<p class="ql-block">很多人工作很忙，要早起慢悠悠地做一顿早餐有心无力，可是早餐是一日三餐中最重要的，早餐吃得好一天精神好，干活才有足够的能量。早餐绝对不能不吃也不能应付，很多疾病的产生都与早餐不合理有关。下面我就来给大家介绍一下懒人必备早餐食谱，好吃又方便。</p> <p class="ql-block"><b>1、红枣桂圆鹰嘴豆燕麦糊</b>。鹰嘴豆含有丰富的叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素，在补血、补钙等方面有明显的作用，鹰嘴豆还是女性的恩物，能够延迟女性细胞衰老，使得皮肤弹性十足，还有养颜的作用。燕麦片可以改善血液循环、缓解生活和工作中的压力，燕麦片还是防止贫血和补钙的佳品。</p> <p class="ql-block"><b>2、大米发糕+燕麦玉米片+猕猴桃。</b>做法不是酵母发酵，而是用蛋糕打发的方式来做的，这样的粗粮细作容易消化。也特别营养，搭配粥特别营养美味。</p> <p class="ql-block"><b>3、蒸芋头+小米咸菜粥+猕猴桃</b>。早餐蒸几个芋头，好吃又营养，而且特别方便。顺便再煮碗粥，搭配一起吃，可以说一天的能量满满。</p> <p class="ql-block">一顿满分早餐要包括蛋白质、膳食纤维和维生素以及健康的烹饪方式这四个要素。以上就是为大家介绍的既能饱腹，助瘦身又不衰气色的早餐食谱，试一试吧！<b>懒人减脂养生早餐，香滑好吃又补血，送你元气满满的一天</b></p>