认清体质 健康养生

奇异虎🐯

体质养生

就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇

体质如何形成

1：先天禀赋决定人最初的本质

2：体质随年龄的变化而改变

3：社会环境同样影响体质

4：七情过激也是体质形成的重要因素

5：疾病和药物也可改变体

体质决定了我们的健康，决定了我们对某些疾病的易感性，也决定得病之后的反映形式以及治疗效果和预后转归，所以关注体质对每一个人都很重要。

平和体质

特征：精力充沛，气血调和，体态适中、面色红润。

形体特征:匀称健壮。

临床表现：体态适中、面色红润、睡眠良好，舌质淡红，苔薄白，脉缓和有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素体健。

适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。

阳虚体质

特征：畏寒怕冷、手足不温。

形体特征：肌肉松软。

临床表现：喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格沉静、内向。

发病倾向：痰饮、肿胀、泄泻，性欲减退。

适应能力：易感风、寒、湿邪。

阴虚体质

特征：口燥咽干、手足心虚热。

形体特征：形体偏瘦。

临床表现：喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：容易疲劳、失眠多梦。

适应能力：不耐受暑、热、燥邪。

气虚体质

特征：疲乏、气短、自汗。

形体特征：肌肉松软不实。

临床表现：气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂，病后恢复缓慢。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

痰湿体质

特征：形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻。

形体特征：腹部肥满松软。

临床表现：皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹。

适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热体质

特征：湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻。

形体特征：形体中等或偏瘦。

临床表现：鼻部油腻或油光发亮，痤疮，口苦或异味，皮肤瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：疮疖、黄疸。

适应能力：对湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀体质

特征：血行不畅，肤色晦暗、舌质紫黯。

形体特征：胖瘦均见。

临床表现：面色晦暗，出现褐斑，黑眼圈，胸闷胸痛，痛经、闭经、经血紫黑有块，舌质黯点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

心理特征：易烦、健忘。

发病倾向：易患痛证、血证。

适应能力：不耐受寒邪。

气郁体质

特征：气机郁滞，精神抑郁、忧虑脆弱。

形体特征：形体消瘦。

临床表现： 胸胁胀满，心烦，易生闷气，闷闷不乐，情绪低沉，紧张，焦虑不安，多愁善感，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。

适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

特禀体质

特征：先天失常，生理缺陷、过敏反应。

形体特征：过敏体质一般无特殊；先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷。

临床表现：没有感冒也会打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，因季节变化，异味出现咳喘，容易过敏，起荨麻疹，出现紫癫，皮肤一抓就红，出现抓痕 。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：容易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏；遗传性疾病如血友病；胎传性疾病如五迟、五软、解颅等。

适应能力：对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

国医大师养生六法

一辩体质分九种，因人制宜各不同

二顺四时适寒温，人与自然自相通

三养心神调情志，精神爽朗沐春风

四调饮食须均衡，少而清淡不肥臃

五适运动持以恒，流水不腐筋骨松

六慎起居讲规律，劳逸适度精力充

把握保健六要诀，健康自在我手中

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