<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>制止浪费行为，弘扬勤俭美德。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>合理健康饮食，均衡营养膳食。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>坚持每日运动，科学预防疾病。</b></p><p class="ql-block"><b>亲爱的家长朋友、小朋友们：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，我们迎来了第31个“5.20”中国学生营养日。让我们在做好自我防护的同时，树立起科学的营养观念，强健体魄，科学防病。在此，群力新苑幼儿园向全校师幼、家长朋友们发出倡议：</b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 三餐合理 规律进餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 足量饮水 不喝含糖饮料</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 不偏食节食 不暴饮暴食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 膳食均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 加强体育锻炼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动；增加户外活动时间。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 注意用眼卫生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 要尽可能减少久坐少动和视屏时间，视屏时间每天不超过2 小时，越少越好，保证充足的睡眠。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“一天之计在于晨”，幼儿园早餐的热量要占全天总热量的30％，要以淀粉类食物为主，配以定量的脂肪和蛋白质。营养早餐应包括4大类食物，谷类食物如馒头、米饭、面条或玉米窝头，动物类食物如鸡蛋、肉类，大豆制品和奶制品，新鲜蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐要吃饱：除了在食物中增加海带、榨菜、排骨、牛肉、土豆、鸡蛋等，还要注意选用绿色和深绿色蔬菜代替白色和浅色蔬菜，提高胡萝卜素和维生素C的供给量，注意豆制品和肉食的搭配，增加动物肝脏的食用，用虾皮、猪骨增加钙的供应。</p> <p class="ql-block">晚餐要吃早吃少。晚餐最好不超过8点，不超过8分饱，不要过多吃肉和饭，主食选用杂量、杂粮饭或者杂粮粥，吃300克以上的一份蔬菜，最好吃生拌的蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">垃圾食品对我们身体有害，不可食用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">过期的食物不可以再食用。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">色彩鲜艳，口味香甜的食物里含有大量的香精，色素。不可食用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">无生产厂家，无产品合格证，无生产日期，保质期的食物不可食用。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">合理膳食幼儿园倡导三减促三健</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 家长朋友们，让我们一起行动起来，培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>