<p class="ql-block"> 儿童期是视觉功能发育的关键时期，随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，近年来，儿童近视低龄化的趋势日益明显。</p><p class="ql-block"> 那么在生活中，应该如何预防近视？怎样的做法才是最有效的呢？下面我们就一起来学习一下吧！</p> <p class="ql-block"> 预防近视，保护视力，我们可以这样做👇</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (一)锻炼身体，增强体质</span></p><p class="ql-block"> 运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，使其张弛有力，眼睛亦不易发生近视。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (二)改善照明</span></p><p class="ql-block"> 最理想的光源为自然光源，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。研究表明，儿童的近视和长期应用不科学的照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要注意。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (三)端正坐姿</span></p><p class="ql-block"> 读写绘画姿势要正确，要做到一拳一尺一寸。即眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌面一拳远。不要躺在床上或沙发上视频学习。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (四)控制电子产品的使用时间</span></p><p class="ql-block"> 儿童操作各种电子产品时，每次不易超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时，儿童尽量避免操作各种电子产品，儿童眼睛与各种电子荧光屏的距离一般为屏幕面对角线的5—7倍，屏幕面略低于眼高。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (五)经常远望</span></p><p class="ql-block"> 一次连续近距离用眼，中间要稍有休息，经常望远，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (六)食物多样，均衡营养</span></p><p class="ql-block"> 在培养良好习惯的同时，也要注意良好的饮食习惯。要均衡营养，不挑食，不偏食，多吃猪肝、胡萝卜以及富含维生素多的食物和新鲜水果、蔬菜等。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (七)睡眠时间不可“缩水”</span></p><p class="ql-block"> 夜间是眼睛和身体放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。每天应保证不少于10小时的睡眠时间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> (八)定期进行视力检查</span></p><p class="ql-block"> 注意观察视力有无异常如:看远模糊、看近清楚、看电视眯眼睛、经常揉眼、眨眼等，如有以上情况，需及时就医。</p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">『防近小课堂』</span></p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是生命旅行的指引，愿每一位小朋友都能远离近视危害，让我们一起为我们美好光明的未来而努力吧！😇</p>