如何培养出高度自律的孩子？诀窍就在你我身边

乐贤开心果😄

早上上班路上刷到三年级闫老师推荐的文章“关于培养孩子的自律”，如饥似渴拜读后深有感触，这不就是我目前面对的课题难题😭 转摘文章出品：自在研究所主笔：研究自在的易文研究内心使用法则，助更多人迈向情绪自由！ 如果养孩子这件事可以像打游戏一样删号重来，你希望把孩子培养成哪一种？第一种是这样的： 还有一种是这样的： 相信所有的父母都会选择第一种。甚至有人可能会想：我孩子要是能做到一半，估计我做梦都会笑醒！相比之下，这两种情况的区别就是“自觉主动”。如果一个孩子能自觉，学习有主动性，面对诱惑也能自律，就意味着父母不需要再追在屁股后面管教、操心。对父母来说，这恐怕是比财富自由更难得的“教育自由”！更重要的是，如果孩子能如此保持专注、如此善于调节自己的冲动，也就意味着孩子已经养成了内在的“独立能力”。这样的孩子，即使在人生中遇到困难，也能保持理智，去为自己赢得最佳方案。当孩子拥有这样的内在力量，无论走到哪里，从事什么工作，面临什么人生挑战，都能够获得成功。我相信，这才是最让父母放心的，也是父母最希望看到的。 反过来，如果孩子缺乏自觉主动，从短期来看，就算是做个作业，也要父母三催四请；而从长期来看，谁都知道，督促、鞭策应该是教不出真正热爱学习的孩子的。如果没有父母使劲，孩子就原地不动，甚至立刻倒退，即使暂时考试不错，在人生的竞争中也会逐渐落后。有目的、有步骤地培养孩子拥有“自己激发自己、自己调节自己”的能力，最终能达到自觉主动，是教育中的不言自明的重要任务，是成就孩子关键所在！美国芝加哥大学儿童心理学教授达娜·萨斯金德 (Dana suskind)博士把这项能力，命名为“自我调控能力”。这项能力包括： 有家长也许会想，现在孩子还小，不能自控。等孩子大了，或许自然就会懂事，知道如何自我调节。遗憾的是，这并不现实。因为“自我调控能力”和学习英文、学习开车一样，也是一项基于大脑的能力。需要后天的不断激发、不断训练，才能让大脑掌握这种本领。因此，在教育中有系统、有方法地训练“自我调控能力”至关重要。这项能力的开发，无疑是对孩子的未来的最好投资。 “自我调控能力”究竟要如何培养呢？让我们先来找准目标！早在1995年，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼(Daniel Golema)就发现，大脑的前额叶皮层不但负责逻辑思考和短期记忆储存，同时还负责抑制原始冲动。 作为一种生物，我们很自然都会被欲望捆绑，想要享受眼前的快乐。但就有一些人，在欲望的冲击，依然能克制自己，做出长远的、最理性的选择。脑神经科学证明，这正是因为这类人的前额叶皮层功能更加强大！反过来说，如果大脑前额叶皮层的“说服力”不够强，人就容易受情绪影响，被各种想要、各种渴望带着跑。而且，很多研究表明，这样的人会表现出注意力涣散，做事情也无法持久。一点干扰就会让他们转移注意力，去追逐新的目标。 我们一定要耐心地接受一个事实：人的大脑中的前额叶皮层是最晚发育成熟的。感知冲动的系统我们生来就有；但调节冲动的脑区，需要等到25岁左右才会完成成熟。就如同加州大学洛杉矶分校临床精神医学教授丹尼尔•西格尔博士所言：我们人类就是需要时间才会变得睿智。我们都是需要慢慢变得聪明起来。这是没有办法的事。因此，先别责怪孩子：你已经7岁了，还不懂事吗？怎么就不自觉点，记得先做作业再看电视？脑科学告诉我们，孩子会“忘记”长期的目标，无法控制“我要现在看电视”的冲动，只想着现在就要快乐一下，实在是太正常了。 扔掉不必要责备而聚焦于现实，我们的目标就变得很明确啦！只有不断练习前额叶皮层，让它的“说服功能”更加强大，那么孩子才能由内而外地掌握一套抑制冲动、调节情绪的“超能力”！由此，孩子才能真正成为自己的主人！ 那么接下来的问题就是，哪些练习可以更好地锻炼“前额叶皮质”呢？答案非常简单：抓住一切机会，尽量让孩子多做选择，自己选择！美国著名临床心理学家、国家儿童医疗中心成员威廉·斯蒂克斯鲁德博士(William Stixrud，PhD)的解释是：儿童只有在拥有充分空间，来自己做决定时，他的大脑前额叶皮质才能激活。孩子需要不断习惯，如何在冲动的“夹攻”下理清思路，做出“艰难”的选择。换句话说，只要孩子自己想了，自己选择了，就是一次激活、一次锻炼。孩子的自控力，就是这样一步步练就的。 如何培养出高度自律的孩子？诀窍就在你我身边这个方法看似简单，但操作起来很麻烦。因为孩子暂时不能独立生活，思考能力也并不完善。在家长千头万绪，忙不过来的时候，难免忍不住要孩子别想了，赶快做、照着要求做，做完了了事。不然如何兼顾一家人的生活？另一种更常见的是，孩子很有可能会做出明显不合理的选择。这时，父母显然不可能袖手旁观。为了梳理这种处处有限制的混乱情况，建议家长在开始实践前，先建立个表格，来梳理一下。我们可以把日常生活的安排，归为三类： 首先，我们可以尽量把一些无伤大雅的小事“放权”出去。让绿色的清单越来越长！比如，问问孩子“今天想穿什么颜色的衣服”，或者是“周末你想去踢球，还是去游乐园”等等。虽然这会花费一点时间，但允许孩子安排生活，就是对头脑的锻炼。家长如果把这个清单视为“让未来更轻松”的投资，心情就会轻松很多。这些问题，一旦问了，就是真的要孩子自己可以决定哦。要做就要做真诚的父母。我们千万不要小看“绿色清单”的威力。即使是小婴儿，多做选择一样对头脑的成长超级有效！ 37岁英年早逝的苏联心理学家利维·维果茨基（Lev Vygotsky）很早就做出推断：孩子自我调控能力的发展依靠的是照顾他们的人。而且直接命令和限制，并不能帮助孩子从“环境的奴隶”转变为“自我行为的主人”。维果茨基通过实验发现，一组一岁大婴儿总是在“命令支配”的的语言环境下长大，而另一组孩子则受到更多“平静的建议”。等这两组孩子长到三岁时，自我选择经验丰富的第二组，会具备明显更强的执行功能和自我调控能力。 这其中的奥秘，想来很很好理解：正所谓脑袋越用越聪明嘛！你想要大脑的这部分功能强吗？行！那就多用它！想象一下，一个孩子如果从小就能有长长的绿色清单可以不断练习，日积月累之后，等到孩子进入了青春期、成人期，他的脑前额皮质自然与众不同。所谓的自制、自律、上进、乐观都不是凭空得来的品质，归根结底，是开明、智慧的家长，通过“允许孩子选择”一步步锻炼而来的。 然后，我们就来讨论最常见的，中间的黄色部分。我们有某种安排，但孩子的选择与我们不一致。如何处理这种分歧？ 如何培养出高度自律的孩子？诀窍就在你我身边让孩子选择，尽量让他们做主，并不是指只能听孩子，或者就要允许他们爬到我们头上。事实上，生活中最多的模式，应该是相互讨论并协商。遇到黄色栏的内容时，我们能做的是：尽量避免“命令型”沟通，多使用“建议提示型”沟通。换一个语言模式，就能解决很多问题。 如何培养出高度自律的孩子？诀窍就在你我身边举个例子：一位妈妈想要孩子收拾玩完以后的玩具，请比较以下两种说法：A：“马上把玩具放下！收拾好！”B：“玩完玩具以后，我们该怎么办呢？”收拾玩具本身没什么问题。但一旦你直接给“命令”，就等于是让孩子放弃思考，仅需执行父母的要求。而第二种“建议提示型”，会促使孩子自主思考，做出选择。 也许，此时孩子会很“固执”地说：“不行！我不想整理。我现在就是不想。”那还能怎么推进思考？推荐一句金句：“但是，我觉得应该要先收拾一下玩具。我们想法不一样，你说那该怎么办？能不能找一个我们都满意的办法？” 丹尼尔•西格尔博士(Daniel J.Siegel)的著作《全脑教养法》中，有一个很好的例子。一家三口正在墨西哥餐馆吃饭。4岁的儿子表示先要吃甜点。母亲没有直接说：“不许闹，给我吃光！”而是问孩子：“不如你自己想想吃多少才算公平，然后再去跟爸爸谈谈。”很明显，她使用了“建议与提示型”沟通。于是这个4岁的男孩开始了认真地思考。大概过了15秒，他回来了，用愤怒的腔调跟父亲说：“爸爸，我不想吃一半的油炸玉米饼，我想吃甜点。”而父亲没有被孩子的态度激怒，反而问道：“那么，你觉得你应该吃多少才算公平？”他也和母亲一样，鼓励孩子思考如何“解决”自己的冲动。儿子坚定地说：“十口。”父亲接受了这个还价。十口其实已经超过了父母的预期。最后，儿子很高兴地吃掉了十口玉米饼，然后吃了甜点；全家都过得非常开心。 在这个例子中，这对父母始终坚持锻炼大脑的目标，而没有迷失于情绪之中。除了饮食健康，更珍贵的是孩子收获了一次消除冲动的锻炼。这是向“自我控制”的有力迈进！黄色清单——处理分歧——是每个家庭都会面临的功课。最后，全家是经历了一次次“战争”，还是赢得了一次次“大脑练习”，全在于家长的习惯。调整一下沟通方式，多用“建议提示型”语言，使我们能为孩子做的最好的早教！ 最后说说，可以有长长的红色清单吗？可以有“绝对不能做”的事吗？父母当然可以有绝对不能接受的事。事实上，孩子也非常渴望得到大人的指导和示范。不可接受并不一定意味着矛盾，只要你能保证“绿色清单”同样也很长就好。当孩子能够有所控制，自然也会接受有些“必须要接受”的规则。 家长要避免的是，别事事都搞“一言堂”。如果你家的红色清单非常长，而绿色、黄色清单非常短。无论是从心理层面，还是的头脑发育层面，都不是对孩子最好、最负责任的安排。因为，只有孩子开始通过选择，大脑才开始成长！“让孩子做主”不是一个口号、一种操纵孩子的技巧，而是会切切实实影响大脑发育的教育办法！当我们给予孩子的足够“自由”去实践，孩子才能以我们希望的方式越走越好。别走错方向，你我才有可能成为真正自在的父母！祝福大家！ 随笔 下班路上随笔：回想自家日常，日日杀鸡儆猴，熊孩子也练就戏精的一身本领，我俩天天上演斗智斗勇、相爱相杀。总结了我与熊孩子相处三部曲：1⃣️分分钟能让你温柔耗尽在情绪中失控怒吼升级武力镇压；2⃣️我刚提了提嗓门，她就梨花带雨，思想教育能进行得下去？！还是得苦口婆心的讲大道理😅；3⃣️施展了前两部曲后那刻她的表现让我很满意，沉浸在改观后自我感动中，看她哪哪哪都是各种软萌可爱苏到你；😒郁闷的是这种状态持久性低，保持不了三天又打回原形🥲如此恶性循环...通过这篇文章，我认清了一个事实，我生了一个和我完全不一样的娃，我需要放慢速度，不要总是看着成绩，我也有我的不足，要求孩子的同时我也需要反思一下我自己，我还应该去关心更重要的事儿。那么到底什么是更重要的事儿？掰习惯。固定时间干固定的事儿，不干，我陪着，盯着，忍着。一年不行，两年，习惯养成了，就没那么累了。我现在认可，教育其实就是做一件事-培养习惯。这不是我说的，是叶圣陶说的。教育孩子的过程，也是我们家长不断努力提升自我的过程，期待我的智商和情商必将随着熊孩子的长大而得到极大的提升。