<p class="ql-block"> 2021年5月14日 星期五 晴</p> <p class="ql-block">天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大，气血不足的人会变得更加虚弱。</p><p class="ql-block">举个例子，很多气血不足的人会状态不佳、早上睡不醒、体力下降、虚胖无力、时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。</p><p class="ql-block">如果有上述表现，从现在开始就要补充气血，为入夏打好基础，想知道自己的气血是否充足，可以从以下两个方面来看：</p><p class="ql-block">1. 看手掌。气血充足的人手掌红润均匀，如果手掌颜色不均匀，呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。</p><p class="ql-block">2. 看指肚。用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。</p> <p class="ql-block">今天，小编给大家推荐几个简单有效、又易于操作的补气血动作，不仅可以改善精气神，也能起到很好的保健功效。</p><p class="ql-block">1. 搓手</p><p class="ql-block">十指交叉，相互之间搓20—30下。</p><p class="ql-block">2. 搓大鱼际、小鱼际</p><p class="ql-block">搓大鱼际，两只手对着搓20-30下，相同的方法，搓完大鱼际再搓小鱼际。</p><p class="ql-block">注释：手掌摊开，大拇指与手腕之间凸起的部分为大鱼际，小拇指与手腕之间凸起的部分为小鱼际。</p><p class="ql-block">3. 搓手指</p><p class="ql-block">用拇指跟食指揉搓手指侧面，然后用食指和中指捋一下，有时候会出现“啪”响声，是正常的。</p><p class="ql-block">4. 搓手心</p><p class="ql-block">手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。</p><p class="ql-block">5. 搓脚</p><p class="ql-block">用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，再用热水泡脚，效果会更好。</p> <p class="ql-block">6. 搓头</p><p class="ql-block">经常搓额头，可以激发神经细胞活力，从而起到提神醒脑的作用。</p><p class="ql-block">沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。</p><p class="ql-block">经常梳头也可以提神醒脑，梳头时一定要全头梳，中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效。梳头和搓头后要注意保暖，不要受凉，吹冷风。</p><p class="ql-block">7. 搓耳</p><p class="ql-block">用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。</p><p class="ql-block">头和脚一直是养生保健的重要部位，长期坚持，可以提高气血。</p><p class="ql-block">除此之外，还要注意不要熬夜，因为充足的睡眠是养气血的最好方式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>