亲爱的家长朋友们：<br> 您好！<br> 近日，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，该通知指出，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。 我校一贯重视呵护学生身心健康，积极支持并践行《通知》要求。为保证学生睡眠时间及效果、杜绝过重学业负担、倡导提升学习效率，特向全体家长和学生发出以下倡议： <h3 style="text-align: center"><b>合理规划</b></h3> 帮助孩子合理规划作息时间，制定每日家庭作息时间表（含周末）。建议家长保证小学生晚上21:00前入睡，最晚不超过21:20。同时，处理好课外辅导与学生休息的关系，避免因过重的课外学习任务而挤占睡眠时间。 <div style="text-align: center;">小学生作息时间表</div><div style="text-align: center;">仅供参考</div><div style="text-align: center;"><b>早晨</b></div><div style="text-align: center;"><b>7：00</b></div><div style="text-align: center;">按时起床，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。</div> <div style="text-align: center;">7：20——7：40</div><div style="text-align: center;">换衣服、刷牙、洗脸、梳头、叠被子</div><div style="text-align: center;">（在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀。）</div> <div style="text-align: center;">7：40——8：00</div><div style="text-align: center;">按学校规定错峰到校。</div> <div style="text-align: center;"><b>中午</b></div><div style="text-align: center;"><b>12：00</b></div><div style="text-align: center;"><b>（放学）</b></div><div style="text-align: center;"><b>12：00——12：55 </b></div><div style="text-align: center;"><b>（午餐）</b></div> <div style="text-align: center;">12:55——14：15</div><div style="text-align: center;">每日午睡1小时左右。午休后应补充水分，为下午的课程做准备。</div> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>晚上</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>16：05</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>（放学）</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>18：00——20：30</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h3 style="text-align: center">晚餐、家庭作业、亲子阅读、发展兴趣、体育锻炼、家务劳动、整理学习物品。</h3> <div style="text-align: center;">21：00——21：10</div><div style="text-align: center;">结束一天的学习生活，洗漱，休息。</div> <h3 style="text-align: center">请家长结合家庭和孩子的实际情况，为自己的孩子量身制定科学合理的作息时间表，并严格遵守作息时间，合理安排学习生活。</h3> 各位家长，请认真了解国家、区教育局、学校的文件相关内容，重视充足而高质量的睡眠对于孩子健康成长的意义。孩子的健康成长是我们共同的目标。让我们携起手来，为孩子身心健康共同努力！ <h1><div style="text-align: right;"><b>西安市城南中学 </b></div></h1><h1 style="text-align: right;"><b>2021年5月10日</b></h1>