厉庄中心小学六3班如何让孩子长高

洋洋

现在家长都希望孩子能长高个子，但是身高受很多因素影响。遗传因素起主要作用，父母身高在很大程度上决定孩子身高，运动、营养、睡眠决定孩子身高，遗传因素不可控，没法选择父母，但可控后天因素，比如让孩子多运动，尤其是做抻拉运动、弹跳、抻拉，多打球、跳高活动，以上运动可以促进孩子身高。 孩子长大后的身高和遗传密切相关，尤其是母亲的身高。一般来说，如果母亲高，父亲矮一点，孩子长大后不会太矮。但是如果父亲高母亲矮，孩子长大后可能不会很高。遗传占孩子身高成长的40%，并非孩子身高成长的决定性因素。剩下的60%是由孩子后天习惯决定的。今天我们来谈谈增高的好方法。 1、注意睡眠 身高的增长取决于生长激素的分泌，睡眠中生长激素的分泌比其他时间高很多，因此孩子平时睡眠时间一定要充足。 2、多运动 儿童经常参加户外运动，例如跳绳、游泳篮球、足球、等活动，这些活动有利于生长激素的分泌，骨骼加速生长。此外室外运动有利于合成人体维生素D，可以大大提高钙的吸收和利用，对长高有利。 以下适合长高的几个动作： 跳绳：每天坚持跳绳一刻钟，既可以减肥还可以长高。 上跳：手臂下垂，双腿站立，接着用力往上跳，手臂摆动，每次摆动10下，一天3次。 3、均衡营养，健康饮食 在儿童身高发育的高峰期，我们必须注意食物营养要平衡，特别要蛋白质和钙的补充。记得让你的孩子每天吃一个鸡蛋喝一杯奶，确保孩子摄入蛋白质和钙。孩子们不能吃快餐，这些食物中含有高激素，会使儿童提前进入青春期，缩短他们身高发育的时间。 4、疾病预防 处在生长发育高峰期的孩子，疾病会使孩子的生长速度变慢甚至停滞，这将会极大地影响孩子的身高。所以父母必须在孩子身高生长的高峰期好好照顾他们，及时添加衣物，补充营养，防止儿童感染重大疾病。 首先孩子的主食要做到粗细搭配，而且要保证每日豆类、奶制品的摄入。最好喝纯牛奶，此外还可以喝添加了锌和钙的牛奶，补钙对于骨骼发育很重要。补锌则可以改善孩子的食欲，有助于改善厌食、挑食的坏毛病。其次，孩子应该经常活动。最后睡眠必须有保障，因为夜晚是生长激素分泌的关键时期，必须睡眠充足才可以长大个。