远视储备的重要性

呼市妇幼儿童保健科

“远视储备”是保护孩子不往近视发展的力量。

每个孩子出生时，都有一定的“远视储备”，但在成长过程中，远视储备一直被消耗。有“远视储备”时，孩子暂时不会近视；当“远视储备”被消耗完，近视就可能上门了！

小A和小B是同年龄的孩子，视力都是5.0（正常），其中小A有+1.0D的远视储备，眼轴生长在正常范围内；而小B没有远视储备，眼轴也比同龄孩子明显增长。一年后再次检查视力，小A的视力仍然是正常，而小B出现了近视。

视力正常不代表没有近视的风险，有远视储备能保护孩子不会近视。

远视储备低怎么办

● 沐浴阳光 ●

大自然光线是预防近视排位第一的方法。平日多在白天进行户外活动，中小学生≥2小时，幼儿园儿童≥3小时，假期推荐所有儿童青少年每天3小时以上日间户外活动。

● 近距离用眼要休息 ●

中小学生“3010”法则——连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟；

幼儿园“2010”法则——连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟。

● 尽量不用电子产品 ●

护眼指数：投影＞电视>电脑>手机。使用电子产品时，眼睛瞬目（眨眼）次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

● 在良好的视觉环境下用眼 ●

使用台灯读写，台灯放置于写字手对侧，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、不躺着看书。

● 营养均匀 充足睡眠 ●

荤素合理搭配，多吃水果蔬菜。

有研究认为睡的少、睡的晚都会增加近视的发生风险。因此要确保充足睡眠：每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。

孩子的近视风险是可以预测的，建议三岁以上的孩子就要开始做散瞳验光和眼轴测量两项专业检查。每半年一次，了解远视储备的消耗及眼轴的生长快慢，科学干预，这样才能延缓近视的发生和发展。