川藏线318国道，川进青出，10~16天攻略

流浪地球1376

首先到成都租车，建议越野车，其实路况都很好，什么车都可以进藏，但是越野车更可靠一些。SUV一般400~600左右一天。

第一天，成都-海螺沟

推荐景点：雅西高速、泸定桥、大渡河峡谷、磨西古镇、贡嘎神汤温泉(西南地区最好的医疗温泉)

第一天从成都出发，沿雅西高速抵达雅安，它以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，也是古南方丝绸之路和茶马古道的必经之路。到达川西最大最深峡谷大渡河谷泸定县，观泸定桥。顺大渡河而下，抵达世界级的贡嘎山海螺沟冰川景区。抵达磨西镇。(宿磨西镇)磨西古镇海拔1580，不会有任何高原反应。民宿客栈酒店都很多，适合住宿。

第二天，海螺沟-新都桥

推荐景点：5A级海螺沟冰川、贡嘎雪山、红石公园、康定情歌、川藏第一关折多山、摄影天堂新都桥。

你们可以上午游玩海螺沟景区，可乘坐观光车至3号营地观赏冰川，也可以在3号营地乘坐冰川索道前往4号营地，近距离观看大冰瀑布，然后返回3号营地，乘车(也可以在茂密的原始森林中徒步)。午饭后出海螺沟从磨西古镇出发前往中国最大红石公园景区。途经雅佳情海到达康定古城。沿着318国道，从康定开始就是一路上坡路，注意避让大货车，盘山路较多，车速要慢，要慢，要慢！可姐跟我说你们仨人里有老司机，但是也一定要控制好车速。之后征服藏汉分界线的塞外屏障折多山(海拔4298米)，到了折多山不要多停留，因为海拔较高。然后一路下坡进入真正意义上的藏区，抵达被誉为“摄影天堂”的新都桥。(宿新都桥)新都桥海拔3400左右，如果没有任何高反的症状，那就是你已经适应这个高度了，如果轻微高反，建议找一家供氧的酒店住下，适应一晚。

第三天，新都桥-稻城-亚丁

推荐景点：新都桥、天路十八湾、兔儿山、色拉大草原、海子山、尊胜塔林、杜鹃花河谷、藏家坐客。

早起游玩新都桥后出发去稻城亚丁，全程在高原地区，不怕你穿多，就怕你不肯多穿，让风景开始洗涤你的眼睛，如果运气好会见到云海。沿着318国道，一路到达理塘，在世界高城理塘用过午饭后，驶离318国道，走理亚公路，前往稻城。经稻城古冰帽海子山自然保护区，区内共有1145个大小湖泊，其规模密度在中国是独一无二的。因高山湖泊在藏族又叫海子，所以得名海子山，晚上抵达今晚住的地方香格里拉镇。(宿香格里拉镇)香格里拉镇海拔偏低2700左右，不会任何高反，酒店客栈都很多，自行安排。

第四天，亚丁风景区一日游

推荐景点：骑马、亚丁景区、（从你的全世界路过）拍摄地、徒步三座神山、牛奶海、五色海、珍珠湖。

今天你们得起早，记得换上自己的专业徒步装备，(建议每人备一个小氧气瓶)并带上干粮和水，去欣赏亚丁最美的三神山（仙乃日、央迈勇、夏纳多吉）。仙乃日（海拔6032米）藏语意为“观世间菩萨”，是稻城三座神山的北峰，也是三座神山中海拔最高的一座；央迈勇（海拔5958米）意为“文殊菩萨”，晶莹剔透，洁白无瑕，宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女；夏诺多吉（海拔5958米）意为“金刚菩萨”，似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点：牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场、【从你的全世界路过】拍摄地...游玩结束后，返回香格里拉镇休息。这一天会比较累，建议你们三个走洛绒牛场长线去看看五色海，牛奶海，虽然徒步往返10公里左右，但是当你看到美景的时候，一切疲惫都消失了。

第五天，亚丁-稻城-芒康

推荐景点：毛垭大草原、姊妹湖、金沙江、海通沟、正式进入西藏地区。

赶早从香格里拉镇出发，走理亚公路原路返回，经稻城，过海子山自然保护区，到达理塘吃早餐。早餐后，在理塘大门下三人可以留张影，(世界高城——理塘)仓央嘉措的故乡。然后沿着318国道继续前行。过理塘后路途非常好走，一路柏油路面。一边欣赏着毛垭草原风光，一边聆听着车内的音乐，建议听(许巍的歌，也可以听一些高原歌曲)，车子很快就到了海子山垭口(海拔4685米)，拐个弯就看见了闻名遐迩的姐妹湖——从天堂掉落的宝石。下午一点左右到达巴塘，在巴塘午餐后，过金沙江大桥(川藏交界)，就正式进入西藏了，不要忘记下车拍照留念哦！翻越宗拉山(海拔4150米)到达今晚住宿的地方芒康。(宿芒康)芒康海拔3850左右，经过几天的适应，相信你们仨应该已经适应高原了，如果感觉不舒服，建议找酒店供氧房。

第六天，芒康--八宿

推荐景点：观日照金山、玉曲河、天路七十二拐、东达山、澜沧江、怒江大峡谷。

沿着318国道翻越拉乌山(海拔4376米)，抵达竹卡(海拔2600米)，后过澜沧江大桥，再翻越觉巴山。觉巴山并不高，垭口的标高也只是3940米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。东达山(海拔5008米)为川藏南线上第二高垭口，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山(海拔4658米)，就可以看到闻名于川藏线上的“天路72拐”，从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米，长约12公里。下72拐一定要慢，弯很急，注意礼让，下坡让上坡，下了72拐沿着怒江大峡谷，要小心岩壁上的落石，车道很窄，注意礼让大货车。过怒江桥时大家切记不要拍照哦！怒江大桥，新桥与老桥之间，有一个桥墩，修桥的时候我们有一位战士永远的留在了那个桥墩里，这里不做多讲，可以去百度一下怒江大桥的故事。(宿八宿)八宿海拔3260米。

第七天，八宿 -- 波密

推荐景点：然乌湖、安久拉山、来古冰川、帕隆藏布江大峡谷、藏式农家乐(烧烤、篝火晚会)

沿着318国道出八宿后翻越安久拉山(海拔4475米)就抵达然乌，然乌湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷(然乌湖的景色因季节变化而不同)。在然乌午饭后继续往来古冰川前行，来古冰川紧邻然乌湖，是西藏已知的面积最大和最宽的冰川。来古冰川一名来源于紧邻冰川的一个小村落—来古村。来古村的藏语意思是隐藏着的、世外桃源般的村落，来古村掩映在四周连绵起伏的群山的绿色苍穹之中，似乎被大自然有意所隐藏，而得名来古村。下午驶入川藏公路最美的一段，也是较危险的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。(宿波密)波密海拔2000多，氧气充足。

第八天，波密古乡-林芝-拉萨

推荐景点：通麦天险、鲁朗石锅鸡、鲁朗林海、南迦巴瓦峰、尼洋河风光、林拉公路(中国景观高速)、米拉山。

早晨吃完饭后就出发，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦进发。经通麦镇，过通麦大桥(限速5KM)就到达排龙门巴民族乡,这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。在鲁朗午餐享受鲁朗石锅餐后,穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村。翻越色季拉山(海拔：4720米)在垭口远观世界十大最美雪山之一：南迦巴瓦峰。沿318国道继续西进，沿途欣赏秀美的尼洋河风光，观尼洋河中游的一大奇景—中流砥柱。这是318国道路况最好的一段，且风景优美，气候宜人。翻越米拉山(川藏第一高海拔垭口：5013米)，预计下午7点到达拉萨(海拔：3658米)(宿拉萨)

第九天，拉萨-羊湖-拉萨

推荐景点：圣湖羊卓雍措、雅鲁藏布江风光。

今天可以睡到自然醒，起床驾车前往魂牵梦绕的羊卓雍错，尽情拍照，晚上回到拉萨。羊湖全名羊卓雍错，是西藏三大圣湖之一，是唯一一个没有被开发的地方，距离拉萨129公里，开车3个小时就到了，她像一个掩着面纱的少女一样。今天你们可以好好休息一下，建议住在拉萨河旁。旁边吃喝玩乐都比较方便，也可以看到拉萨最美的夜景。

第十天，拉萨（川藏线10天行程结束）

推荐景点：布达拉宫、大昭寺、色拉寺、西藏博物馆、大型实景剧“文成公主”

早餐后建议你们步行欣赏拉萨，或者乘坐人力三轮车，因为拉萨的交通是真的烂，堵的恼火，还没地方停车，赶到布达拉宫广场，欣赏气势雄伟的布达拉宫。拉萨可以去的地方，布达拉宫，大昭寺，小昭寺，西藏博物馆等。游玩提示：晚饭后到位于八廓街的玛吉阿米(相传那里是活佛定情的地方)享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，享受那独特风景!

第十一天，休整，拉萨，品藏餐

推荐景点：甜茶馆、玛吉阿米、藏餐、大昭寺晒太阳。

今天建议你们去布达拉宫参观，布达拉宫门票得提前一天在网上预约，次日根据门票上的时间提前排队进入。从布达拉宫出来可以去色拉寺、哲蚌寺，还有罗布林卡、色拉寺的辩经、达赖的夏宫、都可以去参观。

接下来可以选择青藏线返程，从拉萨到西宁，然后再到成都，也可以从原路返回成都。

青藏线返程第一天

第十二天，拉萨-那曲 （青藏线行程开始）

推荐景点：正式进入青藏线109国道、藏北大草原、念青唐古拉山、那根拉垭口、纳木措景区。

拉萨出发驱车前往世界上最高的咸水湖，也是三大圣湖之一的纳木错湖，藏语为“天湖”，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，位像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里万里羌塘草原上。湖南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区。就是著名的藏北白塔。沿途欣赏藏北风光，抵达那曲。(宿那曲)经过十天的适应，已经不会高反了。

第十三天，那曲-格尔木(柴达木盆地)

推荐景点：唐古拉山、长江源、可可西里、羗塘大草原、昆仑山、柴达木盆地。

今天自驾路程比较长也是全程最有看点的一天。因为你们不仅要翻越著名的唐古拉山口和昆仑山口，而且你们还将经过可可西里野生保护区的边缘，著名的羌塘草原。它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。在那一望无际的草原上，到处都是牧民赖以生存的牦牛和羊群，处处可见牧民栖息之所——帐篷。牧民们在这儿创造了梦幻迷离，色彩斑斓的游牧文化。(宿格尔木)

第十四天，格尔木（柴达木盆地）

推荐景点：察尔汗盐湖、骑马射箭、沙漠冲浪、胡杨林烤全羊。

一整天穿越可可西里备感疲倦，你们可以在格尔木休整一天，放松一下心情，看沙漠的荒凉和胡杨林的寂静。骑骑马，感受大自然的辽阔，还有刺激的沙漠体验，一定是难忘的一天旅程!(推荐景点：草原、胡杨林、世界第三，中国第一的察尔汗盐湖、沙漠冲浪)

第十五天，格尔木-茶卡盐湖-青海湖

推荐景点：柴达木盆地、茶卡盐湖、青藏铁路、

从格尔木出发，途经的柴达木盆地是青藏高原上地势最低的断线盆地，以干旱为特征。观戈壁、沙漠、绿洲，过柴达木盆地，来到著名的茶卡盐湖(天空之镜)。下午翻越橡皮山，进入我国海拔最高、最大的内陆咸水湖青海湖。傍晚的青海湖秀美恬静，在湖边休闲散步惬意之极。(宿黑马河)黑马河有日出观景台，早上早起可以拍青海湖日出，要多穿衣服，湖边很冷。

第十六天，青海湖-西宁

推荐景点：青海湖油菜花、二郎剑、倒淌河、日月山。

早饭后出发前往西宁。西宁，也是旅程的终点，然后你们可以从西宁上高速直奔成都。

车辆选择

你们三人选择车辆建议越野车，推荐普拉多，途乐，H9之类的。

虽然现在川藏线全程路况都很好，但是舒适度好些，越野车或SUV更舒服，烂路不算多，但是越野车更可靠。

关于高反

高反确实存在，主要是看行程线路安排和应对高反的经验。

不要着急赶路，然后时间充足，可以在多走几天到拉萨，按照我前面的攻略看行程自行安排，多适应一下高原环境，建议在理塘之前的行程多走个一两天，住宿要选海拔低的地方。

可姐说你们打算8——10号进藏，这个时候吃红景天已经来不及了，红景天得提前一礼拜吃才有效果。

药品推荐

在这里给你们推荐云南白药的高原维能，还有葡萄糖，可以快速恢复体力，氧气瓶是必不可少的，建议在成都就买，进了藏区会很贵，感冒药，拉肚子药都备着。

路上乘车的不要在车上睡觉，睡觉很容易高反，平时要多喝水，尤其是前三天，多喝水可以增加血液里的氧含量，不要剧烈运动。

前三四天要慢走慢玩，为了适应高原环境。

关于装备

身份证驾驶证必带，羽绒服，冲锋衣每人至少一件，马丁靴，长裤，秋衣秋裤，T恤，半袖，背包，遮阳帽，太阳镜，保温杯。

西藏的天气十里不同天，有时候晴空万里，再走走就骤雨倾盆，都是不一定的事儿。

高原阳光很足，做好防嗮。

川藏线补给还是很方便的，什么都可以买的到，所以也不用备太多。

在这里祝你们旅途愉快，一路平安！

下面给你们分享一些西藏风景