晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时——北圣板小学二十四节气校本课程之小满

小姗姗啊🐬

“四月中，小满者，物至于此，小得盈满。”小满时节，春风渐止，杨花、柳絮不再，鸟语替代了风声，麦香胜过了花香。此时麦已小熟，天未大热，一切都是正好。 小满·节气 　　小满，二十四节气之一，夏季的第二个节气，当太阳到达黄经60°时开始，一般在每年的5月20日到22日之间。今年小满开始时间:2021年5月21日，3:36今年小满结束时间:2021年6月5日，18:51 所谓小满，就是麦粒渐满。既意指北方麦粒的饱满，又关乎南方雨水的丰盈。此时温度升高，降水增加，阳光充足，小麦逐渐成熟。看似麦穗饱满，麦香扑鼻，但尚未成熟，故称为小满。 　　小满时节我国大部分地区已相继进入夏季，日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。 此时节，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；必要时准备一些常用的防暑降温药品。 小满·三候 　　一候：苦菜秀。小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。 　　后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。 　　再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。 小满·习俗 祭车神 祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里，二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。 祈蚕节 相传小满为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。 食苦菜 春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。 《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。 小满·养生 起居养生 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 饮食养生 饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。    小满养生，饮食依然重要。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。    小满·诗词 《小满》吴藕汀白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。 《五绝小满》宋·欧阳修夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。 《遣兴》宋·王之道步屧随儿辈，临池得凭栏。久阴东虹断，小满北风寒。点水荷三叠，依墙竹数竿。乍晴何所喜，云际远山攒。 小满·作品 最爱垄头麦，迎风笑落红。 绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。 梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。 稻花香里说丰年，听取蛙声一片。 　　小满，正阳时节，树阴微凉，满目清和，麦穗初齐，桑叶正肥，梅子金黄……怡然自得，最是听雨、赏荷、寻蛙、钓鱼、吃果、闻香之时。 小满时节，虽小盈未满，但一切圆满。 编辑:梁姗姗审核:张雪华图片提供:各班主任北圣板小学2021.5.21