<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">当听到有人对你说“</span><b style="font-size: 18px;">我得了抑郁症”</b><span style="font-size: 18px;">这句话的时候，你的反应是什么?TA心情不好？TA压力太大？TA想得太多？还是「哦，我也有点抑郁」？</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">有的人错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上了等号，不是小看抑郁症的威力，伤了朋友的心，就是高估了自己的「病情」，把自己吓得不轻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">七年级心理健康走班课以读书分享的方式，阅读了书籍《我有一只叫抑郁症的黑狗》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">他就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现时，整个世界都变灰了，持续的低落，疲惫哀伤，焦虑自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。</span></p> <p class="ql-block">丘吉尔说:“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”</p><p class="ql-block">太宰治说:“我伪装早熟,人们就传说我早熟。我伪装懒汉，人们就传说我是懒汉。我伪装写不出小说，人们就传说我不会写小说。我伪装说谎，人们就传说我说谎。我伪装有钱，人们就传说我有钱。我伪装冷淡，人们就传说我冷淡。然而当我真的痛苦的禁不住发出呻吟时，人们却传说我是在伪装痛苦。”</p> <p class="ql-block">我们通过阅读《我有一只叫抑郁症的黑狗》了解到:</p><p class="ql-block">黑狗总会突然到访，没什么来由，也不分场合。</p><p class="ql-block">它会让人觉得自己很老，也会让人看起来比实际年龄更老。</p><p class="ql-block">黑狗喜欢时不时的毁掉人们的食欲,还一点点嚼碎了人们的记忆力与注意力。</p><p class="ql-block">带着黑狗，做任何事，去任何地方都需要有超乎常人的力量。</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">我们通过阅读《我有一只叫抑郁症的黑狗》知道了有时候我们说着“关心”的话，却有可能只是“评判”与“高高在上”。我们要学会和他在一起，而不是安慰。</p><p class="ql-block">提示天气有多好，其实令人厌烦，又毫无意义。</p><p class="ql-block">如果人们可以“摆脱抑郁，迅速振作起来”，他们会的，没有人是自己想要得抑郁症的。</p><p class="ql-block">“你要坚强”，“像个男人一样”这样说肯定没有帮助，抑郁症是一种病，而不是懦弱的表现。</p><p class="ql-block">别做纸上谈兵的将军，净给些毫无根据的建议与指令。</p><p class="ql-block">体贴入微与善意，好心总是不会错的，但不要试图哄他们一起开心，这很可能让他们感觉更糟。</p><p class="ql-block">永远不要对他们说“你不过是在博关注，博同情”,这样的话是在贬低和伤害他们。</p> <p class="ql-block">我们通过阅读《我有一只叫抑郁症的黑狗》学习了作为身边的人可以如何给予他们关心、支持与同理心。</p><p class="ql-block">比如:</p><p class="ql-block">试着不要说话，只是倾听，真心陪在他们身边，不要表态或评判，是我们能给予他们的最好的礼物之一。</p><p class="ql-block">如果可能试着让他们偷点小懒得以放松，这很重要，但是切记不要替他们做好一切，保持一定程度的常规生活，对于他们的自尊自信与自我评价至关重要</p><p class="ql-block">鼓励他们参与任何形式的常规运动，身体健康会削弱黑狗的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">愿这本简单的书能给你和你爱的人带去一道光，驯服黑狗，请时刻提醒彼此，这一切都会过去的。请一定记得:黑狗是可以战胜的。愿你早日康复，重新热爱阳光和生命。</p> <p class="ql-block">撰稿:心理健康中心 李文丽</p><p class="ql-block">审核:库尔勒市第二中学第一党支部</p><p class="ql-block">申明:漫画创意来自于网络，尊重原创!感谢!</p>