儿童睡眠问题

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白银市妇幼保健院父母课堂 　　睡眠对婴幼儿健康成长有非常重要的影响，5月6日下午，白银市妇幼保健院（白银市第一人民医院西院区）父母课堂继续开讲，由儿童保健科主治医师余婷，在向家长讲解睡眠对儿童健康的影响。 <h1 style="text-align: center;">睡眠出现问题会给孩子带来哪些负面影响呢？</h1> 1.睡眠问题会导致孩子免疫力下降。 人在熟睡的时候，人体会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，它可以帮助我们的身体来抵抗感染、疾病和压力，从而增强我们的抵抗力。而一旦我们睡眠出现问题，那么我们患感染性疾病的可能性也就大大增加了。 2.睡眠问题会导致孩子发胖。 很多父母都觉得孩子睡得多，才会发胖。其实，恰恰相反。睡眠时间越短，人体内增强食欲的荷尔蒙分泌得就会越多，而抑制食欲的荷尔蒙分泌得就会越少，这样一来，就会让孩子产生一种因为食欲无法被满足从而强烈渴望食物的感受，导致孩子吃下很多高热量食物，形成肥胖。 3.睡眠问题会导致孩子情绪不稳定。 睡眠不足的孩子往往情绪上也会受到很大的影响，他们经常会出现暴躁、易怒、焦虑甚至抑郁等情况。尤其是进入了青春期的孩子，睡眠问题还有可能导致他们出现行为和心理问题，比如焦虑障碍等。 　　除此以外，长期睡眠存在问题的孩子，还会出现面色晦暗、皮肤粗糙，内泌系统发生紊乱，记忆力下降等种种问题。 　　根据数据显示，我国0～5岁儿童中，20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。由此可见在婴幼儿睡眠过程中会出现各种问题，而“睡眠不足”、“夜醒”、“入睡困难”这3个是最常见也是最让人头痛的问题。 孩子每天睡多久才合适？ 我们先看这张1岁内孩子的睡眠觉醒规律图 　　不过你的宝宝真的存在这些问题，那原因主要还是在父母身上，因为刚刚来到这个世界不久的孩子可塑性非常高，父母如果在此时能够有意识地帮他/她培养一个好的睡眠习惯，孩子将终身受益。接下来我们一起来了解下几个“套路”，帮助我们完成养成计划。 睡前活动的选择 　　睡前喂奶是大部分家长的选择，因为这样的好处是可以让孩子睡这个长长的安稳觉，那这个活动错了吗？回答是“当然没有”，睡前喂奶对于小婴儿来说是必须的。 但是如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，特别是在喂奶中睡着的宝宝，可能会将喂奶和睡觉联系起来，进而导致只有喂奶或者进食后才能入睡，那么睡前喂奶则成为影响宝宝睡眠的不良习惯。■ 建议：（1）应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行，这样还有个好处是可减少小婴儿溢乳情况的发生。（2）温水的洗澡可以帮助宝宝全身松弛，有助于让他们安心入睡。 选择合适的时间帮助孩子就寝 　　首先我们要了解孩子入睡前的精神状态，因为这个可以影响到孩子整晚的睡眠质量。实验证实：在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的孩子，相对于完全睡着后就寝的孩子，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠的时间也较长。 而这种精神状况一般有心的父母都会观察得到，比如孩子疲惫需要睡眠时，孩子会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。刚刚可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合您的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。 安排孩子入睡环境 　　这个姿势大家一定不陌生，很多人都习惯的把孩子抱在怀里，轻轻摇晃拍打直到入睡。但是根据数据显示，在家长陪伴或拍抱下入睡的孩子夜晚最长连续睡眠的时间相对较短，不仅使得孩子入睡潜伏增加，还会增加孩子夜醒后再次入睡的困难。 如果入睡时宝宝哭闹，父母可以给孩子一些短时的安抚，包括：温柔的拍拍、摸头，并用平稳、轻柔的声调安抚孩子，之后，把孩子仰卧放好就可以离开房间了。但不要离开太久，刚开始的时候先从几分钟开始，这样做可以让孩子有充分的机会去发现让自己安静下来的方法，但是又能知道父母其实离他/她不远。父母也能随时都关注宝宝的哭闹，并决定是否回到宝宝的床边。 安排孩子睡眠地点 　　研究发现，相比于“同床睡眠”的孩子，选择“同房异床”和“异房异床”方式的孩子，夜晚入睡潜伏期短，夜晚觉醒次数少，连续睡眠时间长，夜晚睡眠效率高。 还有一些研究发现父母与孩子同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定的联系。另外需要注意的是单独睡觉孩子的床一定要检查仔细，不要遗留玩具，放置大玩偶、大抱枕等类似物，以防窒息意外发生。 　　今天说到的内容，你家宝宝中招了嘛？快来学习起来吧♥ 　　科学的养育才能让宝贝健康茁壮成长♥当然，在成长的路上，少不了对宝宝健康的关注。因此，儿童每阶段的体检就显得尤为重要，今天你的宝贝体检了嘛？🤗 我们可为您的宝贝提供以下服务👇🏻👇🏻👇🏻 　　欢迎大家每周四下午两点半，相约白银市妇幼保健院（白银市第一人民医院西院区）门诊三楼，学习更多的育儿小知识，下期精彩继续！