<p class="ql-block">作为小老百姓能干好本职工作就属不易了，党政的事情不是太关心，可是这个五一假期有个消息让我糟心了半天，“洛阳市小学生要实行8：20到校上学了”，脑子瞬间就蒙了！</p><p class="ql-block">先看一下时间吧：</p><p class="ql-block">调整前：上午08:00—11：35下午14:00—16:10。</p><p class="ql-block">调整后：上午08:20—12:00下午14:10—16:40。</p><p class="ql-block">于是上网了解了一下，知乎上有篇帖子里面写到：全国政协委员、广州大学副校长于欣伟呼吁学校可通过推迟中小学生早晨入校时间，保障学生睡眠，严格控制作业总量，有效减轻课业负担；</p><p class="ql-block">全国政协委员、江苏省政协副主席麻建国则提交了题为《将学生从校外辅导机构“拉”回学校》的发言，建议学校教育“强势回归”，适当推迟早晨到校时间，推后下午放学时间。</p><p class="ql-block">原来事出有因，于是洛阳市教育局就积极响应了！但是，需要吗？合适吗？</p><p class="ql-block">自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的青少年的入睡时间的建议。</p> <p class="ql-block">由此，小学生的睡眠时间就是21：00-7：00，算下来10个小时。家长们当然都是做好了饭叫孩子起床，十来分钟的穿衣洗刷时间，二十分钟的吃饭时间，然后可以去学校了！</p><p class="ql-block">从西医上讲，我们可能更多的是说有关生长激素的分泌。生长激素是一种脉冲式分泌的,一般每24小时可分泌10到20次左右.自身情况不同，分泌量也不一样。分泌的幅度也是不一的。有时高有时低，最高时可达到40ng/ml，一般在人深睡以后，一到两个小时分泌开始增加。所以在孩子的生长器一定要保证孩子有充足的睡眠。这样可以促进生长激素的分泌，促进孩子的生长发育。</p><p class="ql-block">从中医上讲，脏腑的活跃休息的时间也不一样。</p><p class="ql-block">子时（23-1点）胆经当令，此时阴气最盛阳气初升，顺应胆经使气机顺调，五脏六腑都受益，此时睡眠决定一天的精神！现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。</p><p class="ql-block">丑时：（1—3点） 肝经当令。人卧则血归于肝，通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。</p><p class="ql-block">寅时：（3—5点） 肺经当令。肺脏主气好歇息。肺者，相传之官，治节出焉。意思是说，肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。因此人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。</p><p class="ql-block">卯时：（5—7点） 大肠经当令。大肠当值宜排便。也就是说我们该起床了！</p><p class="ql-block">辰时：（7—9点） 胃经当令。食用早餐正当时。胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的能量，这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。一天的劳动就这样开始了！</p><p class="ql-block">巳时:（9点—11点） 脾经当令。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛。</p><p class="ql-block">午时：（11—13点） 心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。</p><p class="ql-block">未时：（13—15点） 小肠经当令。《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。</p><p class="ql-block">申时（15—17点） 膀胱经当令，此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，是工作、学习及其锻炼身体的好时段。现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。</p><p class="ql-block">酉时：(17-19点) 肾经当令。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。</p><p class="ql-block">戌时：(19—21点) 心包经当令。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”心包经最旺时易提升心之正气。此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神。</p><p class="ql-block">亥时：（21-23点） 三焦经当令。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。</p><p class="ql-block">现在看来无论西医和中医都强调睡眠的重要性，也都建议晚上九点上床睡觉，而起床时间应该在七点前后为好，排便洗刷进食早餐。那问题来了，小学生上学推迟的这20分钟有没有起到延长儿童睡眠时间的作用呢？到底应该怎样做才能更好的保障孩子的睡眠，促进儿童健康成长呢？</p><p class="ql-block">第一也是最重要的应该是保障孩子早睡。现代化的社会，成年人很多工作到很晚，孩子们也是各种补习班兴趣班还有各种的玩耍娱乐，以至于晚上十点十一点还没睡，这种问题追根溯源不只是孩子的问题，是整个的社会性问题！如果兴趣班补习班不那么多，如果作业不那么多，如果游乐设施不那么多，最后保证孩子九点上床睡觉，我觉得这是个根本性的问题！</p> <p class="ql-block">图中：晚九点多了孩子们还在吃烧烤玩手机</p> <p class="ql-block">第二、上课是推迟了，那孩子起床推迟了吗？对于上班族的孩子家长来说只能按原来的时间把孩子送到学校然后去上班，让孩子自己在学校里晃荡，这20分钟没有监管的时间里增加了多少不确定性和不安全性！</p><p class="ql-block">现在回想，两会期间政协代表屁股决定脑袋的事情还真不少吧，居然还热议，据说有一位代表大人提议将种植牙纳入国家医保，我的心好疼啊，多少受癌症病魔折磨的穷苦老百姓啊，如果国家医保的钱都去了种植牙，让这些可怜的老百姓情何以堪！</p>