<p class="ql-block">2021.5.10 星期一 漯河晴</p><p class="ql-block"> 了解认知与思维的误区</p><p class="ql-block"> 美国社会心理学家。费斯丁格认为生活中10%是由发生在你身上的事组成的，而另外的90%是你对这个事的反应导致的。</p><p class="ql-block"> 我们对情绪的看法和信念、认知，往往是在我们生命的早期形成的。比方说，小孩子表达情绪的方式。在座的爸爸妈妈们，你们回顾一下你们的孩子是如何表达情绪的？你们又是怎么作出反应的？久而久之这个孩子就形成了他自己特有的表达情绪的模式。</p><p class="ql-block"> 美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，估计很多朋友都比较熟悉。A是激发事件，B是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念，C是人的消极情绪和行为障碍结果，也就是在这种情境下你产生的一种行动。所以我们经常会说事件引发认知，认知激发了我们的情绪和活动。</p><p class="ql-block"> 人的认知和感觉以及思维是连在一起的，最后它会影响到人的行为。我们最高的系统是信念和观念系统，这个系统是很难改变的。其实生命中不是所有的问题都有解。比如说有些家庭重男轻女。那就很难让这个家庭看重女性。所以只有改变认知，才能改变行为。</p><p class="ql-block"> 举个例子，比如有的人一着急，就会发火、生气，一生气，可能就有人接单（他父母呀或是同事），那么他的思维回路就形成了，他认为只要他不满意，他就生气，他一生气别人就得为他这个生气买单，所以生气就成了他解决问题的一个策略。但是生气会对别人造成伤害，所以这是一种不当的策略。</p><p class="ql-block"> 那么恰当的策略是什么呢？是先评估一下这个事情是不是我能解决，我能控制的，如果不是，那我就坦然接受它的存在。这样你就不会有那么多负面的情绪了。我常说一句话：当你觉得一个人比较特别时，是因为你的林子不够大，当你的林子够大时，各色各样的、色彩缤纷的鸟，都会飞来。而这样的思维和认知，就更加积极，更加良性。</p><p class="ql-block"> 我们所说的客观世界，其实不是真正的客观世界，而是我们每个人用自己的内心主观建构的自以为的客观世界，因为每个人对世界的理解是不一样的。认知会通过情绪影响行为，行为也能影响思维和情绪，它们是相互影响的。其实每个人，都会在不同的年龄阶段，在不同的状态下存在不同的问题。</p><p class="ql-block"> 重要的是关注当下，解决问题。面对压力，最重要的是八个字：提高能力，降低欲望。如果你的能力hold不住你的梦想，你的情绪肯定就会多。如果你能力大点，欲望低点，你的心态就会更加平和。</p><p class="ql-block"> 其实思维、情绪、行为都是在不断累积的。下面我们来了解一下常见的思维误区有哪些？</p><p class="ql-block"> 第一种，笼统概括。比如说，西方的月亮都是圆的，这是一种非白即黑的思维误区，给人一种刻板化的影响，会让生活变得死气沉沉。</p><p class="ql-block"> 第二种，怪罪他人、贴标签。比如说，凡是有钱人家的孩子都比较糟糕，为富不仁。</p><p class="ql-block"> 第三种，贬低事情的积极面。比如你眼前的桌子上有半杯水，积极的人看到那有水的一半，惊喜地说：哦，我还有半杯水。而消极的人则只看到空的一半：感叹说我只有半杯水了。心态不同，反应就不同。</p><p class="ql-block"> 第四种，心理过滤。心理过滤就是把那些好的都忘掉，只记那些不好的。若是我们转换一下思维，只记别人的好，滴水之恩，涌泉相报。有感恩心的人更幸福，正向情绪更多，因为他把积极的留下来，把消极的过滤掉，所以心态更阳光。</p><p class="ql-block"> 第五种，夸大一切，尤其是夸大那种灾难化的结果，夸大那种负面的情况。</p><p class="ql-block"> 今天我们主要介绍了生活中常见的5种认知和思维上的误区，那么请大家觉察一下自己，你有没有呢？</p>