珍惜盘中餐 粒粒助健康——兴华小学全民营养周主题活动

小于要打💯分

光盘

珍惜

粒粒

盘中餐

勤俭节约

粮食

营养

行动

健康

节约

　　一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。勤俭节约是我们中华民族的传统美德，我们国家也倡导光盘行动。节约不能只是少数人做，节约应该是每个人都去做！

为深入贯彻习近平总书记关于节约粮食重要指示，进一步倡导节俭用餐、文明用餐，传承中华民族勤俭节约的传统美德，青冈县教育局组织全县各中小学开展了以“珍惜盘中餐 粒粒助健康”为主题的活动周，切实培养广大青少年从小养成勤俭节约、珍惜粮食的好习惯。

（一）致家长一封信与您携手

　　活动前夕，教育局向全县中小学家长下发致家长一封信，引导家长了解我们本次活动的目的和意义。希望通过大手牵小手的形式，把珍惜粮食的理念推广到每个家庭中，让“舌尖上的节约”成为习惯。

（二）国旗下讲话  与您相约

　　我校举行以“珍惜盘中餐 粒粒助健康”为主题的升旗仪式和国旗下讲话，号召广大师生杜绝餐饮浪费，营造文明节俭用餐氛围，希望每一个人都行动起来，珍惜粮食，反对浪费。

（三） 校园之声     与您相随

粒粒粮食要珍惜，

粮食与我最亲密,

来得实在不容易,

缺少粮食出问题,

积少成多了不起。

（四） 主题班会     与您相见

　　各班级积极开展以“珍惜盘中餐 粒粒助健康”为主题的班会活动，引导学生增强勤俭节约意识，坚决制止餐饮浪费行为，切实培养节约习惯，不断营造浪费可耻、节约为荣的校园氛围。

（五） 读写小报    与您相绘

　　在“节约是一种习惯、一种责任、一种智慧”的倡议下，同学们纷纷拿起画笔将自己的所思所想画下来，一幅幅精美的手抄报、黑板报，让同学们认识到爱惜粮食、勤俭节约的重要性。

（一）光盘行动的  倡导者

　　倡导学生有序就餐，文明用餐。从每日三餐入手，做到“光盘行动”，不浪费一粒米，充分发挥学生主动性和主体精神，让文明就餐成新风，人人都做节粮的小使者。

（二）光盘行动的  践行者

　　“光盘”不仅仅是一种口号，更是一种行动。家长们也积极的参与到其中，在家里帮助宝贝进一步进行“光盘”行动，鼓励孩子不挑食，不剩饭，并秀出“光盘”杰作。

（三）光盘行动的  监督者

　　为人师表，以身作则。每位老师都是光盘行动的践行者、引导者。

亲爱的家长朋友们：

近日，国家卫生健康委印发通知，明确今年5月第3周为第7届全民营养周，5月20日是第32个“5•20”中国学生营养日。今年全民营养周的宣传口号为“健康中国，营养先行”，传播主题为“合理膳食，营养惠万家”，“5•20”中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。在此，兴华小学向全体学生家长发出倡议：

一、合理营养膳食

1、均衡膳食，多喝水，每天适量摄入富含优质蛋白的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

2、养成良好的饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食，不挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷，采取分餐，培养良好的饮食习惯：

（1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、鱼肉、蛋、奶等。

（2）多吃豆制品。

（3）不吃或者尽量少吃快餐。

（4）愉快进食。

（5）细嚼慢咽。

（6）不过量饮食。

（7）不乱吃补品。

（8）少吃糖。

（9）早餐要吃好。

（10）定时定量，养成规律进食的习惯。

　　二、积极锻炼身体

1、居家运动与户外运动相结合，每天30—60分钟为宜。例如：步行：可分为慢走（50～80米／分）、快走（90～100米／分），跑步（>120米/分）；跳绳：慢速、中等速度的跳绳属于有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。

2、劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。

三、养成卫生好习惯

1、勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣服，保持家居，衣服卫生，保持室内空气新鲜。

2、咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡，避免用不干净的手接触。

四、做好自我防护

1、外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。

2、注意与他人保持适当的距离并减少接触公用物品。

3、主动健康检测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。

珍惜粮食，

别让每一粒米的成长被辜负！

从我做起，

从现在做起，

从每一餐做起！