<p class="ql-block">自从开始越野跑和参加越野比赛，就听说了大峡谷R3穿越，从此种下了这棵草。但我有自知之明，深知自己实力不够，一直迟迟未能成行。这次决定来拔了这根草，心理其实也很忐忑，因为在这之前最长跑过31英里，最高爬升8600多尺，而大峡谷R3穿越46英里长，爬升11000多尺。好在没有时间限制，一天之内完成还是没问题的。抱着这个16到18小时完成的想法和老公来到大峡谷进行渴望已久的R3穿越。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日去大峡谷踩点，距上次来大峡谷已经快十年了，上次全家人从南岸的South Kaibab 步道起点下到谷底的科罗拉多河，再走到光明天使步道一路沿着光明天使步道爬上南岸，从早上八点走到晚上六点。走了18英里。全家四个人的补给装备都是老公一个人背着，当时我每天都走路一个小时左右，两个孩子在上高中每天都有课后训练，一个游泳一个打球，老公什么运动都没有，居然十个小时走下来我们三个腿多处酸痛，他却一点没事。当时我就想人比人 气死人。没有想到岁月老了十年，我们的身体反而比十年前更强健，来做十年前不敢想的事情。因为R3是要走完SouthKaibab 步道，到达科罗拉多河后，过河继续走North Kaibab 14英里，爬升6300尺走到北岸，再下到科罗拉多河谷，沿着光明天使步道走回南岸，所以要比十年前多加28英里6300多尺爬升。这对现在的我来说也仍然是个艰巨的任务，但我知道自己可以走下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周一早上三点不到就起床，四点半到达South Kaibab 步道起点附近，糊里糊涂跑错了路，跑了1.5英里用了24分钟才跑到步道起点，开跑已经五点了，天已经大亮。没有想到很多人比我们还早，一路超人，还超了一队运货物的骡队，两个小时后过河到了七英里处的幽灵牧场。此后是7英里多的平路，爬升总共不到1000尺。虽然一路上专注脚下偶尔看景，仍然被壮观的景象震撼。从北岸下来的人越来越多，不停的让道，才深深体会到为什么公园局限制大规模的团体活动，路窄道险人又多，实在不适合大队伍行动。到了cottonwood，照例人很多，稍做停留继续赶路。到达北岸前的四五英里跑坡一路超人，收获很多赞许，奔跑着，得意着，也不免心急，前后问了三个人离北岸还有多远。用了6小时50分钟到达北岸，如果扣除到South Kaibab步道起点走的1.5英里24分钟，只用了六个半小时左右，比我原来的预期快了两个多小时。大受鼓舞，稍做停留，也不能停太久因为太冷，又一头向山谷冲去。越往下跑温度越高，出汗很多，本来从Cottonwood到幽灵牧场就有7.3英里中间没有水站，结果我们匆忙中搞错了，把前面的水站错当成Cottonwood，在那里加满了两升水，老公从来不相信有备无患，所以差一点对他来说就是刚刚好。结果我们两人只有两升水跑了九个多英里，天热挥汗如雨，至少四英里没有水喝，更糟糕的是幽灵牧场的水站也关了，直到光明天使营地才喝到水。因为缺水太厉害，猛喝了太多水，结果身体无法很快消化，堆在胃里，再也跑不起来，本来从河谷的光明天使步道开始一直到Indian Garden，甚至之后的一个多英里路都很平，都可以跑，但因为我胃里堆满水，而且感到能量低，明明知道该补充能量，也不敢补，勉强吃了一个能量棒和一个胶，感觉不消化，不敢再吃。所以最后七八英里没有再吃东西。自豪的是即便是胃不舒服，不能补充能量，照样在跑了十几小时40几英里后，仍然能爬大坡一路超人，也至少告诉先后被我超过的三个人我已经跑了40几英里了，当然是赢来一阵喝彩，我想我是习惯了岚山的啦啦队，自己在一路招募啦啦。去掉一开始去步道起点的24分钟，一共用了13个半小时左右完成R3穿越，大大超出了我的预期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老公全程给我背补给，每到一个水站我喝了就走，他负责加水再追上我。有时照相我也不需要停下来。节省了不少时间。而且周一温度较低不到70华氏度，中间有云，有三次还下了几滴雨。汤健师弟推荐的鞋子很给力，很轻，又抓地。就是容易进土，中间停下两次倒土。一路吃了五个能量棒，四个胶，两个香蕉一个橘子。甜食吃得太多，实在受不了，最后吃了一点咸的坚果感觉稍好点。两人只背了一个两升水袋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">漂亮地拔了这棵草，比预想的轻松。为自己的身体感到自豪！特别感谢老公。在我五十多年的人生岁月里，老公陪伴我走过三十年，一路为我遮风挡雨呵护备至，处处表现出一个大男人的担当。如今又陪我走天下游四方。他是我的司机导游摄影师外加钱袋子，爬陡崖时他是我攀爬的藤蔓和脚下的梯子，需要时还可以是我的骡子，给我背水背补给。感恩有这样的好老公。</p> <p class="ql-block">出发前立此存照</p> <p class="ql-block">South Kaibab 步道起点的布告牌</p> <p class="ql-block">在South Kaibab 步道上</p> <p class="ql-block">在北岸打卡</p> <p class="ql-block">在North Kaibab 步道上</p> <p class="ql-block">顺利到达北岸</p> <p class="ql-block">忍住饥渴奔跑，奔向下一个水站</p> <p class="ql-block">到达目的地光明天使步道终点</p> http://yujia.hxwk.org/2018/05/16/%E4%BA%8E%E7%8F%88-%EF%BC%9A%E5%A4%A7%E5%9C%B0%E7%9A%84%E4%BC%A4%E7%97%95%E3%83%BC%E5%A4%A7%E5%B3%A1%E8%B0%B7%E7%A9%BF%E8%B6%8A%E8%AE%B0-2/ <p class="ql-block">https://blog.wenxuecity.com/myblog/17446/201904/32367.html</p> http://www.zhangnuoya-walk.com/tag/%E5%A4%A7%E5%B3%A1%E8%B0%B7/ <p class="ql-block">https://boltrun.wordpress.com/2016/12/10/vincent-r2r2r/?from=singlemessage&isappinstalled=0#more-4779</p> https://www.strava.com/activities/5315242308 两周前老公的断脖子越野赛记https://www.meipian.cn/3lg7xwv7?share_depth=1