<h3>今天是全国第六届万步有约健走激励大赛开赛第三天，一直想抽空写点什么可一直都没有空，今天忙里偷闲把我这几年的健走感受与大家共享。我记得是2018年3月20日参加全国第三届万步有约健走激励大赛，心里想的是每天按健走比赛规则健走万步，怎么玩得成？健走和积分规则如下：朝三和暮四任选一个完成即可每天5点至9点健走3000步（朝三），每天17点至23点健走4000步（暮四），朝三或暮四完成得1分；三个处方必须完成：5点至23点1.10分钟（100步至150步之间/分钟，完成处方1得1分；2.10分钟（100步至150步之间/分钟，完成处方2得2分；3.15分钟（100步至150步之间/分钟，完成处方3得3分；以上属于奖励积分。走满6000步得1分走满8000步得1分走满10000步得1分以上属于基础积分看着密密麻麻的数字，脑壳都大了，简直无法适应。喊我一天走万步肯定没问题，难的是三个处方和朝三和暮四，处方要在规定步速内100步至150步；朝三要在早上5点至9点时间段完成，想睡懒觉又要上班；暮四要在17点至23点时间段完成，晚上应酬又多。鉴于这种情况只有调整自己的工作以外的作息时间来完成健走任务。我试着健走一个月，完全熟悉万步健走各个流程，在2018年5月11日正式参加全国第三届万步有约健走激励大赛至今，已经连续参加全国四届万步有约健走激励大赛，我的身体变化大最主要的是体重明显减轻。干起工作是干净十足、精神百倍。万步健走已经融入了我的生活，成为我生活中的一部分，一天不健走感觉空落落，我誓要将万步健走进行到底。</h3>