<p class="ql-block">亲爱的同学们： “安全、健康是人生至宝”，病从口入，人类所患的各类疾病很大部分都与我们平常饮食习惯有关。民以食为天，良好的膳食模式是保障营养充足和健康的基础。全球疾病负担研究结果显示，饮食因素导致的疾病负担占到15. 9%,已成为影响人群健康的重要危险因素。其中，高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素。近年来，我省居民营养健康状况明显改善，但仍面临营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发、营养健康生活方式亟需进一步普及等问题。为落实健康行动，在此向全省人民倡议，合理膳食，守护健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">1.食物多样，合理搭配。根据年龄、身体活动和健康状况，合理搭配多样化的食物，谷薯类为主，多吃蔬果大豆，畜禽鱼蛋适量，液态奶每天300克或相当的奶制品。</p><p class="ql-block">2.饮食清淡，控油盐糖。培养清淡饮食习惯，选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式，控制油盐糖的摄入，成人每日食用盐不超过5克（相当于1啤酒瓶盖）、油不超过30克（相当于3白瓷汤勺）、糖不超过25克（相当于2. 5白瓷汤勺）。</p><p class="ql-block">3.读懂标签，培养习惯。学习预包装食品标签及营养标签知识，科学快速选择健康食品。警惕隐性盐油糖，家长作榜样，儿童青少年培养习惯，少用酱油、味精，少吃咸菜、肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃零食和甜食，少喝含糖饮料。</p><p class="ql-block">4.规律三餐，食饮有节。细嚼慢咽、享受食物，食饮有节有度，食物效相文清准的摄入；成人每天饮用白开水或茶水7~8杯，童寿少年1本员C期母不应饮酒，成人饮酒应限量（酒精量男性不超过25克，女性不超过15克）。</p><p class="ql-block">5.光盘行动，兴新食尚。珍惜食物、勤俭节约，按需选购食物。按需备餐，提倡分餐制，杜绝浪费；传承文化，在家吃饭，讲究餐桌礼仪，享受食物和亲情；强化意识、积极行动，做好自身和家庭的日常膳食管理。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们行动起来，对自己负责，也对别人负责。从自身做起，关注健康，关爱自己，增强食品安全意识，养成良好的个人饮食卫生习惯，为创建一个优雅和谐的就餐环境献出一份力量。</p>