跑爱上跑马拉松🏃这是量到质的提升😊😊</p><p class="ql-block">不要设限自己，只要够坚持，你的能力超乎你想象。保留自己初始照片，回头望望自己原来自己可以这么优秀🤩🤩</p><p class="ql-block">野马营及初级101营班主任-天椒</p><p class="ql-block">2021.5.20</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5/1全程扛旗跑上海女子半程马拉松，完赛证书正好今天可以下载，上马系列赛证书都是这么拽的🤣起码半个月以上才能下载</p> <p class="ql-block">低调的素素也是马拉松爱好者😊</p> <p class="ql-block">樵夫：减肥我是认真的😊这期腰围小11公分👍</p> <p class="ql-block">毕业心得：自从遇到遇见有一年多的时间了，一直跟着美班在慢慢的逐步的进步，以前就知道睡懒觉，晚睡晚起，现在是早睡早起，不知不觉生活习惯改变很多。遇到遇见真正的让我改变了好多坏习惯，也遇到遇见里好多伙伴们的大改变，相信自己在遇见一定成为自己想要的样子，感谢遇见，感谢美班，感谢小伙伴们，一起加油！！</p><p class="ql-block">小鸭</p><p class="ql-block"> 2021.5.19</p> <p class="ql-block">夭夭：要感谢教练，也感谢群里的队友们，我们一起加油</p> <p class="ql-block">轻烟心得:体重下降，腰小了一寸，最重要的是培养了坚持锻炼习惯</p> <p class="ql-block">赞👍👍腰围体重都下来了，一期6斤很棒哦</p> <p class="ql-block">伊吾县的淖毛湖，沿线小站上的日出</p> <p class="ql-block">Fitnow结营感想</p><p class="ql-block">入营初衷：</p><p class="ql-block">四月初在朋友圈看见fitnow的开营公告。那时刚刚开始想要突破改变自我，参加了阅读陪伴营，想把早起运动也融入我的生活。2016年在同学聚会上惊讶于从前印象中的小胖子蜕变成一个干练并且有腹肌的中年阳光小伙，于是央求请教减肥经验。就这样在三十多岁的最后一年开始了减肥锻炼。经过两年的坚持，虽然跑步从来没有完成十公里配速没有跑进过六分，但是减肥小有成效。步入不惑之年家中事端频发，渐渐忽略了锻炼。但是每每碰见同事们问候：最近还跑步🏃🏻吗？心中总是会隐隐作痛。2021年想要重新扬帆起航。当时在读「规划最好的一年」书中提到，健身房的经营理念就是利用你无法坚持下去的放弃，于是我问自己，真的愿意做那无法坚持的90%吗？我应该让自己接受考验，目标明确有同伴激励我想要遇见更好的自己。</p><p class="ql-block">期中考核：</p><p class="ql-block">我果断入营了，每天根据班主任发布的运动任务去完成锻炼，练三休一，在营里没有布置任务的那一天里我通常是蹬半个小时单车，除了每天初级营的20分钟运动任务，我每天还额外完成一千个跳绳，周末时间充裕就跳满三千。每天运动打卡，我家小不点笑话我手机相册里全部都是大腹便便的照片。四月底期中交对比照片测量数据的时候，我发现自己20天轻了一公斤，三围也都各缩小了两厘米。虽然没有变化惊人，但是坚持下去就一定会有改变。</p><p class="ql-block">毕业交卷：</p><p class="ql-block">转眼进入五月，fitnow的每日任务虽然仍然是20分钟，但是运动内容更丰富了，我也适应了减腿臀的轮番酸痛。五月我把跳绳任务调整为每天三千，周末时间允许就挑战五千。有氧日和休息日我基本也是蹬单车。5月17日，初级营的最后一个有氧日，我在沿线小站-淖毛湖出差，凌晨五点半我把手机定下了4km的目标就开始在戈壁奔跑，戴着耳机🎧感受着呼啸凛冽的凉风，我毫不费力的完成了4km任务，时间尚早体力还允许，我告诉自己何不挑战5km。于是我并不吃力地跑完了最后一公里。Keep跑步结束过后，看到八分多的配速，我有点遗憾，于是找借口说沿线风太大，如果天气好我的速度不会这么慢。跑完步，刚巧赶上日出随手拍下了一张日出的照片。我把运动数据和日出的照片一并上传到群里，许多小伙伴都赞叹好美！5月18日又要出差，于是早起我特意跳绳5188来㊗️自己生日快乐！并且完成了当日的任务。跳绳打卡收获了满满的生日祝福！我也完成了自己的结业对比照，数据对比，四十天体重减轻两公斤，腰围臀围各➖四厘米。5月19日，我来到了罗中。罗中站，位于新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州若羌县罗布泊镇，为哈密至罗布泊铁路的终点站。太阳已经升起，阳光还并不灼热，于是我在雨后的盐碱地上开始了自己的结营之跑，计划的三公里过后，体力感觉还不错，于是就奔着5.20的目标去了。停下脚步结束数据跳跃显示5.23km。一看配速，仍旧是八分多，好吧，不找借口了，现阶段我就是跑不快，但是我能轻松跑完五公里，这就是我的进步，足够了。四十天我坚持下来了，我喜欢那种酣畅淋漓运动过后的感觉，也享受那种每日完成任务的无负担，更遇见了那个在变瘦好看的自己。</p><p class="ql-block">娜娜</p><p class="ql-block">2021.05.19</p> <p class="ql-block">二期的变化，腰够细了🤣</p> <p class="ql-block">Fitnow遇见</p><p class="ql-block">只渡“有缘人”[得意]</p><p class="ql-block">不想在夏天都是肉肉</p><p class="ql-block">赶紧动起来，美美哒！</p><p class="ql-block">“想要”你就来……</p><p class="ql-block">只要努力想变啥样你说了算🌹</p>