<p class="ql-block">2021年5月18日 阴</p><p class="ql-block">瑜伽课前的调息时间大概有一刻钟左右，这一刻钟里只去感受自己的呼吸和身体的连接，一呼一吸一世界，在这个世界里大脑自然放空又满足幸福，像躺在蓝天白云下巨大的棉花堆里的，清风徐来，鸟语花香……能感受到空气是有能量的，深吸……滋养你的身心，轻呼……带走一切的“污浊”！做瑜伽人快三年了，昨天第二次体会到深度呼吸居然真的可以使身体发热，呼吸居然也能是一种运动，这样的体验颠覆了一直以来对呼吸的认知，当静坐的自己突然感受到背心，手心发热时，一丝惊喜也轻轻掠过心头，我相信还有很多未知的惊喜会随着坚持练习而来。</p> <p class="ql-block">2021年5月27日 阴</p><p class="ql-block"> 无论是哪种课程，课堂上总会遇到挑战自己的时刻，这时就只能顾此失彼，想要尽力完成体式就顾不上呼吸的平稳，想要优雅从容的呼吸就不能深入体式，而我总是选择了尽力做到体式到位然后加上忙不迭的呼吸。以至于经常会希望老师的体式能编排的简单一些。</p><p class="ql-block"> 简单的体式也有很多提高的空间，比如能让体式完全的融入到平稳有觉知的呼吸中；比如让自己的肩膀更能放松的远离耳朵；肩胛骨能有控制的向中间向下……能雕琢和提高的空间很大。</p><p class="ql-block"> 想当初刚刚入坑瑜伽时，我曾在流瑜伽课程上狼狈的上了小半节课就落荒而逃，完全驾驭不了，除非摸鱼（可这不是我的风格）；哈他课上不时的偷瞄时钟，度秒如年。几乎每一堂课前都会惴惴不安，我能坚持下来吗？忍不住在心里敲打着小鼓。空更是没有勇气尝试。那时候上课根本谈不上去体会，很多时候都是在颤抖中咬牙坚持下来，能跟一整节课就是胜利了。</p><p class="ql-block"> 两年多的坚持，每周5节课。经历过这两三百堂课程的“大场面”后，现在每次上课的我就能够雄赳赳气昂昂了：啥课？来吧！没问题！✌😁但也就只能这样而已，给自己立的最近的目标是：能在每一堂课上完整的做到“心平气和”，体式和呼吸都能兼顾。 </p><p class="ql-block"> 瑜伽的水那么深，现在的我仅仅是一个不怕水的青瓜蛋，但是我一定能坚持到由青转黄！✌</p>