【健康教育宣传】2021年5月第5期

筱榕聊健康

时令健康 做好三件事安然入夏不生病 春末夏初，我国大部分地区的平均气温都在12℃以上，但因处于由春到夏的过渡阶段，雨水、大风天气常交替出现，人容易生病。注重春末养生保健，能为夏季健康打好基础。 【由春入夏温差大，易生这些病】春末夏初，各地雨量增多，空气湿度逐渐增大，过于潮湿的空气会让人体产生不适感；此外由于天气转暖，人们的户外活动增加，也易诱发相关疾病。♣ 容易感冒春末夏初，气温变化大，过早减少衣服，人体容易被寒气所伤，引起感冒。可以多拿一件衣服以备不时之需。♣ 复发风湿病春末夏初，降雨较多，且昼夜温差大，每到此时，风湿病最易复发。风湿病对人体损害极大，患风湿病的人轻则出现疼痛、麻木、肿胀等问题，严重者关节变形。 如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久不见好转，要及时就医。尽早确定病因，及时治疗。另外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。♣ 诱发神经痛春末夏初，肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛容易发病。 一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑过多。 ♣ 易患皮肤病由于春末夏初雨水增多，空气湿度增大，这段时间也是各类皮肤病的高发期。♣ 脾胃易受伤随着温度的升高，人们容易感到口干舌燥，于是冷饮开始流行，但是此时人体内的阳气不足，吸食冷饮会破坏体内的阳气，伤害脾胃。 【春末做好三件事，安然入夏】 ♫ 防春火：喝点菊花茶整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，到春末达到最旺，所以要格外注意柔肝疏肝。 春季人们易出现春困、乏力等情况，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便。如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。 ♫ 健脾胃：多吃点山药健脾胃要本着“柔和调养”的原则，可多食山药。脾胃虚弱者可适量服用粳米山药粥，将50克粳米煮至九成熟，再加入25克山药，炖煮至稀烂即可。♫ 除湿热：灸穴位常用艾条灸一下关元穴、气海穴、三阴交穴和足三里穴这几个穴位，有很好的祛湿作用。 悦食保健 春夏之交勿忘祛湿健脾 春夏之交，人依然是会感到疲倦、犯困、打瞌睡，为何？ 中医科医师介绍，脾胃虚弱、血气不足的人，由于体内阳气跟不上外界阳气的发展，更容易出现湿困症状。 怎样改善这种情况呢？除了保证正常的夜眠、午睡之外，还要保持适当的运动、饮食调理以及环境调节。煲汤做菜时可适当加入豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白扁豆等健脾祛湿的食材，以祛除体内湿气，醒脾助神。 推荐食疗方 ★ 陈皮莲子薏米水鸭汤材料：陈皮6克，莲子肉30克，薏米30克，山药50克，生姜10克，水鸭肉250克。方法：先将水鸭肉用清水洗净，切块。薏米用铁锅炒至微黄，莲子洗净，山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净。然后将全部用料放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2个小时，调味即可。功效：本汤能补脾健胃祛湿，对于湿气重，周身酸困乏力的人尤宜。 ★ 紫苏薄荷鱼头汤材料：鱼头1个，鲜紫苏叶30克，鲜薄荷叶10克，葱段适量，生姜数片，胡椒粉、食盐、花生油适量。方法：先将大鱼头对半切开，煎至两面金黄后，加入开水，煮至鱼汤乳白色，加入鲜紫苏叶、鲜薄荷叶、葱段和胡椒粉，调味即可。功效：本汤能温中散寒、补中有散，凉辛并用，故可解困。 心灵驿站 心烦的时候，最好就是沉默！ 活着，就要学会放弃，学会珍惜和成长；活着，就要生存，就要努力去证明。 生活，有时感觉莫名的心烦 心烦的时候，最好的是沉默。不必喝酒，出去走走，那小路和树林，那天空和海滩，那山风和淡云，就在身旁；不必多怨，言多不逊，执一本书，在阳光下，微笑着面对一切，聆听一切；不必伤怀，曲折有度，也许过了就算了，算了就消失了。 心烦，是自己的，不是别人的；是偶然的，也是必然的；它，只是人的一种心情，不是人的一生 ! 生活，有时真的让人无语，让人心碎 有些路，不想走也得走，跪着也得撑下去；有些事，不想做也得做，流着泪也要做好;有些情，舍不得也得放下，哪怕心再痛再苦。 总盼望奇迹，总去梦想，总想着梦醒了一切会变，因为只能今生，没有所谓的来世。 其实，缘来缘去的个中滋味，只有岁月懂得，也只有自己深深懂得！ 生活，有时候其实很简单 一份发自内心的微笑，对自己，对他人，对整个世界；一种清淡如水的心态，对苦难，对幸福，对整个人生；一本永远也读不完的书，有故事，有梦想，有难以言说的情怀。 坐在阳光下，静静地凝望，静静地聆听，静静地品味，你会发现：生活着，品味着最美丽 !生活，总是在最苦最难时绽放美丽。 相信生活，当一扇窗关闭的时候，另一扇窗已经悄然打开；珍惜生活，生活的背后是生命，生命的力量是自信是坚强是执著；歌唱生活，用自己独特的思想，独特的品格和独特的魅力。 酷寒，往往意味着春天；孤独，往往意味着精彩；沉默，往往意味着思索，意味着飞翔。生活，不仅让我们经历，让我们学会，更让我们深深懂得！ 渐渐懂得：人活着，不仅是生存，而且要证明自己。证明人生很美，有风雨，也有阳光；证明世间有爱，有亲情友情，更有爱情；证明生命无憾，有经历，更有感慨。 人，不过一捻土；命，不过一瞬间。活着，就要学会放弃，学会珍惜和成长； 活着，就要努力去证明自己，去不懈的追求，去默默的付出！