市老科协纺织委与市普然公益科普讲座第54期～《一拍三揉法，防止老年病有特效》

陈月建

　　2021年5月17日上午9点，在市科协纺织委长宁区周家街道新天地河滨花园居民活动室如期举行。上海市老科协纺织委在普然公益的支持下，邀请了市老科协高级工程师、中医养生专家、金牌讲师王文老师，王文老师将十多年来学到的中医理论与实践结合社区老年人关注的问题为大家讲述了《一拍三揉法，防治老年病特有效》将科普教育带进社区、将健康养生带给广大老年朋友，让老年朋友亲身体会实用的健康养生方法，深受社区老年朋友的欢迎。

王文老师退休后，学了十几年的中医经络学、穴位学、刮痧、足疗、耳疗、手诊、拔罐等中医知识。

上海普然公益文化发展中心常务理事沈文芸女士也亲临现场并讲话。

今天王文老师讲课的主题：“一拍三揉法”，防治老年病特有效。

王文老师授课时注意上下互动，对答对或动作做的正确的还拿出精美的礼品给予鼓励。

王文老师指导大家“膻中穴”位及如何拍打。

《三揉法》

一揉：揉耳朵调全身疾病：

耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没病的话，长期揉耳朵绝对养生保健。

经医学专家长期观察和反复实践发现，耳朵正面的穴道分布，恰似一个在母体子宫内倒置的胎儿，头面朝下，手足四肢朝上，脏腑器官居中央，非常有规律。

具体方法：

1、按摩耳垂：面部反射区，在耳垂还有通心脏的血脉。

2、由下向上按耳轮，用食指贴耳廊内层，拇指贴耳廊外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。

3、用两个手掌心搓热，搓前耳，向上，再将耳朵折后，向下揉。

为了保持一定的力度，建议每天揉36下，如果时间充足也可以揉60下。

用两掌心搓热，上下搓揉耳朵。

王文老师在指导社区居民正确揉耳朵方法。

二揉：揉腹部治腰痛、延寿！

中医里的长寿穴有几个，一个是命门穴（肚脐的对面）、第二个是神阙穴（肚脐）。

取穴：神阙穴（肚脐）。而命门穴在腰后与肚脐是前后对应的位置，不用特别精准，按揉周围也有效。

揉法将双手掌心一前一后同时按揉81下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热。（女同志右手在前左手在后，男同志则反）

方法很简单，但是作用很大。

王文老师告诫老年朋友：腹部是人体的命门，要常摆、腹常揉，命门穴不能丢。

命门穴是人体督脉上的腰穴，位于后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。

三揉：揉膝盖关节疼痛

王文老师还教大家膝关节康复顺口溜：

关节软骨最金贵；控制体重勤护卫；补充营养省着使；抬腿便走百病腿。

王文老师一再叮嘱大家：关键、关键，贵在坚持，坚持一定有效！

授课前王文老师对前来参加听课的老年朋友首先进行询问，通过中医“望、闻、闻、切”四诊的方法为社区居民症病，并对老年性腰痛、腿痛、失眠等常见症状讲述了解决方法。

王文老师的讲课深受社区老年朋友的欢迎，走出活动室，社区居民仍依依不舍围着王文老师问长问短，向王老师了解更多的养生保健知识。

欢迎王老师下次再来与我们授课。

谢谢大家！再见👋