立夏养阳，要想保住自己的阳气，避免日常这五件事！

妙行（饮烟游尘）

读他人之书，弹己之心曲！ 1.宅家闭门不出《黄帝内经》有云，夏天的长养原则，无厌于日。意思就是不要过分讨厌太阳，到了夏天，太阳很不招人待见，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜，骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤，防止被晒黑。当然防晒固然要做，但也不能一点儿阳光都不见。夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的，春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。人也是一样，我们人体的阳气，很大一部分源于太阳。所以，夏天还是建议大家，选择适当的时机和时间，去接受阳光的普照。晒太阳的方法，以晒背为主，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。很多人晒太阳以后会打喷嚏，流清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出体内阴寒凝滞的东西。还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是推动人体气血运行的表现。此外，晒太阳还可以促进人体对维生素D的吸收、对脂肪的代谢，都说明晒太阳是有益的。所以小伙伴们不要怕出门，不要怕出汗，多和阳光亲近亲近，好处可是很大的。有的人出门就喊累，这其实是阳气弱，心脾不足的表现，烦恼也多，脾不足则多思多虑。夏天正是养心脾最好的季节，这几个时间点最适合到户外去。一是早上7~9点，这个时间段阳光不强很舒服，是一天里脾经最旺的时候，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，晒晒太阳，吃个早餐，对脾胃有很好的滋养。二是傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，此时肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，伸伸腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气。另外，阳气特别虚的人，如果能耐得住热，可以好好养心护阳，中午11~13点阳气最旺、心经当令，去晒晒背会有不错的效果，晒得时间不宜过久，觉得出汗了就回来。 2.晚睡赖床加夜宵夏季昼长夜短，人们的夜生活也丰富了起来，这个假期是不是每天都安排的明明白白，早上赖床补觉，晚上出去夜宵烧烤打游戏。这一下就触犯了夏季养生的雷区。《黄帝内经》里讲到夏季起居有四个字很重要：夜卧早起。《遵生八笺》也说：孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。有的人看到夜卧早起就光盯着晚睡了，要知道古人讲究的晚睡那也是在晚上11点前就睡了，跟我们现在熬夜熬到两三点的性质完全不同，早上起床要跟着太阳，太阳升起一小时后起床，最有利于感受天地之阳气，此时出去溜达溜达也是最舒服的，一天都能精神满满。第二，晚睡的人多数都有夜宵相伴，随着天气热起来，各类大排档也都生意火爆，但常吃宵夜，尤其是烧烤肉类吃多了，小心起痘长肉肉，以及脾胃虚下来。肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常,产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三差五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。 给各位即将要去胡吃海喝的朋友们提个醒，立夏了，这些东西要少吃！——烤韭菜春季宜吃韭菜，到了夏天就不适合了，韭菜性温，属于辛辣发物，加上烹饪方法还是烧烤，再撒上孜然辣椒等香辛料，是非常容易导致我们上火嗓子疼的。——烤心类夏三月不可食心。《金匮要略》俗语有云“春不食肝，夏不食心”，很多人对这句话并不陌生，夏季属火，“火性炎上”，如果夏季吃心，会导致心火过于旺，引发身体各种问题。 ——冰镇啤酒+海鲜海鲜大多数性寒凉，我们平时吃都是放入葱姜蒜和白酒去中和这个寒性，这时候如果再用冰啤酒一激，加上大多数人的气血不通，这就把寒凉直接封在了体内，这股子寒凉到了关节处，后面会关节痛，到了腹部，会引起腹痛腹泻，到了头部，那就头痛难免了。吃海鲜时候如果想喝酒，其实换成黄酒或者白酒最好，可以中和掉海鲜的寒性。如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘，消化不良。 分享一下芡实莲子粉，比例是莲子3，燕麦3，花生2，芡实2，山药2，红枣2。我们寻访祖国各地，找到优质的食材，做成一碗不加糖也足够好吃的糊糊。芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。现在的天气湿热交杂，这时候身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。 莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。红枣+葡萄干+花生：养脾胃、补气血，调和味道。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。里面的食材不仅低GI，每一个都有健脾胃的效果。一个人如果脾胃运化能力强，每天早餐泡一杯，比豆浆还好喝。 3.饮食过于寒凉寒可以分为内寒和外寒，我们身体中的寒湿，一部分是吃进去的，一部分是平时生活习惯不注意，有一些受寒的行为。夏季天气热，下班路上一身汗，总想吃点凉爽可口的，一杯冰奶茶，一份冰西瓜，快乐很简单。但是吃过之后，胃疼，肚子疼，腹泻都找上门了。热不能单纯的用冷去中和，夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走的，五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的，比其他季节更脆弱，这个时候吃的食物过于寒凉，寒邪直入，首当其冲的就是我们的脾胃，拉肚子算轻的了，更有甚者，伤及五脏腑。如果实在忍不住，可以适量少吃几口，也别大口大口吃，现在口中停留下，让脾胃有个缓冲的时间，很多人也说，夏季太热，只想吃酸酸凉凉的，没胃口。其实越吃凉的，这种现象就会越严重，这是脾胃虚寒的表现，跟大家分享一个缓解脾胃虚寒的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。” 中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。 4.生活习惯过于寒凉还有一种外寒，可以归为平时不注意，生活习惯上的贪凉，夏季炎热空调少不了。更是有人说，夏天的命，都是空调给的，命是空调给的，病也是空调给的。很多处于空调房中的人都会有头疼，浑身发紧的情况，头鼻子还堵，要知道空调吹出来的风和电扇，蒲扇摇出来的风可不一样，那完全就是虚贼邪风，最容易趁机通过毛孔钻进我们的体内。冬冷夏热本就是自然之理，夏天就是让身体驱寒气、散湿热季节。如果该出汗的时候不出汗，身体里的垃圾就会无法排除。加上开空调门窗紧闭，空气不流通，室内外温差过大，人很容易出现疲惫、关节痛、头疼、腰疼、鼻塞、拉肚子的情况，最可怕的是容易促生难以调理的阳虚气虚痰湿兼杂的体质。 开空调要注意以下几点。清洁，一定要每年在开空调之前，对空调的滤网进行彻底的清洁，而且每一个月都要清洁一次，不然很容易把细菌也顺带开到屋中，开两个小时关一关，平时多开窗换换气，夜里最好不要开空调睡觉，夜间本就阴盛阳衰，这是最容易引寒邪入体的时间。温度在26~28度之间最佳，不要过低，室内和室外温差过大，身体容易出问题，很容易中暑或是着凉，如果满身大汗时，不要立刻到空调房内，等汗收了再进去，这时皮肤毛孔是打开的状态，贸然进去，很容易感冒。后脑勺、肩颈、腰腹部、膝盖、脚踝这几处不要正对着空调吹，如果在公共场所不能控制温度，可以把这些怕受寒的部位保护起来，围个披肩，戴个帽子。很多人在空调房内会拉肚子，我之前就是这样，因为空调温度开得过低，肠胃不适应，而且又很容易着凉，每次都会把腹部拿衣服盖起来，但也没太大作用，后来去看了才知道，这是因为脾胃太虚，脾气弱的缘故，建议我平时多注意养护脾胃，吃点健脾的食物，比如醋泡姜，多揉揉肚子。 5.冷水澡或冲凉频繁还有一种存在于男性朋友间居多，就是在夏天喜欢冲冷水澡，或是过度冲凉，一天冲个三四次，但其实洗澡是会耗散身体气血阳气的。经常听到有人在澡堂子内或桑拿房晕倒的消息，尤其是空腹，没吃饭的时候去洗澡经常觉得心慌，这就是体内气血虚，阳气不足，供不上我们的消耗。一天洗一个澡就足够了，而且要用温水！千万不能用冷水，天气再热也不行，之前听一个中医老师讲，洗澡最开始冲的部位，其实不是腿脚，而是大椎，把大椎的位置用热水冲开，全身的气血都开了，这个位置可以说是人体气血的开关，最适合洗澡的时间是睡前1小时，一天的事情忙完了，心情平静，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。洗澡也有几个注意点，要记住。吃得过饱不宜洗澡；满头大汗不宜洗澡；饿的心慌不宜洗澡；刚刚起床不宜洗澡；气血不稳不宜洗澡。简而言之就是，不用冷水洗澡，气血不稳时不要洗澡，出汗未收时不要洗澡。入夏之时，注意以上5点，护好脾胃养好阳，整个夏季健健康康，免受病邪的困扰！ 文字资料分享于——医学与健康（三甲医院外科主任医师）图片视频选自网络分享此文的一切功德皆悉回向给原作者及各位读者🙏🙏🙏