<p class="ql-block"> 一直是把以家庭为主而将八小时工作以外一门心思放在家里的我，除非实在因在八小时之外仍推辞不了的事情以外，基本每天操持日常家务。特别是小外孙出生后，使原有的双休变得更充实了。一周七天，五天上班二天家政兼保姆。尽管己淡出主要护理岗位，但五天上班依然不轻松，更多的是还成了无证的“业余咨询师"，接受信任者们的询问，因此五天工作时间安排几乎无多余空隙。然而五天后的周未更是“累并快乐者"，小外孙的到来，成了我快乐的负担，时常感觉体力不支。然而每当周末又是那么地期盼着他们的到来，于是矛盾的内心便有些许的纠结，虽然从去年开始有所觉悟，认识到已经到了应该加强锻炼的时侯了。就这样，在2018年我学会了游泳，但由于自已生性对锻炼缺乏耐心，即便学会了也只是在朋友的督促下偶尔为之，所以依然感觉疲惫不堪，这样的状态让自己感到力不从心。于是在某一天准备晚饭时，突发其想：能否把做家务当成是一种运动？有了这个想法，联想每天的家务活，怎样把这些累人的事情与运动结合起来？真是一个好的idea，先试试看吧。</p> 有了想法，就想付诸行动，进而实现：做得不累、做得开心、做得轻松，寓做家务而乐活。有想法有计划，决不把做家务事看成是一个累赘，而是要把其当作是运动锻炼的另一种方式，既是运动，那必须是在愉快的状态下完成，因此，本人认为以下几个方面是应该做到的。<br>第一，必须要有一个好的心态。人的一生，家是避风的港湾，无论前几年工作再忙再累，本人永远是把家庭放在首位，家人第一。做好家里的每一件事，是自己的责任也是对家人爱的最好表达，所以自始至终满怀感情，有了这样的想法，一切疲劳自然也减轻不少。当然在某种情景下，只是自嘲罢了。如果不是因为近来感到有点体力问题，也不至于猛然冒出“做家务也是一项身体锻炼，而且要把它当成是另一种运动的方式"这样一个奇怪的想法了。所以对于这个idea而且准备付诸行动的想法，首先要准备的就是一个好的心态。<br>第二，无论做那件事，都要认真地去改变原有的不合理的身体姿势，譬如低处取物，切忌弯腰躬背，这样容易使背阔肌腰肌腹肌等相关肌群不合理的舒缩，久而久之劳损更为明显；煮饭烧菜，站立甩胳膊动腿转身幅度适中，该转身时切勿因图方便而转头，以免发生颈部肌肉拉伸过度而受损；洗衣拖地动作合理，切勿长时间反复同一动作，适当有个间隙，这样不致于使发力该家务内容的肌群太过劳累。<br>第三，所有的家务活，并非需要一口气做完，适当休息，可以提升工作效率。或采用“错时完成法"（系本人多年家务工作经验，总结出来的高效率工作法，也就是基于管理学上的理论：如何在单位时间里将工作效率最大化）。该方法的主要内涵就是，利用你在做一件事过程中的等侯时间去做另外一件事，也就是充分的时间管理，这样有利于加快速度提高效率，待完成全部工作后可以稍息，也便于恢复体力，重整活力投入到另一份家务中。<br>第四，参照“寓教于乐"原则，寓做家务时听听悦心音乐，活跃神经体液调节系统，释放一些“快乐因子"，使自己能在愉快的情景里完成每一项家务，当然前提是一个人在家时，否则会被某些人认作是噪音了。 综上所说，为了完成家务，为了提升体质，为了家人们开心，以上四个方面是必须要做到的，在尚未退休的时间里，在工作上还有很多事情需要去完成的情况下，如何做到合理兼顾工作和家务，同时又能保持每天好心情？本人认为，那必须要有一个好的心态，一种好的做事方法，一个好的身体素养，才能两不耽误。其实工作三十几年来，也从没耽误过家事，那怕工作再忙、出差再多，所有家事依然一点不落下，且还能保质保量的完成。写到这里，再行声明，在此无意贬低某些人的惰性，说实在，在家里的大事方面（譬如装修房子等等重活）我也是袖手旁观的，这样也可基本使心理保持平衡。源于近期工作较忙，随感而发，既是随笔，那便是随意的笔记而已。谨此，也不必为突然搁笔使阅者有嘎然而止之感而不安了。