建设无烟学校，净化美丽校园——长春市同兴小学告全体师生书

同心同兴

戒烟

校园

吸烟

无烟

吸烟者

禁烟

消除

减少

香烟

改善

学校控烟是教育工作的重要内容，开展全校性禁烟活动，建设无烟学校，是文明校园建设的一个重要组成部分，是消除校园安全隐患的一项重要措施，是学校关心师生身心健康的具体行动。 1.遵守校园公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，积极营造无烟校园，养成健康文明的生活习惯。
2.主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3.教师不在教学区、校园内等公共场所及学生面前吸烟，并带头戒烟，做戒烟先锋。
4.学生禁止吸烟，自觉远离烟草，争做文明学生。
5.遇到他人敬烟时，有礼貌地予以拒绝，并对家人和他人吸烟进行友好的提醒和主动的劝阻。
　　6.树立责任感和使命感，积极参与到创建无烟校园的各项工作中，为建立清新美丽校园贡献自己的力量。 戒烟的好处 1.味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2.口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。
3.牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4.咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5.血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6.睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7.视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
　　8.其他
　　戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。 如何戒烟

1.改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

2.环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3.转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4.厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
5.自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　校园全面禁烟，任重道远，希望全校师生，积极行动起来，自强不“吸”，将“校园禁烟”进行到底！