什么是有效学习？

一路高歌

什么是有效学习？

有效学习实际上让大脑始终保持在一个有效运转的状态。也就是说，有效的使用大脑

如何让大脑保持在一个有效运转状态呢？

我们先来看看大脑是怎么工作的？ 了解大脑结构：爬虫脑（安全脑）、哺乳脑（情绪脑）、皮质脑（思维脑）

1..   爬虫脑(安全脑)：-确保自身安全（保安员的身份）

2.   哺乳脑(情绪脑)：负责我们情绪的（放映员的身份）

3.   皮质脑(思维脑)：负责我学习、逻辑、思维、推理以及判断、选择（学者身份）

大脑的有效工作顺序是：爬虫脑有安全感，哺乳脑保持良好的情绪，进入皮质脑，也就是思维脑开始工作了

了解了三体脑结构，在平时的学习和生活时，做好以下三步准备：

第一步：身体舒适，心理踏实

第二步：身心放松，然后情绪稳定

第三步：学习过程创造乐趣，方法多多。这个时候就可以进入有效学习的状态，就是怎么学都挺开心的了，是很轻松的。（打开学习动力的10个词：神秘、新奇、挑战、竞赛、意想不到、节奏快、变化多、三能：能帮人、能拿奖、我能行）

关于情绪呢？正常的人都有情绪，有积极情绪也有消极情绪，允许自己有情绪，接纳自己的情绪，情绪是礼物，从情绪中学习，积极开心的情绪体会快乐感，如果遇到负面情绪，推荐【五指法】处理情绪，不压抑自己：

1）拇指：我怎么了？（为情绪命名）

2） 食指：我的身体哪里不舒服？（关注本体, 觉察身体哪里不舒服。当有不舒服的部位出现时，用手抚摸它，所有的注意力关注它，当深深地呼出或吸入一口气，或是感觉到出汗了，都是缓解的信号）

3） 中指：刚才发生了什么？（回顾事件过程, 倾诉出来，耐性倾听）

4） 无名指：我做了什么？（向内看,反思自己哪里有做的不得当的地方）

5） 小指：下次如何做可以更好？（未来策划）如果下次出现这样的情况，我会怎么办？

　　可以试试用以下8句话认识到自己的最佳学习状态

1.你最近一次感觉到自己很专注的投入学习是什么时候？

2.那一次环境是怎样的？（人事物）

3.那一次你身体的感觉是什么样的？

4.那一次你的情绪感受是怎样的？

5.在什么样的条件下你认为自己的学习效果最好？

6.什么样的情况出现，会让你变得积极主动？

7.什么情况下，你的记忆力最好？

8.需要家人给你什么支持？

优秀是指什么呢？

真正优秀的人是正常的人，不是他样样都做的好，不是说他没有愤怒，没有负面情绪，不会拖延，不会让自己沮丧、焦虑等。真正优秀的人是在面对这些情况的时候，他依然能接纳自己。同时还能想出好的办法，怎么去解决，怎么让自己脱离这个困境，这才是真正的优秀。

数学学习24字方针：

先预习再听课；先复习再作业；先理解再记忆；先分析再计算