培育乐观心态 促进健康成长

静待花开

中国青少年研究中心家庭教育首席专家、研究员孙云晓老师在为《教出乐观的孩子—让孩子受用一生的幸福经典》作的序中写道：如果有人问我儿童最需要培养的品质是什么？我会说乐观、兴趣和习惯，并认为这是最重要的儿童教育目标。没有浓厚的兴趣，就没有成长的动力；没有良好的习惯，就没有成长的保证；而兴趣与习惯都离不开乐观这个基础，乐观的孩子才会充满希望。可见，培养孩子乐观的心态能让孩子的一生受用。怎样才能教出一个乐观的孩子呢？给家长朋友们几点建议： 一、家长首先要有健康乐观的情绪
研究表明，孩子的悲观有四个来源：基因；父母的悲观；从父母或老师那里得来的被惯性批评；征服和无助感的经历。除了基因，其他三个原因都是可以改变的。所以，要想培养乐观的孩子，家长必须有意识地改变和完善自己。日常生活中家长的情绪状态是悲观还是乐观对孩子的影响最大，无法想象整天愁眉苦脸的父母会带出阳光快乐的孩子。
为了帮助自己和孩子养成乐观的情绪，家长们可以这样做：
（1）记录生活中的小确幸
大家可以每天记录下今天生活中让你感觉到幸福快乐的三件小事，用简单的话语记录即可。大家坚持一段时间，就会发现自己的情绪状态会有明显的改观，而且会以更乐观的心态来看待身边的事物。家长们也可以利用一家人吃晚饭的时间、或茶余饭后一起散步的时间，与孩子一起聊一聊今天生活中的小确幸，引导孩子关注生活中的幸福小事，毕竟生活中经常发生的还是生活中的琐碎小事，善于从这些生活琐事中抓住快乐、感受幸福，才是家长们应该培养孩子的乐观的能力。 （2）写鼓励日志
家长们可以准备一个小本子，小本子上写上你看到的孩子今天表现好、需要表扬鼓励的地方，小本子可以放在大家都能看到的地方，让孩子有机会看到家长的相互鼓励与肯定。所有人的努力与进步都需要被看到，尤其是我们的孩子，这个鼓励日志能让我们抓住孩子们的进步的点点滴滴，更能让孩子们感受到，我的努力被爸爸妈妈看到了，我的努力是由价值的，帮助孩子们产生积极乐观的情绪。这个方法可以把所有的家庭成员囊括进来，有利于营造积极乐观的家庭氛围，孩子生在其中，也会深受感染。 二、要不断给孩子创造征服的机会
乐观需要从小培养,而悲观是从失的无助中获得的。
什么是习得性无助呢？"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
在对人类的观察实验中，心理学家也得到了与习得性无助类似的结果。细心观察，我们会发现:正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己"这也不行，那也不行"，无可救药。而事实上，此时此刻的我们并不是"真的不行"。而是陷入了"习得性无助"的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，人际关系不好是因为自己本身就令人讨厌等。
要想让自己远离习得性无助的悲观，获得乐观的心态：（1）要善于为孩子创造征服的机会，让孩子在征服感中体会成功的快乐并増强应对挑战的信心。对于孩子来说，现实生活中许多事情都是很难的，家长应该善于帮助孩子将难度很大的事情分解成多个难度适中的事情，让孩子得以一步步完成，从而获得征服感。（2）让孩子在保证安全的前提下尽可能多的去尝试。家长不要对孩子的生活大包大揽，孩子在生活中获得的掌控感、征服感会迁移到学习、人际交往等其他方面。 三、正确的批评孩子
孩子会经常犯错，家长、老师等成年人也会经常批评孩子。孩子会听家长或老师等成年人如何批评他们，同时也会吸取了批评的方式。如何正确的批评孩子呢？（1）正确的批评首先是要批评事而不是批评人。家长要意识到是孩子做的事情错了，而不是孩子错了，所以不要指责孩子的个性而应指责他特殊的行为;（2）批评要准确。家长不要夸大事件，更不要说过头话，要就事论事，不要牵涉其他;（3）要以积极地心态看待孩子的错误。人都会犯错，孩子更是如此，犯了错也不意味着就是坏孩子，批评孩子是为了让他改正错误，要让孩子知道错在哪里，知道如何改正。 四、要培养孩子乐观的解释风格。
所谓解释风格，是指对于事情为什么会产生这样结果的习惯看法。一般有三个方面的因素:一是永久性方面，即是偶尔的还是总是的;二是普遍性方面，即是一般情况还是特殊情况;三是人格化方面，即是内因还是外因。

乐观的解释风格一般归因于偶尔的、特殊的、和外因的;悲观的解释风格则一般归因于总是的、普遍性的、内因的。比如说，一次考试没有考好，乐观的孩子可能会认为是自己就这次没考好(下次就能考好了)、这次有特殊情况(一般情况下我是能考好的)、这次老师出题太难了(外因);而悲观的解释则可能是自己总是考不好(下次也考不好)、我一般都考不好的(别的时候或其他功课我也没考好)、没考好是因为太笨了(内因)。
要培养孩子乐观的解释风格，并不是不分析真正的原因，而是要防止形成悲观的解释风格，家长必须帮助孩子学会客观理性地为我们的成功和失败进行正确、准确的归因，找到解决的方法，防止遇到困难和问题时总是以消极情绪来应对。