<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">尊敬的家长朋友：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省、市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，石嘴山第十二小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 一、科学统筹，合理安排作息时间</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 石嘴山市第十二小学在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理安排学生入校及上课时间，并于2021年5月1日正式执行：学生入校时间：8:00；8:00～8:20：阳光体育锻炼；第一节课上课时间：8:20。</span></p> 普及科学睡眠 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 学校将科学睡眠宣传教育纳入课程整合中。通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动等途径，普及科学睡眠知识，提醒学生张弛有度地学习，帮助学生从思想和行动上提升对睡眠管理的认识，消除学生对睡眠问题认识不足、不重视的现象。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> 规范作业管理 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 学校规范作业管理采取以下措施，即：严控作业总量、创新作业方式，提高作业质量，加强作业指导。充分利用课堂教学时间和课后服务时间加强学生作业指导，培养学生自主学习和时间管理能力，一、二年级不留书面作业，其他年级学生基本在校内完成书面作业。不给家长布置作业。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 二、合理引导，加强学生自主管理</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; background-color: rgb(245, 253, 233); color: rgb(46, 78, 17);">学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，请家长配合好，不要让孩子过早到校，早晨可以让孩子多睡一会儿，吃一份营养丰富的早餐。8：20之前不进行统一授课，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生学校提前开门，妥善安置。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 如：站立式晨读、阳光体育活动，培养良好的阅读与体育习惯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 三、保障学生睡眠时长</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 建议家长和学生制定作息时间表。为了保证学生每天睡眠时间达到10小时，要求学生就寝时间不晚于21点。同时，学校后续还将继续跟踪学生的睡眠时间及睡眠不足的背后成因，将针对问题进一步提出科学有效的监督监控措施。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 保证有效睡眠有哪些好处？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.消除疲劳，恢复体力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.保护大脑，恢复精力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.促进生长发 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.保护人的心理健康</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 为让更多孩子安心睡觉，拥有更加健康的成长环境——石嘴山市第十二小学将坚持不懈的努力</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们石嘴山市第十二小学莘莘学子茁壮成长！ </span></p>