<p class="ql-block">各项检查应接不暇；各种材料任务填满时间表；各项活动都得大显神通；匆忙上课变得奢侈……各科教师工作之余还要平衡家庭，<span style="font-size: 18px;">班主任老师们还要做好各项学生、家长工作，</span>生活处处充满挑战，精神难免紧绷。我们如何对压力进行有效管理呢？以下方法可以简单一试。</p> <p class="ql-block">注意劳逸结合，规律安排作息。工作之余，不管多忙，都要适当安排一些较轻松的室内运动。动动脖子，伸伸懒腰，起来逛逛，都可以。运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。</p> <p class="ql-block">制定待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度。随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高！压力也就越来越小。这是可以看得见的减压方法。</p> <p class="ql-block">一旦觉得压力过大，就立刻暂停。立刻暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。有时候会顿悟，有时候会有新思路。重新开始，转换下心情，灵感翩然而至。</p> <p class="ql-block">整理房间或办公室。周围杂乱无章的环境也会加重你的压力。因此，如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。</p> <p class="ql-block">祝大家每天都有一个美丽心情！</p> <p class="ql-block">按照省教育厅的安排和要求，咱们泰安理工学校的心理健康教育月各项活动也要开启了，请大家持续关注。全员育心、全心育人，我们一起努力！</p>