去西藏等高海拔地区游玩应注意的事项

白加黑

一、进入西藏等高海拔地区应做的功课

1、进入高原前，可向去过西藏等高海拔地区的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。本人去过川西（经过折多山，海拔4270多米）、西藏阿里（西藏为世界屋脊，阿里为西藏屋脊），有多次去高海拔地区旅行的经验。

2. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。再好的风光它不会跑掉，去了高海拔地区一定是先休息！重要的事说三遍：先休息！先休息！！先休息！！！适当服西洋参+红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。精神紧张也是导致诱发高反原因之一。

4、 如果你从未进过高原，在进入高原之前，最好要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

5、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒（即使在九月份，晚上的阿里睡觉是要通电褥的。如果你有洁癖症，对卫生条件要求的较严格，那你就带个睡袋，哪里的住宿条件你懂的！）。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病诱发高反。

6、 由于乘车进入高原所需时间长，特别是阿里等无人区较多，开车一二百公里不见人是常事。途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

7、有的人第一次进入西藏雪域高原见到朝思暮想宏伟的布达拉宫会非常兴奋（本人就是其中之一），有的人会兴高采烈又蹦又跳手舞足蹈这也会诱发高反的。

8、即使再洁癖的人去了高海拔的地区一定不要洗澡呀，这会增加你的氧耗量（或许有的人说我就洗过，没高反呀。这里我只是说大多数人呀，人和人不能比。西藏的孩子在四五千米的地方可以飞奔，你不用快跑，慢跑几步试试！）

9、有朋来之远方不亦说乎！即使有朋友请客也不要喝酒呀！这也是诱发高反原因之一，多喝些酥油茶还是很好的，它对你预防高反是有益的。

二、什么样的人群不适宜去高海拔的地方旅游？

一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。

以下六种状况的人不适合来：

1、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。

2、患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、肺心病等）。

3、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。

4、严重感冒、发烧或呼吸道感染。

5、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。

6、高危孕妇。

三、去西藏等高海拔地区应备药品。

1、红景天+西洋参煮水喝（如果没有煮的条件用沸水泡也可以）。

备注:

①、去前一个星期左右就要开始喝红景天+西洋参煮的水（红景天可增加血氧饱和度，西洋参可补气）。

②、红景天、西洋参饮片我公司会为你备好一次的用量，按量每天服用即可。

2、准备少量肠胃用药预防因水土不服带来的腹泻等疾病。

3、准备少量治疗抗感冒用药。

4、准备一瓶碘伏及几贴创可贴等外用药品。

5、一瓶速效救心丸或硝酸甘油片也是患有心脏病患者必备的。

四、万一高反了怎么办？

布洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服0.3g，1~2次/日。适量镇静剂、多种维生素及氨茶碱等都可减轻症状。严重时应立即吸氧，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

以上治疗方案只是我的建议，万一高反可咨询当地的医生。

（2016年9月底我和我的朋友去西藏阿里地区采风，因过于自信，住到宾馆（我们住的宾馆就在布达拉宫后边），就被气势宏伟的布达拉宫所吸引，放下行李取出相机直奔广场，什么休息休息再休息早跑到爪哇国去了，晚上朋友请客一高兴又喝了点小酒，晚上没休息好，第二天又去参观布达拉宫，晚上就感觉头特别难受，第三天就高反了！高反有啥感觉？头疼！头疼！！头疼欲裂！！！晚上想睡好觉？你就不用想了！你问我怎么处理的？吃了一点布洛芬，再啥也没吃，没吸氧！如果这时你吸上氧估计下半旅程基本报废（你可要根据自己的身体状况再决定是否吸氧，出现任何问题我可负不起任何责任！）！第五天我的高反基本消失，第六天在阿里五千多米的乃钦康桑峰拍照的我已没有了任何反应了。看来，老司机也有翻车的时候，大意不得呀！我们一行八人有三四十岁的青壮年，有耳顺之年的老人，唯独我一人高反！）

五、坐火车还是坐飞机去西藏？

你想坐啥就坐啥，与高反没有关系。坐飞机去拉萨可不是诱发高反的原因哟。第一次去高海拔的人建议你循序渐进，如果有条件可以先去两三千米四川的九寨沟+黄龙（海拔3000米左右），也可去三四千米的川西（折多山4270米），这些地方没啥问题，你坐飞机到拉萨（拉萨的海拔高度3651米）就没啥问题了。

六、如果要去阿里等靠近边境的地方要注意什么呢？

1、一定要到当地边防办边防证的，边境地区查的很严，没边防证你是行不通的。

2、有些地方一定不要乱拍呀！比方说布达拉宫内禁止拍摄！

3、如果要拍人文最好先和藏民沟通，你可以多备些巧克力、书本、玩具等，这对你拍照会有很大的帮助。

七、在西藏可否自驾游？

这话可真不好说，如果说不可以，老司机好吐槽了，我的水平高呀！你叫我们租当地的车你是托呀！如果不去阿里等无人区还是可以自驾的。如果说可以,你看到落在深谷里摔烂的车就明白后果了，毕竟人的生命只有一次！上次去阿里我们是租用当地的车，具有多年经验的老司机竟然在阿里迷路了！我们在拍完一个地方落日后司机在原地用了一个多小时转了三圈借助灯光一看又回到了原地！导航？你别做梦了，阿里无人区有的地方没有任何信号！问路?白天只能偶尔看到几辆旅友开的车瞬间路过，晚上还能遇到行人？野生动物你会遇到好多，毕竟这是无人区吗，只能靠司机的记忆来行车。在去往住宿的路上，当地司机格桑说，如果你是外地司机第一次在阿里的夜晚无人区开车迷路的话，你最好把车停下，多穿衣服，就在车里过夜了（也好，省住宿费了）。

好了，去高海拔地区旅游注意事项到此结束了，希望我的建议对你有所帮助，祝你旅途愉快！

请欣赏西藏阿里地区的部分人文风光。

一、拉萨布达拉宫夜景

一、布达拉宫夜景

二、虔诚的信徒有的围着布达拉宫磕长头礼有的围着布达拉宫转经。

三、阿里风光

三、中国三大土林之一扎达土林

四、晨辉里的扎日南木错

五、奇特的阿里地质地貌

六、海拔5020米的乃钦康桑峰

说到此峰或许还不为人知，但电影《红河谷》你或许看过。其中一个雪崩的镜头，导演为了追求真实效果，竟然用炸药把冰川炸了一段，也就是你在照片靠右半圆那部分。

七、我在藏民家做客

八、大山里的孩子

现在我们国家已经完成了脱贫攻坚战，五年过去了，或许现在大山里的孩子们早已过上了好日子。祝福孩子们，好好学习，早日走出大山。

九、登上珠峰大本营的我和我的好友一世童心。

我俩的身后就是珠峰，看来并不高呀。

十、把员工签字的德信彩旗带到了珠峰大本营

（后来才知道珠峰大本营不允许带任何旗帜，除了国旗和党旗）。

此美篇既是一篇旅行事项的友情提示，也是一篇游记。但愿对你的出行有所帮助，这是我最大的心愿。