<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">亲爱的家长们、同学们：</p><p class="ql-block"> 陶行知先生曾经说过：“忽略健康的人，就是等于在和自己的生命开玩笑。”然而，身体的健康与否是和饮食息息相关的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2021年我们迎来了第32个“5.20”中国学生营养日。今年“5.20”中国学生营养日的宣传主题是“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。</p> <p class="ql-block"> 随着生活水平的提高,孩子们中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多同学都养成喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致营养不良。再加上学习、精神的压力大,易患上贫血等疾病。中小学时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。 良好的营养、适当的锻炼和合理的作息,是影响儿童身心发育的三个重要因素。我们要树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。在此，八鱼小学向全体学生发出以下倡议：</p><p class="ql-block">一、合理营养膳食</p><p class="ql-block"> 合理营养是一个综合性概念，它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多种营养素，又要通过建立合理的膳食制度和应用科学的烹调方法，以利于各种营养物质的消化、吸收和利用。合理营养的意义是：促进生长发育，防治疾病，促进优生，增加机体免疫功能，促进健康长寿。</p><p class="ql-block"> 1、均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。</p><p class="ql-block"> 2、培养良好的饮食习惯不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食、挑食。</p><p class="ql-block"> 3、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。</p><p class="ql-block"> 4、不吃或者尽量少吃快餐，尤其是洋快餐，减少热量和脂肪的摄入量。</p><p class="ql-block"> 5、愉快进食。不要在餐桌上批评孩子，谈论不愉快的话题，愉快进食可以提高食物的消化率。</p><p class="ql-block"> 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。</p><p class="ql-block"> 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃。</p><p class="ql-block"> 8、不乱吃加药的食品。如强化食品，保健食品等。</p><p class="ql-block"> 9.少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 二、积极锻炼身体</p><p class="ql-block"> 1、每天运动60分钟左右为宜。</p><p class="ql-block"> 2、劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、养成卫生习惯</p><p class="ql-block"> 1、勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。</p><p class="ql-block"> 2、咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。</p> <p class="ql-block"> 四、珍惜粮食，拒绝浪费！</p> <p class="ql-block"> 健康自己就是最大的关爱别人，同学们，让我们行动起来，做到“珍惜盘中餐，粒粒助健康”，养成良好的饮食习惯，以一个健康的状态迎接美好的明天！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.20全国学生营养日国旗下讲话宣传</p> <p class="ql-block">电子屏幕宣传</p> <p class="ql-block">班会宣传活动</p> <p class="ql-block">班级群宣传美篇分享</p>