<p class="ql-block"> 槐花飘香的时节，细雨绵绵的天气，寻找队伍的我…</p><p class="ql-block"> 其实，这些你都不会关心吧！</p><p class="ql-block">你在关注我的题目，你要问：既然到了山顶又从哪里起步呢？</p><p class="ql-block"> 听我解读！</p> <p class="ql-block"> 山顶全称：山顶快乐大本营！是另一个户外群。</p><p class="ql-block"> 群主叫山顶。</p><p class="ql-block"> 所以，我是跟随一个人也在跟随一个队伍。</p> <p class="ql-block"> 队伍到来前我和戴哥打卡。由于第一次入队，戴哥早晨开车接的我。感谢😊</p> <p class="ql-block"> 久闻“山顶户外”，是看了斥山的美篇，了解山顶户外是通过同事梅花，知道了这个比较文艺的群，一队有才情的人！</p><p class="ql-block"> 轻易不发朋友圈，偶尔对那座山爬后意犹未尽，发出去，同事会点赞，其中每次苏丽清都点，我还鼓动着她加入户外，不知道她早在“驴群”里活动了！</p> <p class="ql-block"> 我就这样羞涩地入群了。</p> <p class="ql-block"> 早在户外群里报了名，活动开始，我才发现主题是“我要走”！</p><p class="ql-block"> 我不喜欢这样的口号，汉语言那么丰富，为何选了个有歧义的主题，但是除了这个名字，还有哪个更贴切呢？ </p><p class="ql-block"> 原来“我要走”全国徒步联动日是中国登山协会主办并重点打造的公益性全民健身系列品牌活动之一。“5·19”是“我要走”的谐音，以“全民健身，健康中国”、“为快乐而行走”、“走进自然，走出健康”等为主题，在全国多个城市同时开走，深受广大人民群众喜爱。</p> <p class="ql-block"> 活动前热身。</p> <p class="ql-block"> 那帮大姨的腰鼓吸引了花甲之年的鹏哥！秒变“腰鼓”粉丝！</p> <p class="ql-block"> 吸引了鹏哥的大姨表演的腰鼓！大姨们个个热情洋溢！</p> <p class="ql-block"> 那个谁！过来集合！出发前合个影！</p> <p class="ql-block"> 出发前留影。</p> <p class="ql-block"> 健步走活动启动！</p> <p class="ql-block"> 此次规划路线：</p><p class="ql-block"> 2021“我要走”全国徒步联动日威海站（全国主会场）活动在环翠区里口山国家健身步道开幕。2000余名全国各地户外爱好者在威海参加活动，爱好者们从里口山福德庄中心广场出发，经广福寺、姜家疃水库、里口山健身步道回到福德庄中心广场，全程13公里。</p> <p class="ql-block"> 猎鹰在跟拍</p> <p class="ql-block"> 看天上有无人机。</p> <p class="ql-block"> 卢哥镜头里的美丽村庄！</p> <p class="ql-block"> “各色”队伍行走在蜿蜒的路上……</p> <p class="ql-block"> 运动节点打卡</p> <p class="ql-block"> 风雨无阻</p> <p class="ql-block"> 看得见山看得见水记得住乡愁！</p><p class="ql-block"> 每当到这里看到这几个字，我都会想到余光中，想到“小时候”，想到“那枚窄窄的邮票”…</p> <p class="ql-block"> 平日里这种有感染力的开心😊不会太多吧！</p> <p class="ql-block"> 不太研究车，喜欢越野风格。</p> <p class="ql-block"> 鲜肉徐</p> <p class="ql-block"> 山哥的眼影大汗的情况下毫不受影响，可以带货了</p> <p class="ql-block"> 自带音箱！自带节奏！</p> <p class="ql-block"> “哈喽” ！ 看得出顶哥胸中的豪气！听得到顶哥铿锵的脚步声！</p> <p class="ql-block"> 知道队伍里一对双胞胎，是这俩个吗？</p> <p class="ql-block"> 鹏哥手里有“大哥大”！墨镜挡不住一副有钱人的豪横！</p> <p class="ql-block"> 风一样的男子！</p> <p class="ql-block"> 几乎每天十二小时的工作，看到这种画面竟有莫名的感动😭</p> <p class="ql-block"> 用镜头追随前行的队伍。</p> <p class="ql-block"> 追拍队伍的卢哥和猎鹰</p> <p class="ql-block"> “嫩绿装”的志愿者既是安保也是向导！</p> <p class="ql-block"> 看见里口山的水，你闻到国际宜居城市里洁净空气的芬芳吗？</p> <p class="ql-block"> 卢哥说：不喜欢拍照！看他跑前跑后地抓拍，不觉进入了更多的镜头里。</p> <p class="ql-block"> 树两的边：一方是爱情，另一方是运动，我是目击者。</p> <p class="ql-block"> 途中合影</p> <p class="ql-block"> 仿佛芳华岁月里的自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 终于想起来确实和青松一起爬过菩萨顶。他说的那场酒是在虎头湾影视城基地门口喝的，多数人在海边。</p><p class="ql-block"> 我和“明天更好”两口子，我们仨人一起，感觉还好，他却记住了我喝多的样子。</p> <p class="ql-block"> 沉香——车友变驴友！</p> <p class="ql-block"> 风雨无阻</p> <p class="ql-block"> 整齐的步伐！严明的纪律！</p><p class="ql-block"> 如果不成为驴友你可能做不到，红色队伍服装统一，全程不说话！黄色队伍，活动开始有细雨，穿上了统一的雨衣，活动中雨停，穿着雨衣势必会存一身热汗，但没有一个人脱衣，全程步伐整齐！</p> <p class="ql-block"> 健步走！</p> <p class="ql-block"> 猎鹰：手机相机齐上，猎每一处精彩！</p> <p class="ql-block"> 各位观众！各位观众！现在！迎面向你走来是“山顶快乐大本营”的队伍！</p> <p class="ql-block"> 向终点飞奔而来！</p> <p class="ql-block"> 走向终点！</p> <p class="ql-block"> 小丽很抢镜！</p> <p class="ql-block"> 梅花</p> <p class="ql-block"> 默默</p> <p class="ql-block"> 权哥的镜头和证书</p> <p class="ql-block"> 不愿上镜的卢哥被镜头围攻了！</p> <p class="ql-block"> 看！我们是先锋队，后面还有陆续到达的队伍……</p> <p class="ql-block"> 哇！社长你拍得好好啊！</p> <p class="ql-block"> 舞台上的三种状态…</p> <p class="ql-block"> 十三公里的路程，两个多小时的奔走，为自己欢呼！</p> <p class="ql-block"> 脱下白大褂，由同事变成驴友。</p> <p class="ql-block"> 意外接受采访：对健步的认识？为什么参加？</p><p class="ql-block">1、对身体构造的影响。健步走是全身运动，它不仅仅使腿脚得到了锻炼，而且全身70%以上的肌肉都参与运动，身体的所有器官组织都活跃起来，一个普通人如果每周坚持健步走3次以上，每次运动30分钟以上，坚持一年，一般可以减轻体重8公斤，而且饮食不必有太大变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、对人体心血管的影响。健步走是一项较为缓和的运动方式，它能使肌肉在较小负荷情况下消耗多余的热量，保持较低的体重，坚持每周的2到3次的锻炼，还可以增加骨骼组织和心脏的力量，从而有利于防止动脉硬化，保持正常血压，降低胆固醇。通过改善心肺功能，从而使身体强壮，适应高强度工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、强化身体肌肉的力量。较长时间的健步走能够提高肌肉的耐力，从而使身体可以在疲劳之前，工作更长的时间。长期进行健步走活动，能使身体的肌肉变得更结实，特别是双腿的后部肌肉，包括腓肠肌、肌腱和臀部。在健步走过程中摆动双臂的时候，还会用到背部和肩部的肌肉，从而提高背部、胸部和手臂肌肉的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、强壮骨骼，预防骨质疏松。健步走通过迫使身体承受自身重量，能促进骨骼健壮，骨质紧密，改善骨质疏松。特别对45岁以上的人群效果更明显。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、适合大众健身，对身体的伤害最小。健步走活动不必进行过度的拉伸或者扭曲骨骼和肌肉，对身体的伤害最轻微。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、愉悦身心，解除精神压力。现代社会，生活节奏愈来愈快，工作竞争更加激烈，经常参加健步走运动可以解除忧虑和紧张等精神压力，达到愉悦身心、放松精神的效果。</p> <p class="ql-block"> 以为是《直播威海》没想到是央视采访，还有后期的全网寻人！</p> <p class="ql-block"> 现在知道他们是在落实姓名。当时我以为《直播威海》很多人会认识…</p><p class="ql-block"> 看央视五套的完整节目。</p> <p class="ql-block"> 小丽工作之外的另一面竟然是强驴👍</p><p class="ql-block"> 小丽的另一半是摄影高手。 不交流你永远不知道一个人的丰富和多面性。</p> <p class="ql-block"> 鹏哥和戴哥</p><p class="ql-block"> 谢谢戴哥清早接我，领我加入这个组织。</p> <p class="ql-block"> 我们的“毕业照”！圆满结束徒步活动。</p><p class="ql-block"> 你想各回各家吗？</p><p class="ql-block"> 看官且耐下心来，随我解读后续后续……</p> <p class="ql-block"> 餐前拍照</p> <p class="ql-block"> 2021“我要走”集锦</p> <p class="ql-block"> 广告植入——欢迎你们来玩！</p> <p class="ql-block"> 看！ 我与山顶的酒前酒后……</p> <p class="ql-block"> 开餐前的中规中矩的两桌人！</p> <p class="ql-block"> 群里藏着歌手，都在一杯酒后现了才气！</p> <p class="ql-block"> 群里的舞者在两杯酒后彻底放开了。</p> <p class="ql-block"> 山顶和沉香</p> <p class="ql-block"> 啥也别说了！都在酒里了！</p> <p class="ql-block"> 一喝成名！</p> <p class="ql-block"> 摄影猎鹰此时主动做了DJ，为大家选歌调音，小丽慰问辛苦的夫君👍</p> <p class="ql-block"> 临时和默默搭档的《再别康桥＆那一晚》</p><p class="ql-block">作者：徐志摩＆林徽因</p><p class="ql-block">制作：声声漫</p><p class="ql-block">诵读：</p><p class="ql-block">（男）轻轻的我走了</p><p class="ql-block">正如我轻轻的来</p><p class="ql-block">（女）那一晚我的船推出了河心</p><p class="ql-block">澄蓝的天上托着密密的星</p><p class="ql-block">（男）我轻轻的招手</p><p class="ql-block">作别西天的云彩</p><p class="ql-block">（女）那一晚你的手牵着我的手</p><p class="ql-block">迷惘的星夜封锁起重愁</p><p class="ql-block">（男）那河畔的金柳 是夕阳中的新娘</p><p class="ql-block">波光里的艳影 在我的心头荡漾</p><p class="ql-block">（女）那一晚你和我分定了方向</p><p class="ql-block">两人各认取个生活的模样</p><p class="ql-block">（男）软泥上的青荇</p><p class="ql-block">油油的在水底招摇</p><p class="ql-block">（女）到如今我的船仍然在海面飘</p><p class="ql-block">细弱的桅杆常在风涛里摇</p><p class="ql-block">（男）在康河的柔波里</p><p class="ql-block">我甘心做一条水草</p><p class="ql-block">（女）到如今太阳只在我背后徘徊</p><p class="ql-block">层层的阴影留守在我周围</p><p class="ql-block">到如今我还记得那一晚的天</p><p class="ql-block">星光 眼泪 白茫茫的江边</p><p class="ql-block">到如今我还想念你岸上的耕种</p><p class="ql-block">红花儿黄花儿朵朵的生动</p><p class="ql-block">（男）那榆荫下的一潭</p><p class="ql-block">不是清泉 是天上虹</p><p class="ql-block">揉碎在浮藻间</p><p class="ql-block">沉淀着彩虹似的梦</p><p class="ql-block">（女）那一天我希望要走到了顶层</p><p class="ql-block">蜜一般酿出那记忆的滋润</p><p class="ql-block">（男）寻梦 撑一支长蒿</p><p class="ql-block">向青草更青处漫溯</p><p class="ql-block">（女）那一天我要跨上带羽翼的箭</p><p class="ql-block">望着你的花园里射一个满弦</p><p class="ql-block">（男）满载一船星辉</p><p class="ql-block">在星辉斑斓里放歌</p><p class="ql-block">（女）那一天你要听到鸟般的歌唱</p><p class="ql-block">那便是我静候着你的赞赏</p><p class="ql-block">（男）但我不能放歌</p><p class="ql-block">悄悄是别离的笙箫</p><p class="ql-block">夏虫也为我沉默</p><p class="ql-block">沉默是今晚的康桥</p><p class="ql-block">（女）那一天你要看到零乱的花影</p><p class="ql-block">那便是我私闯入当年的边境</p><p class="ql-block">（男）悄悄的我走了</p><p class="ql-block">（女）悄悄的我走了</p><p class="ql-block">（男）正如我悄悄的来</p><p class="ql-block">（女）正如我悄悄的来</p><p class="ql-block">（男）我挥一挥衣袖</p><p class="ql-block">（女）我挥一挥衣袖</p><p class="ql-block">（合）不带走一片云彩</p> <p class="ql-block"> 我需要填上：姓名——海洋之蓝</p><p class="ql-block"> 出发时间：2小时15分</p><p class="ql-block"> （9：00～11：15）</p> <p class="ql-block"> 2021“我要走”全国徒步联动日——用猎鹰的眼全程回顾…</p><p class="ql-block"> 全员展示，总可以找到你自己！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在《难忘今宵》的旋律中一场人人参与又即兴的“驴晚”将气氛推到了高潮！</p><p class="ql-block"> 群主山顶向大家发出来组队五周年的邀请…</p> <p class="ql-block"> 驴行本自虐！ 窝在沙发上垫高我“累废了”的双腿，写一段文字，这一晚一定睡的很尽兴！</p><p class="ql-block"> 一夜无梦，一夜酣睡！但我还是会回味这美好的一天，这一群有才情的人…</p>