奋斗青春·筑梦前行——记常宁一中2021年高考减压赋能团体心理拓展活动

常宁一中

一轮暖阳，暖身； 一碗热汤，暖胃；一场减压赋能活动，能温暖高三学子那颗炙热的心。 　　为调整学生学习心态，坚定学生理想信念，放飞学生青春梦想，5月15日下午，常宁一中高三年级全体师生齐聚学校田径场，举行“奋斗青春·筑梦前行”2021年高考减压赋能团体心理拓展活动。 　　此次活动开衡阳地区高三减压赋能形式的先河，同时也是湖南省心理学大伽李志艳老师首次莅临衡阳开讲，因此有众多心理学专业人土慕名而来观摩学习并参与活动。 志愿者培训 　　活动共征集了一百多位志愿者：全程志愿者77人（衡阳地区心理学老师志愿者、校务会部分成员、家长代表）；检票口志愿者72人（高三任课老师兼任，可自愿加入班级活动。）；摄影志愿者13人（两个班级一个志愿者）。 为了保障活动进展顺利，学校组织志愿者们进行了线上线下的培训。 英姿飒爽来入场 　　规则：学生手持“火车票”通行证到入场口排队，72个检票口，按照志愿者要求检票进入。通关口令：我叫某某某，我的目的地是……，我承诺，在这22天里，无论遇到任何困难，我都会全力以赴、坚持到底、绝不放弃，请允许我通过。 减压赋能活动勾肩搭背 　　规则：班级所有学生围成一个圈，双手分别搭在左右两人的肩膀上，整个游戏过程中双手不允许落下，腿部呈弓步站立，听从主持人的口令，完成头部运动、跳跃、腰部运动；再按照顺时针方向，将双手搭在前面同学的肩膀上，从肩膀、背部、头部依次给对方按摩或者轻捶（逆时针再来一次）。 踩油门 　　活动规则：跟着音乐节奏在彩色垫板外圈顺时针走动。音乐停，迅速踩在一张垫板上站好，没有踩到垫板的学生贴“罚单”一张。音乐起，继续进行踩垫板活动。每一次音乐暂停前志愿者协助撤掉4张垫板，连续3次。最后所有贴有“罚单”的同学到志愿者处集合，以“石头剪刀布”决出“终极惩罚者”一人（每班一人）。 设计理念：营造轻松氛围，让学生放松下来，引导学生充分接触当下（感受脚踩在草坪上的感觉，手搭在同学肩膀上的感觉，放松头部的感觉，跳跃时身体的感觉，伙伴之间的身体接触等感觉），促进团体的凝聚力的形成。引导学生接纳“失败”，愿意面对而不回避，并且主动积极赋义值得骄傲的失败经历。 呼啦穿越 　　活动规则：所有人手拉手站着，围成一个大圆圈。首先，一大一小呼啦圈放在其中两位同学拉好的“手链”上；然后将呼啦圈从相反的方向在人圈里穿行，第一次相遇时，小呼啦圈要从大呼啦圈中穿过，直至两只呼啦圈第二次相遇，游戏才结束。志愿者负责计时。游戏过程中，任何人不得松手，否则计时加5秒。 咸鱼翻身 　　规则：所有人手拉手站成一个大圆圈。其中某两位同学的手从中断开，分别为鱼的头和尾，每班形成一条长长的鱼群。鱼头为第一个队员，依次从第二和第三个队员、第三和第四个队员直到最后两个队员的拉手孔处钻过，后面的队员顺次跟上，直到最后一个队员穿过为止。志愿者负责计时。游戏过程中，任何人手不得松开，否则计时加5秒。 乾坤大挪移 　　规则：所有人围成一个圈，成员一只手做好接水瓶的准备，另一只手按顺时针方向同时将水瓶抛给旁边的同学。传递的过程中，水瓶落地需要重新开始计数。水瓶连续10次传递而不落地，挑战成功。 设计理念：引导学生认识到所有人的成长都是起伏的成长，在挑战失败的情境中，每个人都有两个选择：第一个选择是选择挑战失败后放弃，第二个选择挑战失败后再来一次。从小到大，从走路到跑步，正是因为摔倒了再来。引导学生学会对话自己，“你是失败放弃还是失败了再来一次”？从而去发现：再多的困难、再多的挫折，都是我们进步路上的一个踏板，它让我们变得更强。 气球大战 　　规则：所有人一只手放到自己的胸口，另一只手放在自己的腹部。引导学生在这些姿势下放松自己的手，并观察一会儿自己的呼吸。想像在自己的腹部里有一个气球。吸气，腹部的气球缓缓变大，呼气，腹部的气球慢慢缩小，进行5-10次深呼吸练习。接下来，请志愿者给每个同学发放一个彩色气球，引导学生把所有的紧张、烦躁、担忧等情绪吹进我们的气球里，用气球与身边同学亲密互动，为彼此鼓劲。 守护梦想 　　规则：所有人围成圆圈，面向圆心站立。每人发放一支笔，在通行证后面写下自己的梦想（愿望）或者一张彩色信纸。在信纸上写下自己班级、姓名、联系方式和梦想（愿望），然后将信纸折成纸飞机。简单热身后，每个人伸直手臂向前平举双手，托起自己的通行证（飞机）坚持10分钟，身体尽量不晃动，手臂一直保持平举姿势，挑战自己的耐力和极限。 爬过状元桥 　　“爬过状元桥”规则：将班级分成25人左右的小组，每个小组搭成人桥，每个学生手持通行证分别通过人桥，从起点到终点，在车票上盖上手印。完成后集体分享。 放飞梦想 　　“放飞梦想”规则：在主持人的统一发令下，所有同学面向圆心，一起将装有梦想的通行证（飞机）飞向空中，越高越远越好。然后，每名同学在地上随缘捡起一张通行证（一架飞机），并为怀有梦想的通行证（飞机）主人写一句祝福的话，并把满载祝福的通行证（飞机）送达给梦想的主人，彼此祝愿梦想成真，并嘱咐保管好装有梦想和祝福的通行证（飞机）。 祈福未来 　　“手印未来”规则：伴随音乐，引导所有同学到“手印墙”上为TA或自己的梦想写一两句祝福的话语，祈福未来印手印，在校服上相互签名，铭记高三这一段十分珍贵时光。 活动理念：困苦是生命的常态，我们都是普通人，承诺行动并不意味着力求完美，以及迫使我们实现所有的目标。它代表对有价值的生活做出承诺：不管与它们失去联系多少次，我们都将不断地朝价值前进，为梦想脚踏实地勇往直前。 奖项设置 　　根据第三、第四、第五个项目比赛人均总计时确定团队奖。其中“奔逸绝尘”团队奖6名，“蹑影追风”团队奖10名，“举步生风”团队奖10名。 师生合影留念辛勤的志愿者 此次活动圆满成功，得到了李志艳老师的高度评价。真诚感谢为2021届高三赋能减压活动倾心付出的台前幕后的全体工作人员、校内外志愿者和家委会代表，你们辛苦了！ 在距离高考仅剩22天的紧张备考的日子里，给了高三的孩子们一个放飞心情、筑梦青春的仪式!相信这些励志的瞬间定能永存于孩子们充满热血的青春记忆中，化为孩子们奋力拼搏、不断进取的源源动力，一定会换得孩子们六月从容迎考、问鼎折桂的沉甸甸的报答！ 　 策划：邓福成 文字：胡怡图片：吕振宁责编：邓德军审稿：李志刚