<p class="ql-block"> 民以食为先，合理膳食是健康的基础。为了培养孩子们从小就建立合理膳食的意识和习惯，5月19日下午囿山小学特邀国家注册营养师、中国营养学会会员曾长佑开展了“合理膳食，营养惠万家”的健康主题讲座。</p> <p class="ql-block"> 讲座伊始，主任医师曾长佑先抛出问题“你觉得他的饮食合理吗？”，引发了同学们关注“早中餐食谱”营养合理搭配的问题，深入浅出地讲解了“中国居民膳食营养宝塔”概念和内涵。</p> <p class="ql-block"> 同学们认真参与，积极举手分享自己的日常饮食。</p> <p class="ql-block"> 接着，主任医师曾长佑向同学们说明，处于生长发育关键时期的学生对营养要求较高，但现代生活方式的改变，学生存在着不良饮食的行为，会对学生的健康带来一定的影响。</p><p class="ql-block"> 并且从<span style="color: rgb(237, 35, 8);">认识食物、饮食习惯、健康的饮食、积极开展运动</span>等四个方面提出健康要求，希望同学们从认识食物开始学会合理搭配三餐食物，根据营养金字塔，养成良好的饮食习惯。</p> <p class="ql-block"> 食物多样，合理搭配：清淡多样，一日三餐，定时定量，细嚼慢咽，晚餐适量，少吃高盐、高糖食物。不用糕点零食代替正餐，水果≠蔬菜，果汁≠水果。</p> <p class="ql-block"> 谷薯不可少，谷类占三分：包括谷薯、肉蛋、奶豆、新鲜蔬菜水果，三餐时间相对固定，每天摄入谷类食品，为健康加倍。</p> <p class="ql-block"> 餐餐有蔬菜，天天有水果：蔬菜和水果是重要的维生素来源，补充必要的蔬菜水果，做到营养均衡。</p> <p class="ql-block"> 鱼肉蛋奶豆，补充钙营养：每天喝奶及制品 300ml 或相当量的奶制品，鲜奶、酸奶、奶 酪或奶粉，经常户外活动接受阳光沐浴。</p> <p class="ql-block"> 各位同学专心听讲，将一条条饮食小妙招记在脑中，刻在心上。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座，牢固树立了学生的食品安全防范意识，提高了食品安全的自我防护能力。学生受益匪浅，纷纷表明态度，要改变以往生活中的不良习惯，远离垃圾食品，合理饮食，健康快乐成长，共建健康和谐的校园环境。</p> <p class="ql-block"> 编辑：季艳艳</p><p class="ql-block"> 审核：叶倩</p>