<p>炎炎夏天来了，夏季空气湿度较高，孩子排汗量较多，需注意以下几点:</p><p><br></p><p> 一、夏季注意补充汤水</p><p><br></p><p> 夏天，人体内水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以孩子们应该多补充汤水，补充水分时，建议能多吃些水果，或者是以汤类来补充。要注意补的是，白开水也不能喝太多，过量的水有可能会引起水中毒。</p> <p>二、夏季孩子们需要补充蛋白质</p><p><br></p><p> 孩子们身体发育快，蛋白质是必不可少的，夏天很容易出现蛋白质摄入不足的情况。因此，建议大家每天补充适量蛋白质，最好食用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉等。</p> <p>三、多吃水果杂粮以补充维生素、粗粮、杂粮</p><p><br></p><p> 粗粮、杂粮中维生素含量比较多，人体排出的汗液中有较多的维生素C和B1、B2。因此，多吃水果能补充维生素C，粗粮中能补充维生素B1，牛奶以及绿叶蔬菜中能补充维生素B2。</p> <p>四、小心冷饮</p><p><br></p><p> 夏季是冷饮的“热潮”季，孩子们经常会贪食冷饮，孩子们贪吃冷饮，会对胃肠有不好的影响，比如：会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，我们的爸爸妈妈们应注意，孩子吃冷饮要适量，特别是不要在饭前、空腹情况下吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调，孩子吃冷饮过多也很容易导致体重猛增，影响生长发育。</p>