<p class="ql-block">尊敬的家长:</p><p class="ql-block"> 您好! 2021年全民营养周宣传口号为“合理膳食、营养惠万家”。“5.20”中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。为了引导孩子们养成科学、营养、健康的生活习惯，5 月第三周第 7 届”全民营养周”和32个“中国学生营养日”之际，库尔勒市第六小学医务室特向各位家长发出如下倡议。</p> <p class="ql-block">一、合理膳食，保障营养素均衡</p><p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶，促进骨骼健康，多食用豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。健康饮食结合“三减”（减油、减盐、 减糖）、“三健”（健康口腔、健康体重、健康骨骼）。</p> <p class="ql-block">二、加强锻炼，保持健康体重</p><p class="ql-block"> 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和电视、电脑、手机视屏时间，视屏时间每天不超过1小时，越少越好，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">三、规律进餐，定时定量。</p><p class="ql-block"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足。应荤素搭配，少食用高盐、高糖、高脂肪的食品和饮料。</p> <p class="ql-block">四、足量饮水，不喝或少喝含糖饮料</p><p class="ql-block"> 每天饮水600~ 800ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block">五、不偏食节食，不暴饮暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> <p class="ql-block">六、认识食物，学习烹任，提高营养健康素养。</p><p class="ql-block"> 学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能，培养孩子的营养健康意识，提高营养健康素养。倡导卫生、文明、杜绝浪费的饮食习惯，不公用餐具、提倡分餐制，用公筷。</p> <p class="ql-block">七、树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，让他们健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。</span></p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长，让我们共同携手教育鼓励引导孩子和您一起积极参与三减、努力做到三健。如果有好的建议，请及时反馈给我们听让我们共同携手为孩子们的健康成长保驾护航。</p>