泰富幼儿园“健康饮食篇”，提高孩子抵抗力的食物！

泰富幼儿园【文德密尔】

最近天气反复无常，孩子其实很容易因为气候的变化而生病。很多妈妈都会有这样的忧虑：“孩子每次换季不是感冒就是拉肚子，到底该怎么办？” 虽然是正常的情况，但作为母亲，孩子哪怕出现一点问题都很焦心。因此，今天就要和各位妈妈来聊聊：如何增强孩子的抵抗力。增加抵抗力的食物 正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强抵抗力。 含维生素C的食物 维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？ 维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。 维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。含维生素D的食物 维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。 含维生素D多的食物：鱼类、牛奶、蛋类、蘑菇类。薯类食品 红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让孩子减少便秘。 其中山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。 坚果 孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。 坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。燕麦 燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统功能，防止感冒病毒的入侵。 在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。它含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。鸡蛋 鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。 鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。 提高孩子抵抗力的误区 靠药物增加抵抗力 都知道“是药三分毒”，如果在孩子免疫功能正常的情况下，使用免疫力增强剂，容易抑制自身的抵抗力，引起过敏。 免疫力与每天吃的食物有关，多吃一些食补的药物就好了，不用给孩子买多余的药物。 太过保护孩子 很多时候，孩子的病是爸妈“养”出来的，太讲究卫生，孩子接触病菌机会少，那么自身的抗体变少，反而容易出现免疫力失调。 天气一冷，就紧闭门窗，不让孩子出门，孩子得不到锻炼，容易变得弱不禁风。 抵抗力越强越好 任何事情都不是绝对的，好身体的免疫力应该处于平衡状态，免疫力太强，免疫力系统会把好的细胞当做敌人来消灭，产生免疫性的疾病，如重症肝炎。 一生病就吊水 为什么现在生活水平好了，孩子却越来越弱不禁风了呢？ 因为孩子出一点问题，家长就马上带去医院，打针吃药，直接用抗生素解决孩子体内的病毒，这样孩子自身的免疫系统一直得不到锻炼，身体就越来越差了。增强抵抗力的方式 加强锻炼 我们知道，常进行身体锻炼的人身体比较好，不容易生病。 可是很多家长在秋冬季节，都害怕孩子生病，把孩子关在房间。其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会，这样不仅锻炼了身体，还能起到补钙的作用。 多喝白开水 很多孩子不喜欢喝白开水，总爱喝一些果汁、碳酸饮料等，其实这是不健康的，最好的饮料是白开水。 我们的身体一旦缺水的话，会引起上火、肾结石、痔疮等疾病，白开水有助于体内废物的排出，提高抵抗力。 天凉慢加衣 有的家长怕孩子感冒，给他穿的厚厚的去上学，殊不知孩子新陈代谢快，很容易出汗，再被风一吹，反而让孩子感冒的几率增加。 “春捂秋冻”是中国流传已久的生活智慧，我们可以根据天气预报和孩子的感觉，合理的增减衣服。 让孩子增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是： 多吃蔬菜水果，营养均衡； 多做运动，强身健体； 合理添衣，春捂秋冻。 为了孩子的健康，不要不在意这些小事。否则，小事积攒多了，可就成了大事！