八段錦，是一種內功健身法門，取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成。

陆勇功

八段錦的起源

八段錦非拳術，是一種內功健身法門，取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成，使其更能大眾化。

八段錦是一套健身練功法，歷史悠久，流行廣泛，深受大家喜愛。早在北宋時已有記載，至今已有八百餘年的歷史。相傳八段錦是由岳飛見當時宋朝兵將，離家八千里，壯志消磨，於是命牛將軍，為了袍澤戰友加強鍛鍊意志、體能、心神，擬定一套功夫，一律操練。

八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套練功動作視為祛病保健，動作完美的健身法。此練功法共分為八段，故曰八段錦。 八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動作。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意念及呼吸。

八段錦之優點與功效

一、動作單純，學習容易。

二、場地易覓，空氣新鮮處較好。

三、運動時間不長，全套練習不過十餘分鐘，每日早、晚各鍛練一遍即可。

四、運動量可大可小，可自行掌握，方便靈活。

五、身法端莊，姿勢舒展大方，瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。

六、活動全身肌肉關節，調節內臟器官，加速血液循環，強化體質。

七、符合生理功能要求，氧量增強為內外兼顧的健身練功法。

八、效應大且快，易產生興趣，易自我鍛練，只要長期堅持，實為一種享受，其樂無窮。

練習時應注意事項

一、兩腳踏地確實，身體保持正直。

二、拋開一切雜念，清心專一，切忌談笑。

三、動作與呼吸配合，氣入丹田。

四、內外調合，動作始終徐緩，保持輕鬆自然。

五、做完一段後，視體力情形，可在原地輕鬆走步，以調節呼吸頻率。

六、練習日久，自可平穩，自可攀足。

七、運動有恒，成為每日例行事項之一。

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