<p class="ql-block">热爱骑行，享受骑行，记录骑行</p><p class="ql-block">灵石县自行车运动协会祝您健康骑行</p><p class="ql-block">灵石自行车服务中心让您无忧骑行</p><p class="ql-block">本店经营：主营喜德盛自行车、兼营：美利达、永久、美国闪电、德国银贝自行车</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</b></h1><p class="ql-block">电话:</p><p class="ql-block">18634862111</p><p class="ql-block">本店为"京东""天猫""淘宝"屋伏石线下服务店</p> <h3>============================</h3> <h1><b><font color="#ed2308">灵石骑行周报寄语</font></b></h1> <p class="ql-block">谢谢你温暖了我的时光，</p><p class="ql-block">在琐碎的生活里</p><p class="ql-block">让我时常怀着一份欢喜。</p><p class="ql-block">有一份欢喜，</p><p class="ql-block">生活才有了甜蜜的味道。</p><p class="ql-block">谢谢你温暖了我的时光，</p><p class="ql-block">在平淡无奇的日子里</p><p class="ql-block">让我能把自己的爱好坚持下去。</p><p class="ql-block">有一份热爱，</p><p class="ql-block">生活才看得到希望的光亮。</p><p class="ql-block">谢谢你温暖了我的时光，</p><p class="ql-block">在前行奔波的路上</p><p class="ql-block">给我一个心灵休憩的空间，</p><p class="ql-block">让我放下疲惫和抱怨，</p><p class="ql-block">安心地享受一刻的宁静。</p><p class="ql-block">不说告别，因为有你，</p><p class="ql-block">我的生活有了更多温暖的片段。</p><p class="ql-block">不问永远，因为有你，</p><p class="ql-block">我的生命有了精彩瞬间。</p><p class="ql-block">珍惜这骑行的时光，</p><p class="ql-block">让温情的光阴成全我们的健康与快乐。</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新车推荐</b></h1><p><br></p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周骑行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行一</span></p> <p class="ql-block">2021年5月10日，周一，晴</p><p class="ql-block">1）“菩提归来”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">2）“幸运女神”“笑笑”骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">3）郗润海骑行王家大院</p> <p class="ql-block">4）“312”夜骑森林公园</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周骑行二</span></p> <p class="ql-block">2021年5月11日，周二，晴</p><p class="ql-block">1）“幸运女神”骑行</p> <p class="ql-block">2）“312”骑行绵山</p> <p class="ql-block">3）“king”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">4）郗润海骑行仁义</p> <p class="ql-block">5）王新期骑行森林公园</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周骑行三</span></p> <p class="ql-block">2021年5月12日，周三，晴</p><p class="ql-block">1）“白开水”骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">2）建东骑行汾西</p> <p class="ql-block">3）“菩提归来”骑行红崖沟</p> <p class="ql-block">4）郗润海骑行神湾</p> <p class="ql-block">5）“312”骑行红崖沟</p> <p class="ql-block">6）“宝哥”夜骑绵山</p> <p class="ql-block">7）“幸运女神”“深兰浅紫”夜骑森林公园</p> <p class="ql-block">8）“古月”夜骑森林公园</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行四</b></p> <p class="ql-block">2021年5月13日，周四，晴</p><p class="ql-block">1）“312”骑行玉成</p> <p class="ql-block">2）“菩提归来”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">3）“阳光”骑行胡家岭</p> <p class="ql-block">4）王新期骑行森林公园</p> <p class="ql-block">5）“古月”夜骑森林公园</p> <p class="ql-block">6）“蜗行者”夜骑森林公园</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行五</span></p> <p class="ql-block">2021年5月14日，周五，晴</p><p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”骑行白岸</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周骑行六</span></p> <p class="ql-block">2021年5月15日，周六，雨</p><p class="ql-block">1）“菩提归来”骑行森林公园</p> <p class="ql-block">2）“下雪天吃西瓜”骑行神岭</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周骑行七</span></p> <p class="ql-block">2021年5月16日，周日，雨</p><p class="ql-block">1）“平常”骑行梁家墕</p> <p class="ql-block">2）白立忠骑行灵石东站</p> <p class="ql-block">3）郗润海骑行</p> <p class="ql-block">4）“下雪天吃西瓜”骑行花果山</p> <p>～～～～～～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三，健康知识</b></p> <p class="ql-block">缓解鼠标手（腕管综合征）</p><p class="ql-block">鼠标手：鼠标手又名腕管综合征，主要由于正中神经在腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。主要症状包括正中神经支配区（拇指、示指、中指和环指桡侧半）感觉异常和（或）麻木。患者在白天从事某些活动曲腕过久时也会引起手指麻木的加重，如做针线活、长时间手持电话或长时间手持书本阅读。</p><p class="ql-block">左手拇指按压右手腕底部，向拇指方向侧向移动，并逐渐向上到掌指关节中段 5组</p><p class="ql-block">左手拇指按压右手腕底部，向小指方向侧向移动，并逐渐向上到掌指关节中段 5组</p><p class="ql-block">动作作用：松解腕管两侧紧张肌肉</p><p class="ql-block">（牛劝梅）</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四，健康箴言</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"></b></p> <p class="ql-block">忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。</p><p class="ql-block">心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。</p><p class="ql-block">治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。</p><p class="ql-block"> (牛劝梅)</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、骑行必知</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">帮你解决山地车异响</b></p><p class="ql-block">山地自行车在使用一段时间之后，如果没有保养的话，“身体”的某些器件就会发出异响。下面为您陈列一些山地自行车“身体”异响的解决方法：</p><p class="ql-block">一、刹车闸皮与轮圈摩擦</p><p class="ql-block">解决方法：</p><p class="ql-block">1.闸皮的前端应该稍微弯向内侧，刹车时闸皮的前端应该比后端先接触轮圈；</p><p class="ql-block">2.卸下轮子，用较稀的洗涤剂擦洗轮圈和闸皮，用砂纸稍稍打磨闸皮面；</p><p class="ql-block">3.辐条有问题还是直接送车店吧。</p><p class="ql-block">二、碗组松动</p><p class="ql-block">解决方法：卸下全部垫圈，重装碗组。装时注意，先拧紧最上面、指向头管内部的长螺丝，直到下面的垫圈用手转不动为止。然后拧紧侧面两个螺丝中上面那个，最后拧下面的。整个过程中最好能一直向下压着把立，让垫圈更紧。</p><p class="ql-block">三、飞轮盘片松动，齿被撞弯时，通常伴有变速不畅的情况</p><p class="ql-block">解决方法：需要专用工具，重装飞轮。或可以直接送车店。</p><p class="ql-block">四、 中轴、脚踏松动</p><p class="ql-block">解决方法：</p><p class="ql-block">中轴：拆下曲柄，选择适用你BB的工具拧紧轴承，并在轴承和车架、中轴接触的地方分别上油。</p><p class="ql-block">脚踏：用扳手拧紧脚踏与曲柄连接处。拧紧时，注意右脚踏是顺时针，左脚踏是逆时针。另外，如果自锁脚踏的松紧度调得太松的话，锁片和脚踏间也会有异响，通过调节脚踏后部的螺丝来调整。</p><p class="ql-block">五、链条跳齿</p><p class="ql-block">解决方法：先找到这个链节。慢慢倒转脚踏，僵硬的链节通常会在后拨下导轮旁边出现，然后左右扳一扳它，当心别太使劲把链条掰弯了。如果这招不好使，就要用到截链器，先从一侧把链销挤出一点，再从另一侧把它挤回去，反复几次，让链销在里面磨合得更顺畅。</p><p class="ql-block">六、曲柄松动或缺少润滑</p><p class="ql-block">解决方法：拧紧。或拆下曲柄，然后适量润滑轴部，重新装回。</p><p class="ql-block">七、牙盘的固定螺丝松动或缺少润滑</p><p class="ql-block">解决方法：拧紧所有螺丝。若涛声依旧，拆下，上油，重装。</p><p class="ql-block">八、大盘低速时，前拨擦链条</p><p class="ql-block">这纯粹是由于档位选择不当造成的，同时也对膝盖有伤害。如果你挂大盘，但速度很低，自然给牙盘施加了很大压力，导致牙盘轻微变形，把链条推向前拨。</p><p class="ql-block">九、尾钩松动变形</p><p class="ql-block">解决方法：如果是螺丝松了，拧下，给螺丝、螺纹、尾钩和车架接触处都上油，然后拧紧所有东西。</p><p class="ql-block">十、脚踏松动，缺少润滑，轴承有沙砾</p><p class="ql-block">解决方法：拆下脚踏，清理沙砾，给螺纹上油（脚踏拧进曲柄的地方），装回拧紧。再次提醒注意拧紧的方向：右脚踏往右拧，左脚踏往左拧。这里用长扳手比较好。</p><p class="ql-block">十一、花鼓杂音</p><p class="ql-block">解决方法：把快拆上到最紧，直到很难掰开为止。另外，因为二者离得近，有时候不易判断异响来自后轮花鼓还是BB,可以先弄紧一个再看情况。</p><p class="ql-block">十二、架子有裂缝</p><p class="ql-block">架子上的裂缝多发生在各车管的衔接处，特别是五通、前叉顶端和尾钩。</p><p class="ql-block">解决方法：如果发现车架有裂缝，不管车架什么材料，都应该马上停止骑行，送到车店做专业检查。做好换架子的准备吧。</p><p class="ql-block">十三、前拨和链条摩擦很常见的问题。调整前拨高限位螺丝，让前拨片远离盘片。</p><p class="ql-block">十四、花鼓内的滚珠开裂、破碎</p><p class="ql-block">解决方法：拆开花鼓，换掉坏滚珠，或更换整个花鼓。另外，对于这种需要黏度较高的润滑油的部件。</p><p class="ql-block">十五、挂最大盘时前拨与曲柄摩擦</p><p class="ql-block">解决方法：调整前拨高限位螺丝。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">六、微小说</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">大丫的心愿</b></p><p class="ql-block">□欧阳明</p><p class="ql-block">太阳刚探出头，露珠还恋在草尖上，大丫就来到了后山。后山有很多野花，白的，红的，黄的，紫的……开得正艳。大丫采了一朵又一朵。今天，是妹妹二丫的生日，她要编一个花环。</p><p class="ql-block">二丫满九岁，算起来，爸爸已去世五年了。</p><p class="ql-block">爸爸为了捡滚落到悬崖边上的几个土豆，不小心脚下一滑，摔下了悬崖。爸爸死后，妈妈变得暴躁起来，动不动就骂人打人。三年前，妈妈离开了家，说是去外面打工，走时把大丫二丫和弟弟托付给姑姑照看。姑姑家上有老下有小，哪有能力照顾，最多只是等地里土豆玉米收获了，接济一点儿。</p><p class="ql-block">妈妈一走，就再没消息。姑姑曾对大丫说，你妈肯定不要你们了。大丫开始不信，但去年有些动摇了。因为妈妈走后，不仅没回来过一次，也没往家里寄过一分钱。每当想起妈妈，大丫就忍不住难过。特别是到了夜里，会一个人悄悄爬起来，坐在院坝，看星星。她希望有颗星星是妈妈的眼睛，能看她和妹妹弟弟一眼。</p><p class="ql-block">妈妈走后，生活的重担就压在了大丫的肩上，她不得不离开学校，开始撑起这个家。</p><p class="ql-block">不一会儿，花就采够了，大丫闻了闻，很香。香气四处弥漫，仿佛空气也变香了。</p><p class="ql-block">回到家，大丫便开始煮早饭。先舀一瓢水在锅里，再放进一大堆土豆。山里只出产土豆和玉米。土豆里还放了一个鸡蛋，那是煮给二丫的。蛋是自家的鸡下的，平时都舍不得吃，得攒起来拿去卖了给二丫买学习用品，给家里买油盐酱醋。</p><p class="ql-block">大丫一边烧火，一边编花环。花环编好了，土豆也熟了。大丫把花环举起来看了又看，满意地笑了。</p><p class="ql-block">阳光爬进院坝了。二丫也起了床，弟弟还在睡。弟弟不大听话，平时喜欢乱跑，昨天，他的脚被玻璃渣子扎伤了，流了很多血。</p><p class="ql-block">大丫悄悄地把鸡蛋塞给二丫，小声说，快吃，免得等会儿弟弟看见了。</p><p class="ql-block">其实，二丫今天最想吃的不是鸡蛋，是蛋糕。过生日吃蛋糕，是听村里的松果说的。松果在场镇上开了个小卖部，一年要到县城进几次货。松果说，城里的孩子过生日都吹蜡烛，吃蛋糕。蛋糕又高又大。大丫也想给二丫买个蛋糕，可她没钱，就算有，山里也没卖的，连松果那里都没有。蛋糕是啥味道呢？肯定又甜又香吧？想起蛋糕，大丫就禁不住吞口水。</p><p class="ql-block">等二丫吃完鸡蛋，大丫便把花环戴在她的头上。</p><p class="ql-block">看看，漂亮不？大丫递过一面镜子。</p><p class="ql-block">二丫照了照，笑得像一朵野花。</p><p class="ql-block">二丫高兴，大丫也笑了。紧接着，大丫拉起二丫就往外走。</p><p class="ql-block">走！带你去个地方。</p><p class="ql-block">干啥呀？姐。</p><p class="ql-block">等会儿就知道了。</p><p class="ql-block">大丫在前，二丫在后。很快，就到了稻田边。</p><p class="ql-block">你等着！大丫说完甩掉拖鞋就跳进田里，弄上来一大坨田泥。</p><p class="ql-block">干啥？二丫问。</p><p class="ql-block">做蛋糕。大丫说着，双手把田泥团成了一个圆形，接着摸出九根火柴插在上面。火柴点燃后，大丫对二丫说，来，许个愿。</p><p class="ql-block">这也算蛋糕！二丫嘻嘻嘻笑了，然后跪在泥团边，双手合十，闭上了双眼。</p><p class="ql-block">过了一会儿，二丫睁开了眼睛。</p><p class="ql-block">许了？</p><p class="ql-block">嗯。</p><p class="ql-block">开始吹吧。大丫说。二丫便呼地吹出一大口气，所有的火柴瞬间就熄灭了。这是个好兆头，说明许的愿肯定能够实现。</p><p class="ql-block">大丫和二丫为此都很高兴。</p><p class="ql-block">蛋糕不能吃，二丫却闻到了蛋糕的香味。快乐，像山泉水一样，哗哗哗地不断往她心里流淌。</p><p class="ql-block">高兴吗？大丫问。</p><p class="ql-block">高兴！</p><p class="ql-block">等以后有钱了，一定给你买个能吃的大蛋糕！大丫说。</p><p class="ql-block">吃完早饭，再喂了猪，大丫便背上背篼上山去打草。大丫喂了两头猪，还小，才几十斤，每天得喂一背篼草。出门时，大丫吩咐二丫，等会儿别忘了叫弟弟起来吃饭。</p><p class="ql-block">太阳越来越猛，汗水湿透了大丫的衣服。她看了看天，见太阳已走到天正中了，便背起背篼往家赶。很大一背篼草，压在她瘦弱的背上，几乎把她淹没了，远远看去，不见人，只见一大堆草在慢慢移动。</p><p class="ql-block">午饭是玉米糊，里面加了些青菜，还有一大碗泡菜。</p><p class="ql-block">吃饭的时候，大丫问二丫，上午你许了个啥愿？是不是想妈妈早点儿回来？</p><p class="ql-block">不是，妈妈不要我们了。二丫一脸难过。</p><p class="ql-block">能吃的蛋糕？</p><p class="ql-block">二丫摇了摇头。</p><p class="ql-block">新衣服？</p><p class="ql-block">二丫还是摇头。</p><p class="ql-block">那是啥？</p><p class="ql-block">给弟弟买双凉鞋，我怕他哪天脚又被扎了。</p><p class="ql-block">弟弟六岁了，还从没穿过买的鞋。大丫闻言，转眼去看桌下弟弟的脚，正来回在地上不停地搓。</p><p class="ql-block">其实，大丫早就想给弟弟买双鞋了，可她一直攒不够那钱。大丫不想让二丫的愿望落空，心想，下午去找一下姑姑。</p><p class="ql-block">这时，远处突然传来一阵轰隆隆的爆破声。大丫知道，那是开山炸石的声音。春节时，松果说过，进山的路，今年就要修，等路通了，地里的土豆玉米，还有腊肉，就可以运到城里换钱，到时，大家都有钱用了。</p><p class="ql-block">大丫没想那么多，想的是，路一通，妈妈回来就方便了。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">七、广而告之</b></h1><p><br></p> <h3>好消息:</h3><h3>周报开设"广而告之"栏目，你若想推广自己的商品，可编辑好内容，发给投稿部，附带两张照片，免费刊登。</h3><h3><br></h3><h3>灵石晋K喜德盛永久自行车俱乐部有数辆二手车打折销售，价格优惠，欢迎询价。地址，十字街东方商城。</h3><h3><br></h3><h3>灵石天元电脑招数名导购员，年龄不限，联系电话13015332016</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 <h3><><><><><><><><><><><><></h3><h3>后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞及转发的习惯，希望大家在阅读后顺便点赞，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度。无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的朋友圈！</h3> <p class="ql-block">投稿地址:</p><p class="ql-block">地址:灵石县东方商城（旧停车场院内）</p><p class="ql-block"> 灵石喜德盛永久自行车俱乐部</p><p class="ql-block">电话: 18634862111(微信同步)</p>