<p class="ql-block">抗衰老，不是说在脸上看到了皱纹、肌肤松弛才行动，我们要做的是让衰老来得晚一些、再晚一些。听说有5个穴位，是抗衰老的黄金点，有兴趣的平时可以常搓。</p> <p class="ql-block">1、百会穴</p><p class="ql-block">有不少人认为百会在头顶就来回地敲打头顶，很大可能您找到的不是百会。取百会穴一定要把头有意识地低下来，双手它就会自然地落到正确的地方(它有一个小凹陷，仔细摸)。</p><p class="ql-block">按摩手法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，清心健脑，行气活血，提升督脉的阳气，可改善头部血液循环，缓解大脑衰老，对治疗失眠也很有帮助。。</p><p class="ql-block">2、印堂穴</p> <p class="ql-block">印堂穴是经外奇穴之一，是督脉经穴之一。取穴时，可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，该穴位于面部，在两眉头连线中点凹陷处，按压有酸胀感。</p><p class="ql-block">按摩手法：每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉50次，就能感受到一种胀胀的感觉向两侧放散，之后你的脑袋就会特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按揉印堂穴，不仅可以使头脑反应更敏锐，增强记忆力，而且还能改善面部肌肤问题。</p><p class="ql-block">3、膻中穴</p> <p class="ql-block">膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，故又被称之为气会。凡和气有关的疾病，如气虚、气机淤滞等都可以找它来调治。年纪大点的人，血管往往有些堵塞，平时经常按摩膻中，加强气的运行，可防治心血管等方面的疾病。</p><p class="ql-block">取穴时，可以正坐或仰卧位，位置如上图，按压有酸胀感。</p><p class="ql-block">按摩手法：拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜进行按摩，每次10来秒即可，6次为1 遍，一般每天按摩3~5遍。</p><p class="ql-block">4、关元穴</p> <p class="ql-block">关元穴又名丹田。取穴方法很简单，用仰卧的姿势，四手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。</p><p class="ql-block">经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能提高机体免疫力等作用。</p><p class="ql-block">按摩手法：仰卧位，双腿自然伸直，将右手掌心叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉30～50次。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。按摩时不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。</p><p class="ql-block">5、涌泉穴</p><p class="ql-block">《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。</p> <p class="ql-block">取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处(如上图)。</p><p class="ql-block">具体方法是：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪内侧，先用右手按摩左脚心，再用左手按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止。另外，也可以将双手搓热，然后搓脚心，横搓、竖搓均可。搓80～100下，也可更多一些。</p>