<p class="ql-block">继续阅读『传神文案』，在论述行为改变的威力时，作者的论述给了我极大的启发。</p><p class="ql-block">他引用了，被称为“百万富翁制造者”的斯坦福大学教授福格教授，最具代表性的理论，就是行为设计模型B=MAT。这个公式的意思是一个行为（Behavior）的发生，涉及三个要素：动机（Motivation）、能力（Ability）、触发（Trigger）。人的行为产生，是内在动机与态度、个人能力与外在环境因素共同影响的结果，三者缺一不可。</p><p class="ql-block">意思就是我们决定做一件事之前，要产生强烈的想要做这件事的想法，还要能够有完成这件事的能力和方法，最后就是看在什么时候可以去做这件事。如果时机不合适，我们是否可以选择合适环境和时机去做？</p><p class="ql-block">想想我们的行动都是怎样发生的呢？2020年之前，我是一个无法坚持一年读完一本书的人，每天忙于工作、娱乐、家庭，时间不知不觉的流逝，每每拿起一本书看几页，就无心继续再读，然后将书束之高阁，你有没有跟我一样的情况呢？</p><p class="ql-block">直到2020年疫情来临，整个城市都停顿了下来，无奈之下，人们都只能待在家里。一直以来我都有一个知识焦虑的问题，在家中的这段时间，很多网上的课程接踵而至，引起我的极大兴趣，也通过学习认识了很多优秀的导师。其中有一位叫做张萌萌姐，她从一个普通的大学生，通过几十年坚持阅读，成长为一位杰出的企业家。她几十年坚持早起，利用早起时间阅读和写作，每天比别人多活半日，日积月累下来可以比别人多活半生。这个理念我很受启发，自己总是借口没有时间阅读、没有心情阅读，有几大主要原因，1.时间利用不合理2.无法专注阅读这件事3.不会读书。所以我立志从以上三个方面去解决读书障碍问题，产生了很强烈的想要读书的内在动力。也就是满足以上公式当中，动机这一要素。</p><p class="ql-block">我开始尝试早起打卡，利用每日清晨阅读，刚开始只能读几页，阅读效果也并不好。所以，我又选择学习一些关于读书的课程，包括此次跟李炯炎老师学习如何快速阅读。在学习和实践当中，我不断加强了自己的阅读能力，从选书、速读练习、读书笔记、学习反馈几大能力方面都得到一定的提高，目前已经具备了一定程度的阅读能力。也就是以上公式的第二大要素，能力。</p><p class="ql-block">对于第三大要素，我的理解是。要完成高效阅读，针对不同书籍，应该选择不同阅读环境。比如工具类图书，读书目的是要帮助我们解决一些问题，需要我们在一个相对安静的环境，用大片时间进行阅读的；对于一些知识、情感类文章，我们需要简单了解的知识，可以选择碎片时间，用听书的方式学习。所以选择合适的时间和地点，构建一个相应的读书环境，就显得非常重要了。这也满足了公式当中的第三个要素，触发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从以上我个人训练阅读的真实体验中，我很认可福格教授提出的关于行为的公式。它可以帮我们找出行为发生的原因，从动机、能力、环境这三大要素当中，也能找到无法产生行动的原因，找到问题解决问题，让自己从一个缺乏行动力的人变得更积极，还是那句话：想都是问题，做才是答案。正确的行动才能产生相应的结果。</p>