<p class="ql-block">现在物质生活充充足足，人的活动量也相应的少了很多，家家几乎都有楼，有车，出门有超市，随着应酬的增多，食物选择的多样化，不知不觉人胖了起来，啤酒肚，身体越来越富态，随后各种三高找来了，为了防患于未然，开始出现减肥热。而很多人都想让自己快速瘦下来，所以会尝试各种科学或者不科学的方法来加快减肥速度，但是往往结果都是让人失望。</p> <p class="ql-block">如何才能加快自己减肥速度呢？我们知道减肥除了管住嘴，还要迈开腿，但是做到这两点还是不够，还要从日常生活中的小细节入手，养成良好的生活习惯，而对于自身的一些坏习惯，尽量改掉，才能够让我们更快的瘦下来，并且养成易瘦的体质。</p> <p class="ql-block">第一个方法:保持早上7点前睡醒，喝一杯热水。身体沉睡了一个晚上，需要给身体补充水分。早起一杯水，可以有效促进身体血液循环速度，加快内脏器官运转，促进排毒。除了早上睡醒一杯水，早上9-10点期间保持喝一杯水，午饭前一杯水，提升饱腹感，降低食欲。</p> <p class="ql-block">第二个方法:早起后做15分钟运动，早起后不要做剧烈运动，可以做一组拉伸运动，或者散步和快走等低强度的运动，只要做到稍微出汗即可。坚持运动可以促进胃肠蠕动，加快身体消化和吸收，促进身体排毒能力，让你保持活力，精力充沛。</p> <p class="ql-block">第三个方法:一定要吃早餐。不要认为不吃早餐可以瘦下来，事实发现，不吃早餐的人，午餐容易暴饮暴食，摄入更多的热量。经常不吃早餐会伤害胃肠粘膜。经常不吃早餐的人，不仅不会瘦下来，反而身材会越来越胖。所以早餐要吃，还要吃的好。比如，鸡蛋+小米粥+青菜+几个圣女果。前几期介绍过减肥餐，有兴趣的美友，可以回看一下。</p> <p class="ql-block">饭后要多站一会儿，促进胃肠蠕动。早餐后，不要坐着玩手机，出门乘坐交通工具，也要让自己多站着，促进胃肠蠕动，所以，经常坐着的人，要时常多站着，或者工作单位离家近，可以走路去。总之就是为了达到身体消化和吸收的效果。</p>