又到了一年春夏之交。鲜花盛开，阳光充足，到处是一片欣欣向荣的景象，我们的户外活动也渐渐多起来了。但是春夏之交温差比较大，是各种细菌滋生，多种疾病易发的季节。 2021年5月12日，我们班的安炳奇妈妈给孩子们上了一节生动有趣的课——《如何养成良好的卫生习惯》。 安炳奇妈妈从以下几点进行讲解：生活起居习惯、清洁卫生习惯、饮食习惯、用眼卫生、体育锻炼、卫生要求、卫生打扫习惯<br> 第一章． 生活起居习惯<br> 按时睡，按时起，每天应睡足10小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃的太饱，喝水太多，玩得太累，平时保持左立的正确姿势<br> 第二章． 清洁卫生习惯<br> 早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头发，理发，勤剪指甲，随身携带纸巾，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁上，桌子上乱写乱画，不随便大小便，不在嘴里乱咬东西（铅笔，纸，指头等），水杯，毛巾要专用。<br> 第三章． 饮食习惯<br> 定时定量，营养全面均衡，不吃偏食，不挑食，吃饭专心，细嚼慢咽。不随便吃零食，不吃发霉变质的食物。不喝生水，不吸烟喝酒，瓜果食物要洗过才能服用。<br> 第四章． 用眼卫生<br> 一双眼睛一对宝，从小要保护好。读写坚持三个“一”：离书本一尺；握笔手指离笔尖一寸；胸离桌沿一拳。不要在走路，乘车，躺着，过强过亮的灯光下看书，眼保健操要认真做，多看些绿色植物，远方眺望，长期坚持才有效果。<br> 第五章． 体育锻炼，卫生要求<br> 积极参加各种活动，每天坚持活动1小时，饭前，饭后不要做激烈的运动。运动过后要喝些温水，不能喝过凉的生水，以免引起腹痛，喝水前要洗净双手。<br> 第六章． 卫生打扫习惯<br> 坚持两清扫：早读前打扫清洁区，下午放学后打扫教室。两清：中午，下午放学后清洁身边纸屑杂物，洒水后打扫卫生。教室内经常开窗通气。多扫水。<br> 健康是一个人最大的财富，是幸福的基础，也是每个人的责任，要有一个健康的体魄，讲究卫生就是最基本也是每个人都能做到的预防疾病的方法，只要我们时刻谨记，并身体力行，那么无论什么样的疾病都是可以预防的。让我们共同努力吧！