<p class="ql-block"> 为贯彻落实《健康内蒙古行动（2020-2030年）》和《国民营养计划（2017-2030年）》等文件精神，弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导幼儿群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯特向各位家长营养健康主题宣传活动。</p> <p class="ql-block">2020年全民营养周响应口号：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">🚩健康中国 营养先行🚩</span></p><p class="ql-block">传播主题为“合理膳食 营养惠万家”。</p><p class="ql-block">一、合理膳食，营养均衡。</p><p class="ql-block">合理膳食倡三减、良好习惯促三健</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三减：减盐、减油、减糖</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼</span></p> <p class="ql-block"> 学习膳食科学知识，使用膳食宝塔、每天合理搭配膳食，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。不能生吃的食材要做熟后食用；生吃蔬菜水果等食品要洗净。生、熟食品要分开存放和加工。日常用餐时宜细嚼慢咽，保持心情平和，食不过量，但也要注意避免因过度节食影响必要营养素摄入。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，控制添加糖的摄入量。进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。</p><p class="ql-block"> 1、合理膳食，均衡营养，维持正常新陈代谢，增强机体免疫力。</p><p class="ql-block"> 2、食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽，足量饮水，适度运动，健康生活</p><p class="ql-block"> 3、多吃蔬果奶豆，增强机体免疫。</p><p class="ql-block"> 4、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含优质蛋白质。</p><p class="ql-block"> 5、奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。</p><p class="ql-block"> 6、大豆及其制品能补充优质蛋白质，其含有的低聚糖、皂苷等物质有增强免疫力和抗病毒的作用。</p> <p class="ql-block">二、健康新食尚：提倡分餐 拒绝野味</p><p class="ql-block"> 1、分餐不分爱 美味不打折好处：</p><p class="ql-block"> ①使用公筷、公勺，减少交叉感染，培养卫生文明习惯；</p><p class="ql-block"> ②合理膳食，减少铺张浪费，培养健康生活行为；</p><p class="ql-block"> ③注重自负其责、把握分量、吃光所给，传承优良饮食文化。</p><p class="ql-block"> 2、健康饮食 拒绝野味</p><p class="ql-block"> 树立健康生活方式，不接触、购买和食用野生动物。</p> <p class="ql-block">三、爱护眼睛，防控近视</p> <p class="ql-block">我们应该如何防控近视，爱护自己的眼睛呢？</p><p class="ql-block"> 1、养成定期监测视力的习惯。平时要积极关注自身视力状况。</p><p class="ql-block"> 2、学习环境的采光照明要达标。 白天学习时最好充分利用自然光线进行照明，在光线过暗时应及时开启台灯照明，以减少室内明暗差。</p><p class="ql-block"> 3、要配置合适的学习桌椅。每学期对桌椅高度进行个性化调整，适应我们的生长发育变化。</p><p class="ql-block"> 4、控制电子产品使用。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p><p class="ql-block"> 5、避免不良用眼行为。 不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 6、增加户外活动和锻炼。户外活动每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。</p><p class="ql-block"> 7、及时放松眼睛 。每天坚持做眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p><p class="ql-block"> 8、保障睡眠和营养，早睡早起。不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">四、及时补水，健康饮水</p> <p class="ql-block"> 水是人体中含量最多的组成成分。可以说没有水就没有生命，水是生命之源。</p><p class="ql-block">水对人的健康主要有三个方面作用：</p><p class="ql-block">1、水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。</p><p class="ql-block">2 、水是人体组织和器官之间磨擦的润滑剂，如关节、眼球。</p><p class="ql-block">3 、水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，作为载体，人体所需要的的养分是通过水的作用在体内运转，人体内的废物需要通过水的作用清除到体外。</p> <p class="ql-block"> 幼儿是祖国的花朵，花朵的茁壮成长需要充足的养分。尤其在新冠肺炎疫情防控中，良好的营养状况和适量的运动是健康学习的前提。</p> <p class="ql-block"> “全国学生营养日”虽然只设置在今天，但孩子们的健康饮食可不是一朝一夕就能完成的。扎鲁特旗民族幼儿园一直以孩子的饮食营养、卫生安全为宗旨，全面保障幼儿的饮食营养的摄入，为孩子们健康的未来奠定良好的基础。</p> <p class="ql-block">扎鲁特旗民族幼儿园</p><p class="ql-block">编辑：苏都格日乐</p><p class="ql-block"> 额日敦沙</p><p class="ql-block">审核：马萨茹拉</p><p class="ql-block"><br></p>