世界高血压日：高血压诱因多，年轻人一定要远离！

平安津村

每年5月17日时世界高血压日。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是“三高”之一，也是现代人常见的心血管疾病。有调查显示，我国高血压患病率逐年上升，已位居各类疾病的首位，据估目前全国患者人数已超过1亿。

近年来高血压开始“缠上”年轻人。他们身上有不少共同特征：焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。专家提醒，年轻人应远离５种容易导致高血压的诱因。

哪些因素导致了高血压的产生？

诱因一：经常抽烟喝酒。喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险；

诱因二：喜食“四高”食品。高糖、高脂、高盐、高蛋白的饮食结构，容易导致脂肪过量堆积；

诱因三：工作压力大，情绪烦躁。一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有２７％是由于心理压力；

诱因四：作息不正常，严重缺觉。都市白领都习惯晚睡，甚至不少人午夜才会入睡。长此以往，可能诱发高血压、心脏病、脑血管等疾病；

诱因五：长期缺乏运动。白领群体高血压多发，和缺少运动也有直接关系。有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。

高血压是可以预防的，关键是养成健康的生活方式。患者必须学会自律，在吃喝、运动方面，做到有所为有所不为。

高血压除了要服药治疗以外，日常饮食也要非常注意，饮食不当很容易会引起血压水平波动，甚至血压难以控制。你知道高血压患者宜吃哪些食物吗？

高血压的养生食疗

1、菊花山楂茶

菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮，适用于高血压、冠心病及高脂血症人群；

2、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

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