<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 马上就要期末考试了，孩子们都在紧张的备考当中，这些孩子之中有的成绩好，有的成绩差，作为家长的您会怎么对待孩子呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">一、科学安排作息时间</b></p><p class="ql-block"> 考前的这段时间是把“双刃剑”，利用好了能放松心情，调整状态；利用不好也会打乱生活规律和节奏，影响考试发挥。考生切忌浮躁心理，在家里要能坐住，可以适量地演练习题，复习一些记忆性的知识，切忌上网和过度看电视，也不要从事剧烈的体育运动。 </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">二、帮助考生调整好心态</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">考生应该有一颗平常心，对自己的实力客观分析，充满信心。</b> 家长更要以平常心对待孩子的这次考试。 细致的观察孩子的心理变化，出现情绪上的波动要及时沟通疏导。考生和家长要知道，临考前和考试中的适度紧张是正常的心理状态，不要对此过于担忧。 </p><p class="ql-block"> 在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，注意营养均衡，切不可偏食。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。 </p><p class="ql-block">2.保健专家强调：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">“不吃主食（米、面类）人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3. 充足的水分可确保血液循环顺畅。 </b></p><p class="ql-block"> 这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量，多喝白开水。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的发挥。 </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4.零食忌选坚果类，每天宜吃些水果。</b>零食也不要携带太多，影响正常吃饭。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">四、学生有哪些压力？</b></p><p class="ql-block"> 理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自<b style="color: rgb(57, 181, 74);">两方面</b>：<b style="color: rgb(57, 181, 74);">一是心理上的</b>，怕自己考得不好，达不到父母的期望；<b style="color: rgb(57, 181, 74);">二是身体上的（这个反而被家长们忽视）</b>，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">五、考试期间孩子失眠怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：期末考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！</p><p class="ql-block"> 人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">六、最后阶段家长能为孩子做什么？</b></p><p class="ql-block"> 决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影地改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。 </p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);">你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。</b> 具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。</p><p class="ql-block"> 最后让我们祝福，所有的考生，如愿以偿，考出自己的理想分数！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">磐安县第四中学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021.5.21</p><p class="ql-block"><br></p>