<p class="ql-block"> 根据《山东省教育厅关于举办 2021年山东省学校心理健康教育月活动的通知》要求，莱芜凤城高级中学开展“心理健康活动月”系列活动。</p><p class="ql-block"> 2021年5月16日晚，心理健康教育教育研究中心对高三级部开始进行“拥有积极心态，做最好的自己”的“心理健康活动月”考前辅导活动。</p><p class="ql-block"> 团委负责人韦鹏主任根据高三学生状况，要求稳定考前学生心态，降低学生对考试的担心、恐惧和焦虑心理，安排心理健康教育研究中心负责设计课程。 </p><p class="ql-block"> 本次培训是由团委负责人韦鹏和高立副主任协调高三级部并安排心理健康研究中心承办。培训前，专职心理教师段希莲和兼职教师高立副主任、韩锡强副主任及两位济南大学的研究生孙芊和齐金如，根据高三学生考前的状态特点和咨询个案的突出问题研究制定了培训方案和内容，由段老师做团体辅导的引导者，兼职心理教师崔曼和孙芊做助教，一起负责培训。</p> <p class="ql-block"> 暖场的 “考试焦虑常见的表现”的调查，调动出学生对高考的情绪：紧张、担心、消极、恐惧、烦恼、自责、苦闷、彷徨、懈怠、忧虑、焦虑、暴躁、迷茫……等各种心情，学生发现不仅只有自己面对高考有各种感受，同学们也会有各种心情，包括“学霸”们也不例外，心理的认同感纠正了对自己“以偏概全”的认知偏差，大家发现原来每个人都会有，消除了部分恐惧心理。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 段老师用科学数据和心理实验来说明考前焦虑的正面意义：适度的焦虑会促进学习成绩的提升，澄清学生对“焦虑”的误会，重新接纳“焦虑”，学习调理“焦虑”的技巧。适当的考试焦虑才能取得理想成绩，因此，考试中和考前的心态非常重要。即使同样观看一段视频，大家的感受也不同，有的同学感受到放松，有的同学感觉生命的力量，有的同学感受到生命的短暂，同学们在分享中既释放了压力，还感受到来自同学不同视角的智慧和愉悦感。</p> <p class="ql-block"> 首先，用积极的自我暗示，来增强自信。积极暗示，产生积极情绪，拥有积极心态。要有“自己相信自己”的自我确认感，用“猫和狮子”来增强学生自信，按下“高考，我能行”的心锚确认键。用讨论和分享的方式，引导大家转换角度，建立合理认知。积极接纳当下的自己，进行快乐愉悦的科学备考，师生团结合作，用集体的智慧，共创高考辉煌。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 其次，多种形式的放松训练，开启潜能。呼吸放松训练，简单有效；肌肉放松训练，体会紧张与放松的快乐。系统脱敏的考前想象放松训练，既紧张又放松，让学生在想象中体验一下考前、考中的各种状态:亲人们的支持，老师们的帮助和同学们的共同奋战，考场中监考老师、同学状态的模拟……想象中一次又一次的脱敏训练，感到对考试的紧张焦虑的心情慢慢地随着活动的进行越来越少，快乐的心情越来越通过学生舒展的面部表情显现出来。“蝴蝶拍”让很多失眠的同学找到快速入睡的诀窍。“致自己”环节，表达了对自己的祝福和确认，小组和个人分享本节课的收获，热切的讨论和分享，反映出自己的收获与感悟。</p> <p class="ql-block"> 结束阶段的“教师寄语”，把班主任、任课教师和同学们连接在一起，舒解了心情，在欢笑声中开启学生潜能，引导学生树立“拥有积极心态，成就最好的自己”的信念。</p> <p class="ql-block"> 课后，老师们查看和统计了学生辅导活动前后的打分，真切地反映出学生心理的变化，收到的46份作业中42人表达出舒缓了情绪，心情舒畅，乐观坚定，积极自信，突破自我，力量倍增，勇往直前，动力十足。其中焦虑等级下降2一3级有20人，下降4一5级以上的20人，最高的同学下降5级有2人。通过学生的作业反馈，这次辅导活动达到了课程设计目标。</p> <p class="ql-block"> 课前课后变化的心情看得见</p> <p class="ql-block"> 部分学生的感受与收获</p> <p class="ql-block"> 编辑：段希莲</p><p class="ql-block"> 拍照：孙芊 崔曼</p><p class="ql-block"> 校审：韦鹏 高立</p><p class="ql-block"> 审核：田军</p><p class="ql-block"> </p>