天气热睡不着？吃点龙眼肉养心安神

平安津村

夏季睡不着是怎么回事呢?夏季时节有些朋友出现了失眠的情况，睡眠时间不足，睡眠质量降低会影响到身体的健康。那么夏季睡不着是怎么回事呢？怎么改善夏季失眠的问题呢?首先我们来了解一下夏季睡不着的原因！

夏天睡不着的四个主要原因

以上的常见的能导致失眠的原因，但是季节性失眠则与季节特性关系密切。眼下正值夏季，夏季睡不着还与这些原因有关：

1、气温

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢?睡眠频道提醒您，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

2、昼长夜短

夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴风雨天气

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。

夏季如何睡好觉？

专家表示：对于夏季来说，要想睡得好就要养心。专家解释，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。

吃点龙眼肉养心安神

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。

温馨提示：睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。

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